나이에 비해 주름이 많다면, 호흡법을 먼저 체크해보자. 습관적으로 코 대신 입으로 숨 쉬는 사람은 얼굴 근육을 잘 쓰지 않게 된다. 그 결과, 얼굴 살이 탄력을 잃는 원인이 된다.

입으로 숨을 쉬면 코나 코 위쪽의 얼굴 근육을 거의 사용하지 않게 된다. 쓰지 않아 힘이 없는 근육은 중력의 영향을 받아 밑으로 쳐진다. 가장 먼저 눈 주변이 늘어진다. 눈이 처지면서 눈꼬리 부분에 주름도 생기는데 제 나이보다 늙어 보이게 하는 원인이 된다. 또, 입은 언제나 열려있는 상태가 되는데 아랫입술이 긴장하지 않게 되면서 윗입술에 비해 두툼해진다. 그 결과, 입의 양쪽 끝이 쳐지게 된다. 입 주위 근육이 약해지면 뺨도 아래로 쳐진다. 나중에는 턱까지 처져 이중 턱이 될 수도 있다.

코로 숨쉬기 위해선 먼저 평상시 입을 꽉 다무는 습관을 지녀야 한다. 혀를 윗니 뒤쪽에 살짝 대고 있으면 저절로 입을 다물 수 있다. 이 습관이 익숙해지면 코로 숨을 쉬게 된다. 좋아하는 냄새를 곁에 두고 코로 숨 쉬는 것을 즐기는 것도 좋은 방법이다. 밥을 먹을 때는 허리를 반듯이 펴고 한번에 30번씩 꼭꼭 씹어 먹어 무의식중 입 벌림을 방지한다. 또, 상하 좌우의 이를 고르게 써서 먹어야 근육이 고루 발달하게 된다.




박노훈 헬스조선 기자 | 이성준 헬스조선 인턴기자

입력 2012/04/20 15:13