Ǫµå

¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä 6°¡Áö, ºí·çº£¸®¡¤¿ä°ÅÆ® ¸»°í´Â?

ÀÌ¿øÁø ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ´º½ºÀü¹®Ã¤³ÎÀÎ Æø½º´º½º´Â 'ÁÁÀº À½½Ä, ³ª»Û À½½Ä' ½Ã¸®ÁîÀÇ ÀúÀÚÀÎ µ¥À̺ñµå ¡ũÁ¨ÄÚÀÇ ÀÇ°ß°ú °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ÀοëÇØ '¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä' 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. Æø½º´º½º°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä 6°¡Áö·Î´Â ºí·çº£¸® µî º£¸®·ù¿Í ¿ä°ÅÆ®, È£µÎ, Å丶Åä, ´ç±Ù, ½Ã±ÝÄ¡ µîÀÌ´Ù. À̵éÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº»´Ù.

À̹ÌÁö

Á¶¼±ÀϺ¸ DB

¡Þºí·çº£¸®=ºí·çº£¸®¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, Çö󺸳 µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ ¼ººÐµéÀÌ ³ú·Î µé¾î°¡ ±âÁ¸ ½Å°æ¼¼Æ÷ °£ ¿¬°áÀ» ÃËÁøÇؼ­ ³úÀÇ ´É·ÂÀ» °­È­ÇØÁشٰí ÇÑ´Ù. ¼¼Æ÷ ½Å°æÀÌ È°¼ºÈ­µÇ¸é ±â¾ï·ÂÀÌ ÁõÁøµÈ´Ù.

¡Þ¿ä°ÅÆ®=¿ä°ÅÆ®¿¡´Â Ä®½·, ´Ü¹éÁú, ¾Æ¿¬, ºñŸ¹ÎB2, B5, B12 µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù. ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ½Åü¿¡ ½±°Ô Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ŸÀ̷νÅÀ̶ó°í ÇÏ´Â ºñÇʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀº µµÆĹΠµîÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» ÃËÁøÇØ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǷθ¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ÞÈ£µÎ=È£µÎ¿¡´Â ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ 60%¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ Áö¹æ»êÀº ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ Æı«¸¦ ¸·À¸¸é¼­ ´õ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷À̵µ·Ï µ½´Â´Ù. È£ÁÖ ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐȸ ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é È£µÎ¸¦ ÇÏ·ç ´Ù¼¸ ¾Ë¾¿ 10³â°£ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ì¿¡ ºñÇØ ³ú¼¼Æ÷ È°µ¿·Â ÀúÇÏ Á¤µµ°¡ ¾à 25% ³·¾Ò´Ù.

¡ÞÅ丶Åä=Å丶Åä´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϸç ÇÔ²² µé¾îÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀº Áö¹æÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¸·¾Æ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í Å丶Åä¿¡ µé¾îÀÖ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ¸®ÄÚÆæÀº ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ü³»¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ ºñŸ¹ÎA·Î ¹Ù²î°í ³ª¸ÓÁö´Â »êÈ­¹æÁö¹°Áú·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀº º£Å¸Ä«·Îƾº¸´Ù ³ëÈ­¹æÁö ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª°í Èí¿¬°ú Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, ½ÉÀåÁúȯ µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. Å丶Åä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀº ¹æ»ç¼º ¹°Áú·Î ÀÎÇÑ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¡Þ´ç±Ù¡¤½Ã±ÝÄ¡=´ç±ÙÀº ´«À» ¹àÇôÁÖ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ºñŸ¹Î C, E¿Í ´õºÒ¾î 3´ë Ç×»êÈ­ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¸Á¸· ¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡, ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ½Ã ³ë¾ÈÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ´«ÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡µµ ´ç±Ù°ú °°ÀÌ º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹ÎC, Ä®½·, öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í, µ¿¸Æ°æÈ­³ª ¾Ï µîÀÇ Áúº´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.