▶장마철에 더욱 우울한 느낌이 드는 이유는
장마철은 햇빛이 줄어들어 많은 사람이 우울한 증상을 느끼게 된다. 햇빛이 줄어들면 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비가 줄어들면서 신체리듬이 깨져 우울증이 유발된다. 멜라토닌은 뇌 속의 송과선이라는 부위에서 밤에 집중적으로 분비하는 호르몬으로 생체리듬을 조절하는 역할을 한다. 따라서 이 멜라토닌 분비량에 의해 일시적으로 우울한 증상을 느끼게 되는 것이다.
▶계절성 우울증은 얼마나 지속되나
계절성 우울증은 일조량이 줄어드는 가을, 겨울철에 우울증이 시작되고 일조량이 늘어나는 봄, 여름에 증상이 저절로 회복되는 현상이 매년 반복된다. 이 증상은 일조량 차이가 적은 적도 부근에서는 드물고 위도가 높아질수록 더 많아져 북구 유럽에서 가장 많이 나타난다. 또한 남성보다 여성환자가 두 배 이상 되는 것으로 알려져 있다.
▶장마철 우울증을 이겨내려면
장마철에는 활동량이 적어지고 쉽게 우울해질 수 있으므로 긍정적 생각과 즐거운 마음, 규칙적이고 고른 영양을 섭취하도록 생활하는 것이 도움이 된다. 계절성 우울증은 신체 리듬이 깨져 나타나는 증상인 만큼 몸과 마음이 뜻대로 잘 움직이지는 않지만, 조금 더 긍정적인 마인드로 장마철을 건강하게 이겨내는 것이 중요하다.