김련옥 헬스조선 기자
입력 2014/05/12 13:45
개그우먼 김지민이 밀가루를 끊고 체중감량에 성공했다. 10일 KBS2 예능프로그램 '인간의 조건'에서는 '밀가루 VS 고기 없이 살기'체험 마지막편이 방송됐다. 김지민은 "밀가루만 끊었는데도 아랫배가 빠졌다"고 말해 밀가루 끊기 다이어트가 효과를 증명했다.
밀가루 끊기 다이어트는 실제로 효과가 있다. 밀가루는 정제된 탄수화물이다. 정제된 탄수화물은 소화가 빨라 포도당으로 빠르게 전환된다. 혈당을 낮추기 위해 대량의 인슐린이 분비되고, 인슐린은 지방생성을 촉진해 지방축적이 쉽게 일어난다. 또, 밀가루를 사용한 음식들은 소금, 설탕, 버터 등 고칼로리 재료와 함께 요리하기 때문에 살찌기 더욱 쉽다. 따라서 밀가루 섭취를 줄이면, 칼로리 섭취량이 줄고 인슐린 분비가 정상으로 돌아가 체중이 감량된다.
�좎럩伊숋옙�논렭占쎄랜���좎럥理먲옙類㏃삕�ル쵐��6�좎럩伊숋옙�논렭占쎄랜���좎럥理먲옙類㏃삕�ル쵐�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎈뿭�뺝뜝�덌옙�대�먯삕占쎌늿六ф납占쎈궃��봼�∽옙諭�援꿨뜝�ш틓筌ㅻ㉡�쇿뜝占� �좎럡��댆洹⑥삕�좎럩占썲뜝�꾪�ｏ옙類㏃삕�ル쵐�� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕��옙�얠삕占쎄낯���좎럩伊숋옙�쇱삕筌먯빖�삣뜝�뚮듌占쎈틶�앾옙�딅뼟�좎럩鍮�옙�뗭삕占쏙옙援꿨뜝�덌옙占쎌늸琉껇퐛�ㅼ맶�좎럥�ｏ쭫節낅쐻占쎌늿�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈쾴壤쏅씢�앾옙��┻�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜆肉댐옙醫롫윥甕겸뫅�숋옙�낃퐵占쎌뼔占썸뤃占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덌옙占쎈씤異�옙占쎈쳮�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�좎럥釉띰옙�κ땀占쎈틶�앾옙�덇덱�좎럥�띰옙�얠삕占쎈맩援곤옙醫롫윥甕겸뫅�숋옙�낃퐵占쎌뼔占썸뤃占�, �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�숈삕占쎈틶�앾옙�덉쓴�좎럥踰⑨옙�뗭삕占싼뗪틡占쎌쥙�ο옙�곗삕占쎌뼚�뺟넭怨ｋ쳳�앓우삕熬곎딆굲占쎈챷�깍옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫짗占쎌닂�숋옙��굲�좎럥竊섓옙�쇱삕�ル쵐�� �좎럡��댆洹⑥삕�됯램�뺝뜝�숈삕壤쏅씤���⑤∥遊욘뤃�먯삕�ル∥吏쀥뜝�뚮땬占쎌닂�쇿뜝�꾨렊占쎌쥙��땟占썹뵓寃몃뙔壤쏅벨�숂몴怨멸뎡�좎뜫爰귨옙恝彛わ옙貫�삣뜝�뚮듌占쏙옙?
�좎럩伊숋옙�논렭占쎄랜���좎럥理먲옙類㏃삕�ル쵐�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎌슜�삣뜝�덉뒩�닿엥�앾옙�몄퀧雅�겦�숋옙�뗭춾占쎄퍔援꿨뜝�ш틓筌ㅻ㉡�쇿뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덌옙占쎈씤異�옙占쎈쳮�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙占쎌삕占쎌뼚�뺟뛾�낆굣�좎룞�숅넫濡レ쑅嶺뚣끇�∽옙�뗭춾占쎈챷留띰옙醫롫윥占쎈돍�쇿칰�곗맶�좎럥��옙轅⑤쐻占쎈슢��뜝�뚮퉮占쎌빆�앭뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕筌믩끃異삣뜝�숈삕�닿엥�앾옙��ぃ�좎룞�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎄랜���좎럥理먲옙類㏃삕�ル쵐�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎄낮�ε뜝�몄눊�∽옙醫롫윪鴉딆뮋�쇿뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎌슜�삣뜝�덈쐞占쎌렱�앾옙��ぃ�좎룞�� �좎럡��댆洹⑥삕影�瑜곸굲�좎럩�섓옙類앸쐻占쎈뜄�닷뜝�덊떢占쎌빢�숋옙�뺤뺏癲ル쉵�녹뿼�좎럩�쇽옙��뿉占싼딉옙�좎럩伊숋옙�쇱삕占썩뫁�뺝뜝�숈삕占쎌궪�숅넫臾믪굲
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�앾옙�딅땻�좎럡�듸옙�뗭삕占싼뗪틡占쎌쥙�ο옙�곗삕占쎌뼚�뺝뜝�덈룇筌묆끏�숅넫濡レ몘占쎈쵎占쏙옙�뗭췀占쎈�援뀐옙醫롫윥占쏙퐜琉껃뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덌옙占쎈씤異�옙占쎈쳮�좎럥�띰옙�뀀쐻占쎌늿�뺧옙�ㅿ폑獄�툦�숅넫濡レ쑋辱됰봿裕뗰옙�용쐻�좑옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎄랜�듿뜝�덇턂而ㅿ옙醫롫윪鴉딆뮋�쇿뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈쾴壤쏅씢�앾옙�뉙꼥�좎럥踰⑨옙�뗭삕鰲�占쏙옙占쎌쥙�ο옙�곗삕占쎌뼚�뺟넭怨ｋ쳹占쎌닂�숅넫濡レ쑋�좎뜦維낉옙�뗭삕�좎럩留뜹뜝�뚯쪣占쏙옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕��옙�얠삕占쏙옙占쎌궍�앾옙��뱦�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙猷믣뜝�꾪�∽옙占쎌삕占쎈굝苑욑옙�쒙옙�댐옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占썬룗���잙��롳옙�쇱삕�ル∥�ゅ뜝�덊떢占쎌뜴�앾옙�덉굲占쎌슜遊억옙�몄삕�ル∥�ら큺�녿츐占쎌눨�앭뜝占�? [�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�썲뜝�숈삕占쏙옙援꿨뜝�뚯쪠占싸우삕占쎈㈇�덂뜝�숈삕占쎌궍�앾옙�됰뮚�좎룞�숋옙�뗭삕占쏙옙援�]
�좎럩伊숋옙�㏓뙀�⑥궡�뺝뜝�뚮즵占쎈틶�썲뜝�숈삕占쎄낯�녶뜝�뚯쪠占싸쎌뵗占쎌쥙�θ린�⑥삕占쎈굝苑욑옙�쒙옙�댐옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덌옙占쎈엪�숂뙴癒�１�좎럩萸울옙�얠삕占쏙옙�숋옙�뗭삕占썬끉留띰옙醫롫윪占쎌슱�숋쭚�껋굲占썬꺂理먲옙占� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈똻�귛뜝�덌폎占쎈틶�앾옙�덈즸嶺뚮씞援⑼옙�낅꽞�얜�援� �좎럩伊숋옙�쎌삕占쎈갭���좎럥�뚦퐲�몃꽠�ⓑ산콪�좎럥遊븝옙占쏙옙�ㅲ닪�딆슆琉껇퐛�ㅼ맶�좎럥�ｏ쭫節낅쐻占쎌늿�� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙�뗭삕�⑥�ш뎡占쎌쥙�∽옙占쎌삕占쎌늿�뺧옙�レ탳占쏙옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�앾옙�덉굲�좎럥�뱄옙占쏙옙�ㅲ닪�딆슆琉껇퐛�ㅼ맶�좎럥�ｏ쭫節낅쐻占쎌늿��, �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럩�쒎뜝�댢�옙�띕쐻占쎄쑵占쏙퐦�숋쭚�껋굲占썬꺂理먲옙占� �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럩�쒎뜝�댢�옙�띕쐻占쎄쑵占쏙퐛�앾옙�덉굲占썬꺂理먲옙占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙醫롫윪�곗궍�앾옙�됯덫�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺟뇾癒る뎨�ⓦ끉�뺝뜝�덉뒩�닿엥�앾옙��ぃ�좎룞��
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덌옙占쎈씢�앾옙�됯덫�좎럥�밭빊占쎌쾵占쎈㈇肄▼뜝�뚯쪠�룹쉻�숋옙�낃퐵占쎌뼔占썸뤃占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎄랜���좎럥理먲옙類㏃삕�ル쵐�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈벨�숅넫濡レ쑋�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�삼옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�놅쭕�띕쐻占쎈슢�ｅ뜝�숈삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎄퍔履롧툞�⑸쑏占쎌뼚�뺧옙�モ닪占썬굝�앾옙�덇볼�좎럩�쇽옙�⑤닱沃섅굤�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺟뇾癒る뎨�ⓦ끉�뺝뜝�꾪돫�닿엥竊꾣틦�우굲�좎럩裕꾬옙占쎈쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸룸탶�⑥�귢퉵�숋옙�댁첁占쎌쥙�⑼쭕�곗삕�ル∥�ε뜝�⑸뙔占쎌닂�쇿뜝�뚮묄占쎌닂�숋옙占쎄뎡�좎럥占쏙옙�곷쨨饔끸뫀�삣뜝�덉뒩筌잞퐛�앾옙�덉굲 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈똻�귨옙��옩占쎈틶�앾옙��땾�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�좎럥釉띰옙�κ땀占쎈틶�앾옙�덇덱�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援�?
