ÀÔ·Â | 2010-11-01

 

Ȥ½Ã °»³â±â ¶§¹®¿¡? °»³â±â ºñ¸¸ÀÇ Æ¯Â¡°ú Ä¡·á


 
¿©¼ºÀÇ °»³â±âÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£´Â °Í Áß Çϳª°¡ È£¸£¸ó º¯È­·Î ÀÎÇÑ ¿ì¿ïÁõÀÌ´Ù. ½º½º·Î ÁÖüÇϱ⠾î·Á¿î ºÒ¾È, Â¥Áõ µîÀÌ °»³â±â ¿ì¿ïÁõ Áõ»ó¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ½É¸®Àû »óÅ¿¡ ¿ì¿ïÇÔÀ» ¹è°¡½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù·Î °»³â±â ºñ¸¸ÀÌ´Ù.

°»³â±â ºñ¸¸À̶õ Æó°æ°ú ´õºÒ¾î üÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¸é¼­ »ìÀÌ Âî´Â Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. º¸Åë È£¸£¸óÀÇ »óÅ ¼è¾à°ú ÀÚÀ²½Å°æ ±â´É, ¸é¿ª °èÅëÀÇ Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º, ¿îµ¿ºÎÁ· µîµµ °»³â±â ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.

❚ ³ªµµ Ȥ½Ã? ¡®°»³â±â ºñ¸¸ÀÇ Æ¯Â¡¡¯
ÀÚ½ÅÀÌ °»³â±â ºñ¸¸ÀÎÁö ½±°Ô ±¸ºÐÇϱ⠾î·Á¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ °»³â±â ºñ¸¸¿¡ °øÅëÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ¸î °¡Áö Ư¡À» »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °¡Àå µÎµå·¯Áö´Â Ư¡Àº Áö¹æÀÌ »óº¹ºÎ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÃàÀûµÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. º¹ºÎ, °Üµå¶ûÀÌ, ÆÈ¶Ò µî¿¡ ÁַΠüÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í »ó´ëÀûÀ¸·Î ÇÏü´Â °¡´Ã¾îÁö´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ Àüº¸´Ù üÁö¹æÀÌ Àß °¨·®µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀÌ ¶ÇÇÑ °»³â±â ºñ¸¸À̱⠶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °»³â±â´Â½Ã±â »ó Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿ÀÌ ÀúÇϵǴ ½Ã±â´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Áö¹æÀÌ ºÐÇصǴ ȿ°ú ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ ÀÌÀü¸¸Å­ÀÇ °¨·®Àº º¸±â Èûµç °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù.

¿©¼ºÁúȯÀü¹® ¿©¼º¹ÌÇÑÀÇ¿ø Á¶¼±È­ ¿øÀåÀº ¡°ºñ¸¸°ú ÇÔ²² °ñ´Ù°øÁõÀÌ Ã£¾Æ¿Â °æ¿ì¿¡µµ °»³â±â ºñ¸¸À» ÀǽÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.¡±¸ç ¡°¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýµÇ´Â ºñ¸¸ÀÎ ¸¸Å­ ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ÀÀÇ Èí¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.¡±°í ÀüÇÑ´Ù.

❚ Ä¡·á °¡´É? ¡®°»³â±â ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¡¯
´Ü¼øÇÑ ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ±×·¯ÇÏÁö¸¸ ƯÈ÷ °»³â±â ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì, Ä¡·á°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ÇØ°áÇÏÁö ¾Ê°í ³Ñ¾î°¡´Â °ÍÀº ½É¸®ÀûÀÎ ¿ì¿ïÁõ¿¡ ±â¸§À» º×´Â °ÝÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸ÀÌ ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°°ú °°Àº Àü½ÅÀÇ ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºµµ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

¿©¼ºÁúȯÀü¹® ¿©¼º¹ÌÇÑÀÇ¿ø Á¶¼±È­ ¿øÀåÀº ¡°°»³â±â ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¸¦ À§Çؼ­´Â ½ÄÀÌ ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç °ø±Þ°ú Àû´ç·®ÀÇ ¿îµ¿Àº °»³â±â ºñ¸¸ÀÇ °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.¡±°í ÀüÇÑ´Ù.

´Ü½ÄÀº ¹°·Ð, ÇÏ·ç 600kcal ¹Ì¸¸ÀÇ ÃÊÀú¿­·®¿ä¹ýÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î °»³â±â ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ À½½ÄÀ¸·Î ±âºÐ ÀüȯÀ» ÇÏ·Á´Â À̵鵵 Àִµ¥, °úÀ¯ºÒ±Þ ¶ÇÇÑ ±â¾ïÇؾ߰ڴÙ. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ýÈ° ½À°ü°ú Àû´çÇÑ ¿­·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϸ鼭µµ °üÀý¿¡ Å« ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ¿îµ¿À¸·Î´Â °È±â, °¡º­¿î »êº¸, Á¶±ë µîÀÌ ÀÖ´Ù. °ñ°Ý¿¡ ¹°¸®Àû ÈûÀ» °¡Áß½ÃÅ°´Â ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á °ñ´Ù°øÁõÀ» ÀçÃËÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾àÇÑ °­µµÀÇ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.

°»³â±â ¿©¼ºÀÇ ½É¸®Àû ¿ì¿ïÁõÀ» ¹è°¡½ÃÅ°´Â °»³â±â ºñ¸¸, °¨Á¤¿¡ ÈÛ½ÎÀϼö·Ï Áõ»óÀº ´õ¿í ¾ÇÈ­µÉ »ÓÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ °»³â±â ºñ¸¸¿¡ ¼ÓÇÏ´ÂÁö ¿©ºÎ¸¦ È®½ÇÈ÷ ¾Ë°í ÀÌ¿¡ µû¸¥ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ÃëÇØÁÜÀ¸·Î½á °»³â±â¸¦ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.

 

¿©¼º¹ÌÇÑÀÇ¿ø Á¶¼±È­ ¿øÀå

 

 


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©¼º°ú Àڱðǰ­

[¿©¼º¹ÌÇÑÀÇ¿ø]
Á¶¼±È­ ¿øÀå

ÇÑ¹æ ºÎÀΰúÇаú ȸ¿ø
´ëÇÑ ¿©ÇÑÀÇ»çÇùȸ ȸ¿ø
úÞ ¿©¼ºÚ¸ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå

¿©¼ºÀÇ Àڱðǰ­À» ÅëÇÑ ÁøÁ¤ÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿ò Ãß±¸