ÀÔ·Â | 2007-11-01


°Ü¿ï °°Àº °¡À»³¯¾¾°¡ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ¿ÃÇØ µé¾î ù´«ÀÌ °­¿øµµ ´ëûºÀ¿¡ ³»·È´Ù´Â ¼Ò½ÄÀÌ ¸çÄ¥ Àü ´º½º¸¦ ÅëÇØ Èê·¯³ª¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Å¼­¿î ³¯¾¾µµ Well-Being ½Ä»ýÈ°¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ¿­¸ÁÀ» ²ª¾î³õÁö´Â ¸øÇÏ´Â °Í °°´Ù. ƯÈ÷ ¾ó¸¶ Àü ¼¼»óÀ» ¶°µé½âÇÏ°Ô Çß´ø °úÀÚ, ½º³¼·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æ®·£½º Áö¹æÀÌ ¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ ¸Ô°Å¸®¿¡ ´ëÇÑ ¾ö¸¶µéÀÇ °ü½ÉÀ» ÇÑÃþ °­È­½ÃÄ×´Ù.
 
±×·¸´Ù¸é Æ®·£½º Áö¹æÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½Â, ºñ¸¸, ¼ºÀκ´, ½ÉÀåÁúȯ ¹ß»ýÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â Æ÷È­Áö¹æ»êÀº ¹«¾ùÀÌ°í, ÀÌ¿Í ¹Ý´ë °³³äÀÎ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

*Æ÷È­ Áö¹æ»ê

°£´ÜÈ÷ ¸»Çؼ­ »ó¿Â¿¡¼­ °íü, ¹Ý°íü »óÅÂÀÇ ±â¸§»óŸ¦ ÀÏÄ´ ¸»ÀÌ´Ù. ¼è±â¸§, µÅÁö ±â¸§°ú °°Àº µ¿¹°¼º ±â¸§°ú ¼îÆ®´×, ¹öÅÍ, ÄÚÄÚ³Ó ±â¸§, ÆÊÀ¯ µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. °ú·® ¼·Ãë ½Ã Ç÷¾× ³»¿¡ Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѼöÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÉÀ庴, ºñ¸¸, ¼ºÀκ´À» À¯¹ß½ÃŲ´Ù.

*ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê

»ó¿Â¿¡¼­ ¾×ü»óÅÂÀÇ ±â¸§À» ¸»ÇÑ´Ù. ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº ´Ü°¡, ´Ù°¡ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ÀÖ´Ù. Àß ¾Ë·ÁÁø ¿À¸Þ°¡-3, ¿À¸Þ°¡-6´Â ´Ù°¡ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ´Ù. ¿Ã¸®ºê, Ä«³î¶óÀ¯, ¶¥Äá, È£µÎ, ÂüÄ¡, µî Ǫ¸¥ »ý¼±, µé±ú±â¸§, Äá±â¸§, ¸é½ÇÀ¯, Çعٶó±âÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº ½Ç¿Â¿¡¼­ »êÈ­µÇ±â ½±±â ¶§¹®¿¡ Á¶¸®Á÷ÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç÷Çà°³¼± È¿°ú°¡ ÀÖ°í, Áß¼º Áö¹æÀ» °¨¼Ò, Àú¹ÐµµÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ½ÉÀ庴 ¹ßº´·üÀ» ³·Ãá´Ù.

*Æ®·£½º Áö¹æ

½Ä¹°¼º ±â¸§À» °íüȭ ½ÃÅ°´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö¸ç Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í Ç÷ÀüÀ» »ý¼ºÇؼ­ °á±¹ µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀ庴À» À¯¹ß½ÃÅ°´Â ÁÖ¹üÀÌ´Ù. Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ¸é ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Áö¹æÁ¾·ù Áß¿¡¼­ Á¦ÀÏ ÇØ·Î¿î ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¸¶°¡¸°ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Æ®·£½º Áö¹æÀÌ´Ù.

°á°úÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» ÅëÇؼ­ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ½ÉÀåÁúȯ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ºÀκ´, ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϴµ¥ »ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ µå·¯³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê¿¡ µé¾îÀÖ´Â EPA, DHA ¼ººÐÀÌ µÎ³ú±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç ³ú¿Í ½ÉÀåÀÇ Ç÷°üÀ» Æ°Æ°È÷ ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, ¼öÇè»ý, ³ë¾àÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÈ÷ Æ÷ÇÔµÈ µî Ǫ¸¥ »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº È¿´ÉÀ» °¡Áö°í À־ °ú´Ù¼·Ãë´Â ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾ßä, °úÀÏ µî ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½Ä°ú ´õºÒ¾î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 


* º» ±â»çÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©¼º°ú Àڱðǰ­

[¿©¼º¹ÌÇÑÀÇ¿ø]
Á¶¼±È­ ¿øÀå

ÇÑ¹æ ºÎÀΰúÇаú ȸ¿ø
´ëÇÑ ¿©ÇÑÀÇ»çÇùȸ ȸ¿ø
úÞ ¿©¼ºÚ¸ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå

¿©¼ºÀÇ Àڱðǰ­À» ÅëÇÑ ÁøÁ¤ÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿ò Ãß±¸