±¹¹Î°íÇ÷¾Ð»ç¾÷´Ü

ºñ¸¸°ú °íÇ÷¾Ð

¿¬¼¼´ë

Á¤³²½Ä ÀÇ·á¿øÀå

ºñ¸¸Àº Ç÷¾Ð°ú ¾ÆÁÖ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ±× Áö¹æÁ¶Á÷¿¡ °ø±ÞµÇ¾î¾ß ÇÒ ¿©ºÐÀÇ Ç÷¾×ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í ¶Ç ºñ¸¸¿¡ µû¸¥ ½Å°æ È£¸£¸óÀÇ º¯È­°¡ °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°µµ·Ï À¯µµÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ÀþÀº »ç¶÷¿¡¼­ ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀ̳ª °¡Á··Â ¾øÀ̵µ °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´Ã¾î³ª°í Àִµ¥, ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

ÀÚ½ÅÀÌ ºñ¸¸ÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö üÁß°ú Å°¸¦ ÅëÇØ Ã¼Áú·® Áö¼ö¸¦ °è»êÇØ º¸¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁú·® Áö¼ö´Â üÁß (ų·Î±×·¥)/Å° (¹ÌÅÍ)2 ·Î °è»êÇϸç 27.5 ÀÌ»óÀÌ¸é µ¿¾çÀο¡¼­´Â ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, üÁú·® Áö¼ö°¡ ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çµÇÁö ¾Ê´õ¶óµµ º¹ºÎ ºñ¸¸°ú °°Àº Áß½ÉÇü ºñ¸¸µµ °íÇ÷¾Ð°ú ¿¬°üÀÌ µË´Ï´Ù.

ºñ¸¸ÀÌ µ¿¹ÝµÈ °íÇ÷¾Ð ȯÀڴ üÁßÀ» ÁÙÀÌ¸é ¾à¹°º¹¿ëÀ» Á¦¿ÜÇÑ ´Ù¸¥ ¾î¶² ¹æ¹ýº¸´Ù Ç÷¾Ð °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. üÁß°¨·®À» À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ´Ü½Ä°ú °©ÀÛ½º·± ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® º¸´Ù´Â ¿­·®À» ÁÙÀÌ´Â ½Ä»ç¿Í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ´Ü°èÀûÀΠüÁß°¨·®ÀÌ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. üÁß°¨¼ÒÀÇ ÀÏÂ÷¸ñÇ¥´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ ¿ø·¡ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·ÎºÎÅÍ 6°³¿ù °£¿¡ °ÉÃÄ 10% ÁÙÀÌ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.



[ºñ¸¸À» Á¶ÀýÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿¿ä¹ý]

½ÉÇ÷°ü À§Çè ¿äÀÎÀÌ ³ôÀº 40¼¼ÀÌ»óÀÇ ³²ÀÚ¿Í 50¼¼ÀÌ»óÀÇ ¿©ÀÚ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ½ÉÀüµµ °Ë»ç¿Í ¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿© ¿îµ¿ Áß À§Çè¿©ºÎ¸¦ ÆľÇÇϱ⸦ ±Ç°íÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 180/110mmHg ÀÌ»óÀÇ ½ÉÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÎ °æ¿ì ¾à¹°º¹¿ë°ú ´õºÒ¾î ºñ±³Àû °¡º­¿î ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

°íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÏ°í À¯È¿ÇÑ ¿îµ¿Á¾¸ñÀº °È±â, ¼Óº¸, Á¶±ë, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ, ´í½º µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ±ÙÀ°ÀÇ Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, ¿îµ¿ Áß¿¡ ¼öÃà±âÇ÷¾ÐÀº ¿Ã¶ó°¡Áö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î´Â »ó½ÂÆøÀÌ ÀÛ¾ÆÁö°í À̿ϱâÇ÷¾ÐÀÌ ³»·Á°¡°Ô µË´Ï´Ù.

ÀÌ¿¡ ¹ÝÇÏ¿© ¹«»ê¼Ò¼º¿îµ¿, Áï ¿ª±â¸¦ µå´Â °Í°ú °°Àº Áß·®¿îµ¿À̳ª »¡¸® ´Þ¸®±â¿Í °°ÀÌ ÀϽÿ¡ ¸¹Àº ÈûÀ» ¾²´Â ¿îµ¿, ´ÙÀ̺ù°ú °°ÀÌ ¸Ó¸®¸¦ ³·Ãß´Â ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸± ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ô¾Æ¼­ Çϸé ÇØ·Ó½À´Ï´Ù.
¿îµ¿ÀÇ ºóµµ´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 3ÀÏÀÌ»óÀ» ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä¡·áÀûÀÎ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç 1ȸ ¿îµ¿½Ã°£µµ ¶¡À» È긱 Á¤µµ·Î ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌ»óÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

[ºñ¸¸À» Á¶ÀýÇϱâ À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý]

1ÁÖÀÏ¿¡ 0.5kgÀÇüÁß°¨¼Ò¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù¸é 1ÀÏ 300-500kcalÀ» ÁÙÀÌ±æ ±Ç°íÇÕ´Ï´Ù.

ÃÑÁö¹æ ¼·Ãë·®Àº ÃѼ·Ãë ¿­·®ÀÇ 30% ¹Ì¸¸À¸·Î °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ°ÚÀ¸¸ç, À°·ù´Â ²®Áú°ú ºñ°Ô¸¦ Á¦¿ÜÇÑ »ìÄڱ⸦ ÁÖ·Î ¸Ô°í, »ý¼±, Äá, µÎºÎ µîÀÇ ¼·Ã븦 Àå·ÁÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Æ÷È­Áö¹æ»êÀº Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷÎ, Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº À°·ùÀÇ Áö¹æ, ½Ä¹°¼ºÁö¹æÁß¿¡ ÆÊÀ¯, Å©¸², À¯Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, µ¿¹°ÀÇ ³»Àå, ¾î·ùÀÇ ³»Àå, »õ¿ì, Àå¾î, ¸¶¿ä³×Áîµî°ú ½Ä¿ëÀ¯·Î Æ¢±ä À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¿µ¾ç°¡´Â°ÅÀÇ ¾ø°í ¿­·®¸¸ ³»´Â ½ÄÇ°ÀÎ Á¤Å©Çªµå, Áï »çÅÁ,Àë, Á©¸®, ļ¶ó¸á, ºù°ú·ù, ź»êÀ½·á, ½º³¼·ù, µµ³Ó µîÀ» »ï°¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°úÀÏ°ú ¾ßä µî Àú¿°-°íÄ®·ý½ÄÇ°Àº Ä®·Î¸®°¡ º°·Î ¾ø¾î üÁßÁ¶Àý¿¡ È¿°úÀûÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÚü·Îµµ Ç÷¾Ð°­ÇÏ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ½Ä»ç¿ä¹ý½Ã ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ºñ¸¸ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡¼­ À½ÁÖ´Â ºñ¸¸°ú °íÇ÷¾ÐÀ» ¸ðµÎ ¾ÇÈ­½Ãŵ´Ï´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¿µ¾ç°¡´Â ¾øÀÌ Ä®·Î¸®¸¸ ³ôÀº ½ÄÇ°À̹ǷΠüÁßÁ¶Àý¿¡ ¾î·Á¿òÀ» ÁÖ°í, ¼Ò·®ÀÇ À½ÁÖ´Â Ç÷¾Ð»ó½ÂÀÌ ¾ø°í ½ÉÀåÇ÷°ü¿¡ º¸È£È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ó½Â½ÃÄÑ ½ÉÀ庴¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª À½ÁÖ ½Ã ¼·ÃëÇÏ´Â Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¼ú¾ÈÁÖ°¡ ºñ¸¸À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ±Ç°íÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 

 /±â°íÀÚ : ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø Á¤³²½Ä ¿øÀå

 

[ÀúÀÚ ¼Ò°³]
Á¤³²½Ä ¿øÀåÀº ÇöÀç ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø º´¿øÀå°ú ½ÉÀå³»°ú ±³¼öÁ÷À» ¸Ã°í ÀÖ´Ù.
±¹¹Î°íÇ÷¾Ð»ç¾÷´Ü Àü(îñ)ºÎ´ÜÀåÀ¸·Î È°µ¿Çϸ鼭 ´ë±¹¹Î °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ Ä·ÆäÀÎ È°µ¿¿¡ ¾ÕÀå¼­ ¿Ô´Ù.

[»ç¾÷´Ü ¼Ò°³]
±¹¹Î°íÇ÷¾Ð»ç¾÷´Ü(www.hypertension.or.kr)Àº °íÇ÷¾Ð Á¶±â¹ß°ß°ú ±¹¹Î °è¸ùÀ» À§ÇØ 2001³â º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ ÁöÁ¤ÇÑ ±â°üÀÌ´Ù.
¼³¸³ ÀÌ·¡ ÀÚ±âÇ÷¾Ð¾Ë±â ¿îµ¿, ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¨·® ¿îµ¿ µî °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ È«º¸ ¹× °ü¸® »ç¾÷À» ÆîÃÄ¿À°í ÀÖ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±¹¹Î°íÇ÷¾Ð»ç¾÷´Ü(www.hypertension.or.kr)Àº °íÇ÷¾Ð Á¶±â¹ß°ß°ú ±¹¹Î °è¸ùÀ» À§ÇØ 2001³â º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ ÁöÁ¤ÇÑ ±â°üÀÌ´Ù. ¼³¸³ ÀÌ·¡ ÀÚ±âÇ÷¾Ð¾Ë±â ¿îµ¿, ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¨·® ¿îµ¿ µî °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ È«º¸ ¹× °ü¸® »ç¾÷À» ÆîÃÄ¿À°í ÀÖ´Ù.