한국인 최초 나이키모델 마야와 함께하는 즐거운 다이어트 댄스
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문영아 (MYA)
세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년)
한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델
대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사
(주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터
- 자세를 낮춘 후 다리가 같이 움직이지 않도록 주의하면서 엉덩이를 좌우로 흔들어 주고, 오른발을 왼쪽으로 돌리면서 네 번의 스텝으로 나누어 몸의 방향을 돌려준다.
- 허리를 많이 틀어주면서 오른발을 앞뒤로 터치하고 네 번의 트위스트 자세를 만든다.
- 오른발을 오픈(사이드 런지)하면서 반대 손을 쭉뻗어준다. 골반을 최대한 자극할 수 있도록 많이 움직여준다.
- 제자리로 발이 돌아오며 자세를 낮춘다.
- 오른발을 왼발뒤에 두번터치하고 사이드로 킥볼체인지, 엉덩이를 좌우로 2번 흔든다.
- 같은발 같은 손으로 앞으로 나오며 자세를 낮춘다(발스텝은 차차차)
- 발꿈치를 터치하며 허리트위스트
- 웨이브하며 허리에 힘을 주어 멈춘다.
- 무릎을 가슴으로 안는다.
- 뒤에 있는 발 발꿈치를 바닥에 완전히 대고 같은 쪽손을 위로 길게 뻗는다.
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/헬스조선 편집팀 |
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