°Ç°»ó½Ä ¿À·ù»çÀü
¿îµ¿ÇÏ¸é ¾öû³ ¿·® ¼Ò¸ðµÈ´Ù?
µµ¼ÃâÆÇ °æ´ç
ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ
-
¿îµ¿À» Çϸé Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀº ¿øÄ¢»ó ¸Â´Ù. ±×·¯³ª ¾ó¸¶¸¸Å? ¿î ÁÁ°Ôµµ °¢Á¾ Æí¶÷¿¡´Â ±Øµµ·Î Á¤È®ÇÑ Åë°è ÀÚ·áµéÀÌ ³ÑÃij´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÆòÁö¸¦ 30ºÐ µ¿¾È 4.5ų·Î¹ÌÅÍ ÀÚÀü°Å·Î ´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº 150ų·ÎÄ®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°í, °æ»ç·ÎÀÎ °æ¿ì ±× ¼öÄ¡´Â µÎ ¹è °¡±îÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù°í ÇÑ´Ù. ȯ»óÀûÀÎ À̾߱â´Ù.
±×·¯³ª ¹ÏÁö ¸» °Í! ¾ó¸¶¸¸ÅÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ´À³Ä´Â ½Åü¿¡ µû¶ó °³ÀÎÀûÀÎ Â÷ÀÌ°¡ Å©°í, ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÛ°í ¸¶¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¥ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÒ Å״ϱî. ±× ¹Û¿¡µµ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ´Â À̸¥¹Ù ½ÅÁø´ë»ç¶ó ºÒ¸®´Â ¡®Ä®·Î¸® ¿¬¼Ò ¸ðÅÍ¡¯ÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÈÆ·Ã »óÅ ¿ª½Ã ±× Â÷ÀÌ¿¡ ÇѸòÀ» Çϴµ¥, ¸»ÇÏÀÚ¸é ½Åü°¡ ÃæºÐÈ÷ ´Ü·ÃµÉ¼ö·Ï ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®Àº ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ¿ÜÀûÀÎ ¿ä¼Ò ¿ª½Ã ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ï´Ù.
¿îµ¿À» ÅëÇØ ³ÑÃijª´Â »ì·ÎºÎÅÍ ÇعæµÇ°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ´ÙÀ½ Á¤º¸¸¦ ´«¿©°Üº¼ ¸¸ÇÏ´Ù. ¿ì¼± ³¯ÀÌ Ãß¿ï¼ö·Ï Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ Ä¿Áø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Âù ¹°¿¡¼ ¼ö¿µÇÏ´Â °ÍÀº È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ Ã¼¿ÂÀ» ²ø¾î¿Ã¸®±â À§Çؼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼·¾¾ 0µµÀÇ ¹°ÀÌ 25µµÀÇ ¹°°ú ºñ±³Çؼ µÎ ¹èÀÇ ÀúÇ×·üÀ» °®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¶È°°Àº °Å¸®¸¦ ¼ö¿µÇÏ´Â µ¥ ÈξÀ ¸¹Àº ÈûÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ·± »ç½Ç·ÎºÎÅÍ ³Ê¹« ¸¹Àº °ÍÀ» ±â´ëÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº °Å²Ù·Î Áö¹æÃþÀ» µÎÅÓ°Ô ¸¸µé·Á´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é µî»êÀ» ½ÃµµÇغ¸¸é ¾î¶³±î? °íµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ¿ì¸®ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿¡´Â ¾à°£ÀÇ º¯È°¡ »ý±ä´Ù. ÇØ¹ß 500¹ÌÅͺÎÅÍ ´ë´Ù¼öÀÇ »ç¶÷µéÀº ½Ä¿åÀ» ÀҴ´Ù. Èûµé¿© µî¹ÝÀ» ÇÑ °æ¿ìµç ¾Æ´Ïµç »ó°ü¾øÀÌ ¸»ÀÌ´Ù. ÇØ¹ß 6,500¹ÌÅͺÎÅÍ´Â ´õ ÀÌ»ó ¾Æ¹«°Íµµ ¸Ô°í ½ÍÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª Á¤»óÀûÀ¸·Î ¸ÔÀº °æ¿ì¿¡µµ ¿¡³ÊÁö°¡ ³ª»Ú°Ô È°¿ëµÇ¾î ÃæºÐÇÑ ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ÇßÀ» ¶§Á¶Â÷µµ üÁßÀ» »©¾Ñ±ä´Ù.
ÀÌ·± Á¡¿¡¼ º¼ ¶§ ³ôÀº »êÀ¸·Î ¿©ÇàÀ» ¶°³ª´Â ÀÏÀº Ưº°ÇÑ ³ë·ÂÀ̳ª ¹è°íÇÄÀ» ÂüÀ¸·Á´Â ¾öû³ ³ë·Â ¾øÀ̵µ ±×Àú °íÁö´ëÀÇ °ø±â°¡ Èñ¹ÚÇÏ´Ù´Â Á¶°Ç Çϳª¸¸À¸·Î ¸î ų·Î±×·¥ÀÇ »ìÀ» °¨·®½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ¹æ¹ýÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À¯°¨½º·´°Ôµµ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ±×·± ¾âÆÅÇÑ ¼ÓÀÓ¼ö¿¡ ³Ñ¾î°¡·Á µéÁö ¾Ê´Â´Ù. °íµµ°¡ 4,500¹ÌÅÍ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö´Â Áï½Ã ÀÒ¾ú´ø üÁßÀÌ ´Ù½Ã ȸº¹µÇ´Ï±î ¸»ÀÌ´Ù.
¹°·Ð ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀ̶ó¸é Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼±ÅÃÀÇ ¿©Áö´Â ¿©ÀüÈ÷ ÀÖ´Ù. »êÃ¥À» ÇÏ´Â ´ë½Å ³ë¸£µñ ¿öÅ·(¿ªÁÖ: nordic walking, ¾ç¼Õ¿¡ ½ºÅ° Æú´ëó·³ »ý±ä ¸·´ë¸¦ ¤À¸¸é¼ °È´Â ¹æ½ÄÀÇ ¿îµ¿)À» ¼±ÅÃÇÑ »ç¶÷Àº ¿¹»ó ¹ÛÀÇ °á°ú¿¡ ±â»µ¼ ³¯¶Û °ÍÀÌ´Ù. ³ë¸£µñ ½ºÅ°´Â ºÎ»ó ÀçÈ° ¿îµ¿À¸·Î ÃÖ»óÀÇ ½Ç¿Ü ½ºÆ÷Ã÷ÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁß °¨·®À» À§Çؼµµ ÀÌ»óÀûÀ̶ó°íµé ÇÑ´Ù.
´î·¯½ºÀÇ ÄíÆÛ ¿¬±¸¼Ò¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¡°³ë¸£µñ ¿öÅ·À» Çϸé 46ÆÛ¼¾Æ® ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¡± °ÉÀ» ¶§ ¹ß¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÆÈ°ú µ¿½Ã¿¡ ±× ¸ÚÁø ÆúÀ» Èֵθ¥´Ù¸é ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ¼Ò¸ðµÉ °ÍÀÌ´Ù.
Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð ¸¶´Ï¾Æ¸¦ À§ÇÑ Á¤º¸ ÇÑ °¡Áö! ¹è³¶À» ÀØÁö ¸»°í ì±æ °Í. ¹«°Å¿ï¼ö·Ï È¿°ú´Â ¹°·Ð ´õ Ä¿Áú °ÍÀÌ´Ù. ¸ÆÁÖ ¸î ĵÀ» ¾È¿¡ ³Ö¾î °£´Ù¸é ¾î¶³±î? ¼ÕÇغ¼ °Ç ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¼± ¹è³¶ÀÇ ¹«°Ô°¡ ¸¸¸¸Âú°Ô ´Ã¾î³¯ Å×´Ï ±×·¸°í, ¶ÇÇÑ ¹«°Ì´Ù°í Çؼ ¸ÆÁÖ°¡ µé¾î ÀÖ´Â ¹è³¶À» ¹þ¾î¹ö¸± »ç¶÷Àº ¾Æ¸¶µµ ¾øÀ» Å״ϱî! Âù¹° ¼ö¿µÀº ³Ê¹« Ãä°í °í»ê µî¹ÝÀº ³Ê¹« °íµÇ°í ½ºÅ°ÆúÀ» µé°í °È´Â °Ô ¾î¸®¼®´Ù°í ´À³¢´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â Á»´õ ¿ì¾ÆÇÑ ¹æ¹ýÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
¿©±â¼ °¢ÀÚ ¿øÇÏ´Â Ãë¹Ì¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸î °¡Áö °ñ¶óº¸ÀÚ. »ç³ÉÀ» ÁÁ¾ÆÇϴ°¡? »ç³É°¨¸¸ Á¦´ë·Î °í¸¥´Ù¸é ¹®Á¦°¡ ¾ø°Ú´Ù. ÇÐÀÚµéÀº ²æ »ç³ÉÀÌ ÁýÅä³¢ »ç³Éº¸´Ù 20ÆÛ¼¾Æ® Á¤µµ °¡·® Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù. ¿À¸® »ç³ÉÀÌ ÃÖ¾ÇÀÇ °æ¿ì¿©¼ ±øÃæ°Å¸®´Â ¼³Ä¡·ù¸¦ ã¾Æ´Ù´Ò ¶§¿¡ ºñÇϸé Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ Àý¹ÝÀ¸·Î ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
À½¾ÇÀ» ÁÁ¾ÆÇϴ°¡? Àû´çÇÑ ¾Ç±â¸¦ °í¸¦ °æ¿ì Àû¾îµµ À̷лóÀ¸·Î´Â º°µµÀÇ ·¹½¼ ±³½À ¾øÀ̵µ ¸î ų·Î±×·¥ÀÇ »ìÀº ´ú¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº Ÿ¾Ç±â³ª ÀüÀڱ⟸¦ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ÃßõÇÑ´Ù. ÀÌ·± °üÁ¡¿¡¼ º»´Ù¸é Ŭ·¡½Ä ±âŸ´Â º° È¿°ú°¡ ¾ø¾î¼ ÀüÀڱ⟺¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ 3ºÐÀÇ 1 °¡·® ÁÙ¾îµç´Ù°í ÇÑ´Ù. È¿°ú ¸é¿¡¼ ¸¶Áö¸· ´Ü°è·Î ¾ÆÄÚµð¾ðÀÌ ²ÅÈ÷´Âµ¥, ÀÌ´Â ¾Æ¸¶µµ ¾É¾Æ¼ ¿¬ÁÖÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Æí¾ÈÇÑ ¼Ò¸®¸¦ ³»±â ¶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ºü¸¥ ¿¬ÁÖ°¡ ´À¸° ¿¬ÁÖ¿¡ ºñÇØ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ. ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÑ´Ù¸é Æò»ý Ä®·Î¸® Ç¥¿¡ ÀÇÁ¸Çؼ »ì ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±¸Å¿© µûÁöÀÚ¸é ½Ä»ç Áß ¾Ä°Å³ª »ïÅ°´Â ÇàÀ§µµ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¿¡ ÇѸò ÇÑ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÀÚµéÀº ¼¼ ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¾ÆÇÑ ·¹½ºÅä¶û¿¡ ¾É¾Æ¼ ½Ä»çÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÁÖº¯ Å×ÀÌºí¿¡¼ ¿ÎÀÚÁö²¬ÇÏ°Ô ¶°µç´Ù¸é ±× È¿°ú´Â ÇÑÃþ ´õ Ä¿Áú °ÍÀÌ´Ù.
¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº ȹ±âÀûÀÎ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ²À» ¾ÃÀ» ¶§ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇس»±âµµ Çߴµ¥, À̵é ÇØ´ç Çй®ÀÇ ¼¼°è¿¡¼ ½ÇÇè ´ë»ó¿¡ ¿¹¿Ü¶õ ¾ø´Â µíÇÏ´Ù. À̵éÀº ¾Æ¸¶µµ ¼¼ ¹æ´¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾äÀüÈ÷ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ´õ ¸¹´Ù°í ÃßÃøÇÏ°í ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¼½½º¿Í ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¿Í´Â ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖÀ»±î? ¹æ¹ý¸¸ Á¦´ë·Î¶ó¸é ¹°·Ð È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¼öµ¿ÀûÀÎ ÇൿÀº À¯°¨½º·´°Ôµµ °ÅÀÇ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷±³ÀÇ ±³È² °ÝÀÎ ¶öÇÁ ÆÄÆæ¹Ù¸£°Å ÁִϾî(Ralph Paffenbarger Jr.)´Â ¡®ÀûÀýÇÑ ±äÀ塯¸¸À¸·Îµµ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ 30ÆÛ¼¾Æ® »ó½ÂµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×ÀÇ ÁÖÀå¿¡ µû¸£¸é °ÝÁ¤ÀûÀÎ ÇàÀ§´Â µü À߶ó 50ÆÛ¼¾Æ®ÀÇ »ó½ÂÈ¿°ú¸¦ °¡Á®¿Â´Ù.
±×·¯³ª ÃÖ°íÀÇ È¿°ú´Â ¼½½º¿Í °ü·ÃÇؼ »þ¿öÇÒ ¶§¿Í ¸öÀ» ¸»¸± ¶§¿¡ ¾Õ¼ ¸»ÇÑ °ÝÁ¤ÀûÀÎ ÇàÀ§ÀÇ ¼¼ ¹èÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. µû¶æÇÑ ¹°·Î ¸ñ¿åÇÏ´Â °É Áñ±â´Â ÀÚµéÀ» ±â»Ú°Ô ¸¸µå´Â ¼Ò½Ä ¾Æ´Ñ°¡!Àü¹®Àû ÀÚ·áµéÀ» ÈȾ´Â ÀÌ ´ëÀåÁ¤ÀÇ °á·Ð¿¡ Á¤º¸ Çϳª¸¦ µ¡ºÙÀÌÀÚ¸é, Ưº°È÷ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ³ôÀº ½Åü ±â°üÀÌ Ãß°¡·Î ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ³î¶ö ÀÏÀÌÁö¸¸ ÀÌ´Â ±ÙÀ°µµ ½ÅÀåµµ ¾Æ´Ñ Àΰ£ÀÇ ³ú´Ù. ½ÅüÀÇ ºÒ°ú 2ÆÛ¼¾Æ®¸¸ Â÷ÁöÇÏ´Â ³ú°¡ ¿¡³ÊÁöÀÇ 20ÆÛ¼¾Æ®¸¦ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. ½Å»ý¾ÆÀÇ °æ¿ì ±× ºñÀ²ÀÌ 60ÆÛ¼¾Æ®¿¡ À°¹ÚÇÑ´Ù. À¯°¨½º·¯¿î ÀÏÀÌÁö¸¸ ³úÀÇ ÁÖµÈ È°µ¿Àº ÀǽÄÀû »ç°í°¡ ¾Æ´Ñ ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ¹«ÀǽÄÀû Á¶Á¤ ±â´ÉµéÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¹è°íÇÄ, ½Ä¿å, üÁß µîÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´É ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½ºÅé¿öÄ¡¸¦ µé°í Á¶±ëÀ» ÇÏ´Â ´ë½Å ¾î·Á¿î ¼öÇÐ ¹®Á¦¸¦ Ç®·Á´Â ½Ãµµ°¡ °ú¿¬ °¡Ä¡ ¾ø´Â °ÍÀϱî?
ÀÌÁ¦ ³²Àº °ÍÀº? ¸ðµç »ç¶÷Àº °¢ÀÚ ´Ù¸£¸ç µû¶ó¼ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÅëÇÑ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð È¿°úµµ Åë°èÇ¥¿¡ ÀÇÁ¸ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù´Â ´Ü¼øÇÑ »ó½ÄÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿Í °°Àº °üÁ¡Àº ±Ùº»ÀûÀ¸·Î º¸ÀÚ¸é ¾ÆÁÖ »ç¼ÒÇÑ ºÎºÐÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ °áÇ̵Ǹé ÇǷΰ¨ÀÌ ¸ô·Á¿À°í ±× ´ÙÀ½ ´Ü°è·Î ±× ÀÌÀüÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î µÇµ¹·Á³õÀ» Á¤µµ·Î Çã±â°¡ ¹Ð·Á¿Â´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ³úÀÇ ¹«ÀǽÄÀû ÇàÀ§°¡ ¾ø´Ù¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº »ì¾Æ°¥ ´É·ÂÀ» ÀÒÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Çѹø »ó»óÇغ¸ÀÚ. ¸ÅÀÏ Ä¡Áî »§ µÎ Á¶°¢ Á¤µµÀÇ Ä®·Î¸®¸¸À» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÇ °è»ê¹ýÀ¸·Î´Â ´ç½ÅÀÇ ÀλýÀÌ ¸¶°¨µÉ ¶§ ÁîÀ½ÇÏ¿© 200ų·Î±×·¥À» °¨·®ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¹°·Ð ¸ÅÀÏ ¸î ¹ßÀÚ±¹¾¿¸¸ °É¾î¾ß ÇÏ´Â À§Çè¿¡ ºñÇÏ¸é ¾ÆÁ÷ ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯°í ³ª¸é ¸î½Ê ³â ¾È¿¡ ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº Ä®·Î¸® ºÎÁ·À¸·Î °øÁß ºÐÇØµÉ °ÍÀÌ´Ù.
<ÀÚ·áÁ¦°ø=¡¯°Ç°»ó½Ä ¿À·ù»çÀü¡¯ °æ´ç>
/ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ