»ýÈ°½À°üÀϹÝ

'°£ÇæÀû ´Ü½Ä'À¸·Î ¼úÀÚ¸® ¾È ºüÁ®µµ ¸ö¯µÅ

Á¶¿ì»ó ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

Áö³­ 17ÀÏ ¹æ¼ÛµÈ SBS ½ºÆä¼È '³¢´Ï ¹Ý¶õ' 2ºÎ '¹èºÎ¸¥ ´Ü½Ä, IFÀÇ ºñ¹Ð'¿¡¼­ ´Ù·ïÁø ¡®°£ÇæÀû ´Ü½Ä¡¯ÀÌ È­Á¦´Ù. ¼úÀÚ¸®¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í ´Ù´Ï´Â 40´ë ³²¼ºÀÌ ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ö¯ÀÌ µÆ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

À̹ÌÁö

»çÁø Ãâó=SBS ½ºÆä¼È '³¢´Ï ¹Ý¶õ' 2ºÎ ¹æ¼Û ĸÃÄ

°£ÇæÀû ´Ü½Ä(Intermittent Fasting/IF)Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2¹ø ÀÌ»ó 16~24½Ã°£ Á¤µµ ¹è°íÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¼­±¸¿¡¼­´Â ÀÌ¹Ì Àα⸦ ¾òÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¹æ¼Û¿¡¼­´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÅëÇØ 40´ë ³ªÀÌ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 183cm, 72kgÀÇ °Ç°­ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ÄÄÇ»ÅÍ ÇÁ·Î±×·¡¸Ó Á¶°æ±¹ ¾¾¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. Á¶°æ±¹ ¾¾´Â ¸Å¹ø ¼úÀÚ¸®¿¡ Âü¼®ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð µðÀúÆ® À½½Ä±îÁö ¸ðµÎ ì°Ü ¸ÔÁö¸¸ üÁö¹æ·üÀº 3.5%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. Á¶°æ±¹ ¾¾°¡ °Ç°­ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀº °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ ´öºÐÀ̾ú´Ù.

À̳¯ ¹æ¼Û¿¡¼­´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ °Ç°­¿¡ À̷οî ÀÌÀ¯µµ ¼Ò°³µÆ´Ù. ¹Ù·Î ¹è°¡ °íÇÁ´Ù°í ´À³¥ ¶§, ¼ºÀå¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â IGF-1 È£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒÇϸ鼭 ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ °¡µ¿µÇ±â ¶§¹®À̾ú´Ù. ±×·¯¸é ³ëÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°í °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯³ª °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ¿ÏÀüÇÑ ÇعýÀ̶ó°í º¸±â´Â ¾ÆÁ÷ ¾î·Æ´Ù. ´Ü½ÄÀ» ÅëÇØ ½Ä»ç·®À» ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙÀÏ °æ¿ì ¿ì¸® ¸öÀº ½º½º·Î ü³» ´ë»çÀ²À» ¶³¾î¶ß·Á ¿­·® ¼Õ½ÇÀ» ÁÙÀÌ·Á ÇÏ°í ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±âÃÊ ´ë»çÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸é ´Ü½Ä ÈÄ ´Ù½Ã À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ±Ý¹æ »ìÀÌ Âî´Â ¡®¿ä¿ä Çö»ó¡¯ÀÌ ¿À±â ½±´Ù.

¶ÇÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë¿¡ À־ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸Å³¢ ¸ðµÎ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ 1³¢ ½Ä»ç ¶§ °úµµÇÏ°Ô À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î µû¶óÇÏ´Â °Í º¸´Ù üÁú°ú ¿µ¾ç ±ÕÇü ±×¸®°í Áö¼ÓÀûÀΠüÁßÀ¯Áö°¡ °¡´ÉÇÑ º»Àθ¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.