이연두가 하는 플라잉 요가는 천장에 매달린 해먹에서 요가 동작을 하는 운동이다. 거꾸로 매달려서 기본동작을 하기 때문에 '반중력 요가'라고도 불린다. 해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 거꾸로 매달리고, 해먹을 배에 걸고 엎드려 누운 뒤 손을 뒤로 뻗어 해먹을 잡고 발을 쭉 펴는 등 해먹 위에서 다양한 동작을 한다.
플라잉 요가는 거꾸로 매달려 몸을 곧게 펴서 하기 때문에, 틀어진 척추와 골반을 교정하는 효과가 있다. 요가 전문가는 플라잉 요가에 대해, 일반 운동보다 더 많은 근육을 사용하고 코어근육을 강화시켜준다고 말한다. 중력 때문에 눌려 있던 몸속 장기들이 원래의 자리로 찾아가도록 돕기 때문에 소화기능 강화와 변비해소 효과도 있다. 다만, 유연성이 없으면 부상을 당할 수 있으니 주의해야 한다.