Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾Æ¾ß °Ç°­ÇÕ´Ï´Ù.

´ç´¢º´ Ä¡·á, °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

´õ¸¼Àº Ŭ¸®´Ð

¹Ú¹Î¼± ´ëÇ¥¿øÀå

´ç´¢º´ ȯÀÚµé°ú »ó´ãÇÏ´Ù º¸¸é ÈçÈ÷ µè´Â Áú¹®ÀÌ ¡°±×·³ ¹» ¸ÔÁÒ?¡±ÀÌ´Ù. ´ç´¢º´Àº À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ Èí¼öÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ Á¦´ë·Î »ç¿ëµÇÁö ¸øÇÏ´Â ´ë»çÁúȯÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡¼­´Â ÈçÈ÷ ¼³ÅÁÀ» ºñ·ÔÇؼ­ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀ» ¸ÕÀú »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹» ¸ÔÀ»Áö ¸ð¸£°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖ±Ù ÇϹöµå ´ëÇп¡¼­ ³ª¿Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï 20°¡Áö ½Ä»ç¹ýÀ» Á¦¾ÈÇß´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ȯÀڵ鿡°Ôµµ Áß¿äÇÑ Á¤º¸·Î »ý°¢ÀÌ µÇ¾î¼­ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ±âº»Àº Ç÷´ç°ú üÁßÀ» Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî µ¿¹ÝÇÏ´Â ´ë»çÀÌ»ó ÁõÈıºÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

1. À½½ÄÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù. ¿ÏÀüÇÑ À½½ÄÀº ¾øÀ¸¹Ç·Î ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
2. Ã¤¼Ò¸¦ ´ÃÀÌ°í À°·ù¸¦ ÁÙÀδÙ. (ÀÌ´Â À°·ù°¡ ÁÖ½ÄÀÎ ¼­¾ç »ç¶÷µé ±âÁØÀ̹ǷΠ¾Æ·¡ 6¹ø°ú 7¹øÀÇ ±ÇÀ¯¸¦ Âü°íÇÑ´Ù.)
3. ½Å¼±ÇÏ°í °¡Á¤¿¡¼­ Á¶¸®ÇÑ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù.
4. °ÇÀüÇÑ Áö¹æ¼·Ãë: µ¿¹°¼º Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ. À°·ù¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â Áö¹æÀ̳ª ´ßÀ̳ª ¿À¸® ·ùÀÇ ²®ÁúÀ» ÇÇÇÑ´Ù. ¼­¾ç ¿ä¸®¿¡¼­ ´Â »ø·¯µå µå·¹½Ì, ¼Ò½º¿¡µµ ±â¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ½Ä¹°¼º ±â¸§À̶ó°í ¸¶°¡¸°Ã³·³ µüµüÇÏ°Ô ±»Çô ³õÀº Á¦Ç°¿¡´Â ¸ö¿¡ ³ª»Û Æ®·£½º Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÕ´Ù.
5. Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë: ¼³ÅÁÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â À½·á, Äݶó, ½ºÆ÷Ã÷À½·á, °úÀÏ ÁÖ½º µîÀ» ÇÇÇÑ´Ù. Çö¹Ì ¼·Ã븦 ´Ã¸®°í ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ´Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. 
6. ÇÏ·ç 3ÄÅ Á¤µµÀÇ ¹«Áö¹æ ȤÀº ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°À» ¸Ô´Â´Ù. ¿ìÀ¯, Ä¡Áî µî
7. ÇÏ·ç¿¡ ÇÏ·ç ¾à 180 ±×·¥ Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. Äá, µÎºÎ, »ý¼±, °è¶õ, »ìÄÚ±â, °ß°ú·ù Æ÷ÇÔ (¿ì¸®³ª¶ó Åë°è¿¡¼­ 60´ë ÀÌÈÄ Àα¸ÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ÇÏ·ç 100 ±×·¥ ÀÌÇÏ·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ±ÙÀ°°ú °ñ°ÝÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ¼·Ã븦 ÇÏ·ç 180 ±×·¥ Á¤µµ·Î ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù)
8. ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÇÏ·ç 2300 mgÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÌ Àְųª 50¼¼ À̻󿡼­´Â ÇÏ·ç 1500 mg ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. (¿ì¸®³ª¶ó ½Ä´Ü¿¡¼­´Â ±¹, Âî°Ô, ÅÁÀÇ ±¹¹°ÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í, ½ÓÀ̳ª »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ °íÃßÀå, ½ÓÀå, °£Àå µî Àå·ù¸¦ µû·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» Á¦ÇÑÇÏ¸é ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ¹Ý ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù)
9. ±Ö, ¿À·£Áö µî ½Å °úÀÏÀ̳ª, ¹Ù³ª³ª, ±âŸ °úÀÏ Ã¤¼Ò¿Í °°ÀÌ Æ÷Ÿ½·ÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù. ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡, µÎºÎ¿Í °°Àº Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù. ±×·¯³ª Ä®½· º¸ÃæÁ¦´Â °¡±ÞÀû »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ÇÏ·ç 1200mgÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. (Ä®½· º¸ÃæÁ¦¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇϸé Ç÷°üÀ̳ª ±ÙÀ° µî¿¡ Ä®½·ÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ¿¹»óÇÏÁö ¸øÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù.)
10. Çö¹Ì¿Í Åë°î¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù.
11. ³ìȲ»ö ä¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù. ÇÏ·ç¿¡ »ýä¼ÒÀÏ °æ¿ì 5 ÄÅ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù. »ýä¼Ò 1ÄÅÀº ÀÍÈù ä¼Ò ³ª ä¼ÒÁÖ½º·Î´Â ¹Ý ÄÅ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. (¿ì¸®³ª¶óÀÇ µ¥Ä£ ³ª¹° Á¾·ù°¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÁÁÀº Á¶¸®¹ýÀÌ´Ù. )
12. °úÀÏ ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù. ¹ÝÄÅ Á¤µµÀÇ °úÀÏ È¤Àº °úÀÏ ÁÖ½º¸¦ ÇÏ·ç 4¹øÁ¤µµ ¼·Ãë
13. »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. Âî°Å³ª, ±¸¿î »ý¼±À» Çѹø¿¡ ¾à 120 gr ¾¿1ÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø (°íµî¾î ÇÑ Å丷 Á¤µµ¸é ¾à 100±×·¥ Á¤µµÀÌ´Ù)
14. À°·ù ¼·Ãëµµ »ý¼± ¼·Ãë Á¤µµ·Î ÇÑ´Ù. Çѹø¿¡ 120 ±×·¥¾¿ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ¹ø (¼Õ¹Ù´Ú ¹Ý¸¸ÇÑ ½ºÅ×ÀÌÅ© ÇÑ °³´Â ¾à 120 ±×·¥ÀÌ´Ù. ¾ç³äÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº °í±â ±âÁØ. ºÒ°í±â ¾ç³ä¿¡´Â ¼³ÅÁ, ±â¸§ µîÀÌ µé¾î°¡¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÔ)
15. °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ´Â ÇÏ·ç ÇÑ °³·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. (°í±â¿Í »ý¼±À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç °è¶õ ÇÑ °³ÀÌÁö¸¸ °í±â¿Í »ý¼± ¼·Ãë°¡ ÀûÀ¸¸é °è¶õ ÈòÀÚ·Î º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.)
16. ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÁö ¾ÊÀº °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù. °ß°ú·ù´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Àüü Ä®·Î¸®°¡ ³Ê¹« ¸¹¾ÆÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
17. ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏÀ» Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. µüµüÇÏ°Ô ±»Èù ¸¶°¡¸° ŸÀÔÀ̳ª. ÆÊÀ¯, ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. (¿ì¸®³ª¶ó´Â ÆÊÀ¯·Î Æ¢±ä ¶ó¸éÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.)
18. ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¼Ò·®À¸·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©ÀÚ¿¡¼­´Â ÇÏ·ç¿¡ ¿ÍÀÎ 150 cc, ¸ÆÁÖ 360 cc, ¾çÁÖ 50 cc Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ°í, ³²ÀÚ´Â ¿©¼º Çã¿ë·®ÀÇ ¾à 2¹è·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
19. ÀÚ½ÅÀÇ Á¤»ó üÁßÀ» È®ÀÎÇÏ°í, Á¤»ó üÁßÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
20. ±¾°Å³ª ÇÑ°¡Áö ½ÄÇ°À» °íÁýÇÏ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº °Ç°­¿¡ ÇØ·Ó´Ù.
ÀÌ 20°¡Áö ½ÄÀÌ¿ä¹ý ±ÇÀå ¾ÈÀº ÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø´Â ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô ±ÇÀ¯ÇÏ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ÁöħÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ½ÅÀåÁúȯ, °£Áúȯ, Åëdz µî ¹®Á¦°¡ Àմ ȯÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ ´ëÇÏ¿© »óÀÇ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


/±â°íÀÚ : ´õ¸¼Àº Ŭ¸®´Ð ¹Ú¹Î¼± ¿øÀå
* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.