¾ðÁßÀ¯°ñ (åëñéêóÍé)

³ëÀΰú ±ÙÀ° °Ç°­

¼­¿ï´ëÇб³ º¸¶ó¸Åº´¿ø

±è»ó¿Ï ±³¼ö

¾ó¸¶ ÀüÀÇ ÀÏÀÌ´Ù. ÇÊÀÚ°¡ ¿îÀü Áß¿¡ Á¤Áö¼±¿¡¼­ Ãâ¹ß ½ÅÈ£¸¦ ±â´Ù¸®°í Àִµ¥ Ç㸮°¡ ±¸ºÎÁ¤ÇÏ°í ¿Ö¼ÒÇÑ ÇÒ¸Ó´Ï ÇÑ ºÐÀÌ Èû°ã°Ô Ⱦ´Üº¸µµ¸¦ °Ç³Ê°¡°í °è¼Ì´Ù. °ð ½ÅÈ£°¡ ¹Ù²ð °Í °°Àºµ¥ ÇÒ¸Ó´Ï´Â ¾ÆÁ÷µµ ¹Ý Á¤µµ ¹Û¿¡ °Ç³ÊÁö ¸øÇϽŠ»óÅ¿´´Ù. ÇҸӴϵµ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ »¡¸® °ÉÀ¸·Á ÇϼÌÁö¸¸ ¸öÀÌ ¸¶À½´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â µí º¸¿´´Ù. ±× ¸ð½ÀÀÌ º¸±â ¾È¾²·¯¿ü´ÂÁö ´ÙÇàÈ÷ Á¤Áö¼±¿¡ ÀÖ´ø Â÷µéÀº ¸¶Ä¡ »ç¿­À» ¹ÞµíÀÌ ¸ðµÎ ¹Ìµ¿µµ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×°ÍÀº ³ª¿¡°Ô ¾à°£ ¾ö¼÷ÇÏ°Ô ¿©°ÜÁö±â±îÁö Çߴµ¥ ±æÁö ¾ÊÀº ½Ã°£ µ¿¾È ³ª¿¡°Ô ¿©·¯ »ý°¢ÀÌ ½ºÄ¡¸ç Áö³ª°¬´Ù. ¼¼¿ùÀÇ ¹«»óÇÔ, °íÇâ¿¡ °è½Å ºÎ¸ð´Ô, ±×¸®°í ³ª ¿ª½Ã ´Ä°í ÀÖ´Ù´Â µÎ·Á¿ò µîµî...

³ëÈ­¶õ ¿Ü¸ð»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ç¿¬È÷ ½ÅüÀû ´É·Â¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é °ñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇϵíÀÌ ±ÙÀ°ÀÇ ¾ç°ú ¼¼±âµµ ¼­¼­È÷ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÇ °¨¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ³ëÀÎÀº Àß ³Ñ¾îÁö°Ô µÇ¾î °ñÀýÀ̳ª ´Ù¸¥ ºÎ»óÀ» ÀԱ⠽±´Ù. ¿µ¾ç »óÅ°¡ ºÒ·®Çϰųª ½ÅüÀû È°µ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°·®Àº ´õ¿í °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é ½ÅüÀû È°µ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö°í À½½Ä¹°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¾î ¶Ç´Ù½Ã ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ÀϾ°Ô µÇ¾î °á±¹¿¡´Â ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÃÖ±Ù ±¹Á¦°ñ´Ù°øÁõÀç´Ü(International Osteoporosis Foundation)¿¡¼­´Â ³ëÀÎÀÇ ±ÙÀ°·®°ú ¼¼±â ¹× ³ëÀÎÀÇ È°µ¿À» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ±Ç°í¾ÈÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¿ä¾àÇϸé, ¸¸¼º ½ÅºÎÀüÀ̳ª °£°æº¯ ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ´Ü¹éÁúÀº ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í ºñŸ¹Î D¿Í ºñŸ¹Î B12¸¦ º¸ÃæÇÏ¸ç ¾ßä¿Í °úÀÏ°ú °°Àº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1 kg ´ç 1-1.2 g À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇѵ¥ ¿¹¸¦ µé¸é üÁßÀÌ 60 kgÀÎ °æ¿ì ÇÏ·ç 60 g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Âü°í·Î, ´Þ°¿ 1°³´Â ´Ü¹éÁú 7 g, À°·ù³ª »ý¼±·ù 100 gÀº ´ë·« ´Ü¹éÁú 20 g Á¤µµ°¡ µé¾î ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÇÏ·ç 800 ´ÜÀ§ ÀÌ»ó ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù.

¾Õ¿¡¼­ ¾ð±ÞµÈ ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°À̶õ ½ÄÇ°À» Å¿ö¼­ ³²´Â ÀçÀÇ ¼ººÐÀÌ Ä®½·, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· ¸¹Àº °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀÇ ¸À°ú ¹«°üÇÏ°Ô Èò½Ò, ¹Ð°¡·ç, À°·ù µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ê¼º ½ÄÇ°ÀÌ¸ç ·¹¸ó µîÀÇ °úÀÏ°ú ¹ö¼¸, ä¼Ò, ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶ µîÀº ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϹǷΠ»ê¼º ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù Çؼ­ ¿ì¸® ¸öÀÌ »ê¼ºÀ¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ »ê¼º ½ÄÇ°À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°¿¡ »ê¼º ȯ°æÀÌ Á¶¼ºµÇ¾î ±ÙÀ°¿¡¼­ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºüÁ® ³ª¿À¹Ç·Î ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØ Áú ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­, ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ±ÙÀ° ºÐÇØ È¯°æÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ù·Â¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ ½ÄÇ°µéÀ» ¼·ÃëÇϸ鼭 ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈ­ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ºÒ·ÎÃʸ¦ ¿¬»ó½ÃÅ°´Â ±Ù°Å ¾ø°í ¹«ºÐº°ÇÑ Ç׳ëÈ­ ¿ä¹ý¿¡ ÇöȤµÇÁö ¸»°í Áö±ÝºÎÅÍ ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿Í ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â ÀÏÀÌ ³ëÈ­¸¦ ´ëºñÇÏ´Â ÁöÇý·Ó°í ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ò±î?


/±â°íÀÚ : ¼­¿ï´ëÇб³ º¸¶ó¸Åº´¿ø ±è»ó¿Ï ±³¼ö

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°ñ´Ù°øÁõ°ú »À¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â Ä®½·, Àε °ü·ÃµÈ Ä®·³À» ÅëÇØ µ¶ÀÚµé·Î ÇÏ¿©±Ý »À °Ç°­ÀÇ Á߿伺À» ÀνĽÃÅ°°íÀÚ ÇÑ´Ù.