ÃÖ±¤È£ ¿øÀåÀÇ ºäƼ °¡À̵å

°Ü¿ïö ÇǺΰü¸®, ¡®º¸½À¡¯ÀÌ Æ÷ÀÎÆ®~

ÃÊÀ̽ºÇǺΰú

ÃÖ±¤È£ ¿øÀå

°Ü¿ïö¿¡´Â ÇǺΠ°¢ÁúÃþÀÇ ¼öºÐµµ°¡ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. À̶§ º¸½À°ü¸®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇϸé ÇǺΠ³ëÈ­µµ ¾Õ´ç°ÜÁø´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺδ ÇǺΠǥ¸éÀÇ °¢ÁúÀÌ µÎ²¨¿öÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ²Ä²ÄÇÑ °¢Áú Á¦°Å¿Í ÃæºÐÇÑ º¸½À °ü¸®°¡ Çʼö.

°Ü¿ïö ÇǺΰü¸®ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â º¸½À¿¡ ÀÖ´Ù. °Ü¿ï¿¡´Â ¾à 18~20µµ Á¤µµ·Î ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÌ¿Í ÇÔ²² °¡½À±â³ª Á¥Àº »¡·¡ µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾à 40~60% Á¤µµÀÇ ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Ê°í °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.

1´Ü°è – ¼öºÐ ¼Õ½Ç Àûµµ·Ï ½À°ü ¹Ù²ã¾ß
Æò¼Ò Á¤»óÀÎÀÇ °¢ÁúÃþ ¼öºÐÀº ¾à15~20% Á¤µµÀÌÁö¸¸, °Ü¿ïö¿¡´Â10% ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁø´Ù. °Ô´Ù°¡ °¢ÁúÀº ¼öºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇØ ÇǺθ¦ ´õ¿í Ǫ¼®ÇÏ°Ô ÇÏ°í, Á¦´ë·Î Á¦°ÅÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Á¡Á¡ µÎ²¨¿öÁ® ÇǺθ¦ ´õ¿í °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¾Ç¼øȯÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. µû¶ó¼­ °Ü¿ïö ÇǺΰü¸®ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â °¢ÁúÀ» Àß Á¦°ÅÇÏ°í ¼öºÐÀ» ÁýÁß °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×¸®°í º¸½À ¸øÁö ¾Ê°Ô ÇǺÎÀÇ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» ÁÙÀÌ´Â »ýÈ°½À°üµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

»þ¿ö¸¦ ÇÒ ¶§´Â 40µµ ÀÌ»óÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°Àº ÇÇÇÏ°í, ¼¼Á¤·Â °­ÇÑ ºñ´© º¸´Ù´Â ÀÚ±ØÀÌ ÀûÀº ¼øÇÑ ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇǺθ¦ »ÇµåµæÇÏ°Ô ¾Ä°Å³ª ¶§¸¦ ÀÚÁÖ ¹Ì´Â °Íµµ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ ³ôÀ» ¼ö ¹Û¿¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ±Ý¹°. ¶Ç ¼¼¾ÈÀ̳ª ¸ñ¿åÀ» ¸¶Ä£ µÚ ¹Ù·Î º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶ó¾ß ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹ã 10½ÃºÎÅÍ »õº® 2½Ã±îÁö´Â ÇǺΠ¼¼Æ÷°¡ Àç»ýµÇ´Â ½Ã°£À̹ǷΠÀÌ ½Ã°£¿¡´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µéµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ ½Ç³»°¡ °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï °¡½À±â¸¦ Ʋ°Å³ª »¡·¡¸¦ ½Ç³»¿¡ ³Î¾î³õ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Á÷ÀåÀεéÀÇ °æ¿ì, ¾ó±¼À̳ª ¼Õ °°Àº ³ëÃâ ºÎÀ§°¡ °ÇÁ¶ÇÔÀ» ´õ ´À³¢°Ô µÇ¹Ç·Î ¾ó±¼¿¡ º¸½ÀÁ¦Ç°À» ¼ö½Ã·Î µ¡¹ß¶óÁشٰųª ¼ÕÀ» ¾ÄÀº ÈÄ ¹Ýµå½Ã ÇÚµåÅ©¸²À» ¹ß¶óÁØ´Ù.

2´Ü°è – ÇǺΠŸÀÔ¿¡ ¸Â´Â ²Ä²ÄÇÑ °¢ÁúÁ¦°Å
°Ü¿ïö °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺδ ÇǺΠǥ¸éÀÇ °¢ÁúÀÌ µÎ²¨¿öÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ º¸½À Àü¿¡´Â ¹Ýµå½Ã °¢ÁúÁ¦°Å°¡ Çʼö. °¡Á¤¿¡¼­ °¢ÁúÁ¦°Å¸¦ ÇÒ ¶§ ½ºÆÀŸ¿ùÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é °¢ÁúÀÌ ºÒ¾î³ª Á» ´õ ¼Õ½±°Ô °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆÀŸ¿ùÀ» ¸¸µé ¶§¿¡´Â ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Ô °£ÆíÇÏ´Ù. ¹°¿¡ Àû½Å Ÿ¿ùÀ» ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 1~2ºÐ Á¤µµ µ¹·ÁÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ¸¸Á®ºÃÀ» ¶§ ³Ê¹« ¶ß°ÌÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ½ºÆÀŸ¿ùÀº ³Ê¹« ¶ß°Ì°Å³ª ¹ÌÁö±ÙÇϸé È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÈ´Ù. ½ºÆÀŸ¿ùÀ» ¾ó±¼ Àüü¿¡ °¨½ÎÁØ ´ÙÀ½ ¼ÕÀ¸·Î °¡º±°Ô ´­·¯ÁØ´Ù. ³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á °ÇÁ¶ÇØÁö¹Ç·Î 2~3ºÐ¸¸ ÇØÁØ´Ù. ½ºÆÀŸ¿ù ÈÄ¿¡´Â ¿­ÀÌ ½Ä±â¸¦ Àá±ñ ±â´Ù·È´Ù°¡ Â÷°¡¿î Ÿ¿ù·Î ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¾ó±¼¿¡ °¨½Î¼­ ¸ð°øÀ» Á¶¿© ÁØ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ½ºÆÀŸ¿ù·Î °¢ÁúÀ» ºÎµå·´°Ô ¸¸µç ´ÙÀ½, ½ºÅ©·´Á¦³ª ÆÑ µî ÇǺΠŸÀÔ¿¡ ¸Â´Â °¢Áú Á¦°ÅÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¾Ë°»ÀÌ°¡ ÀÖ´Â ½ºÅ©·´Á¦¸¦ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ÃÖ´ëÇÑ ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇØ¾ß ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀÌ ¾ø´Ù. ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â È­Àå ¼Ø¿¡ Âù ¿ìÀ¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ Àû½Å µÚ °¢ÁúÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§¿¡ 15ºÐ Á¤µµ ¿Ã·Á ³õÀ¸¸é ÀÚ±Ø ¾øÀÌ °¢ÁúÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù. °Ç¼ºÀ̳ª º¹ÇÕ¼º ÇǺδ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ, Áö¼ºÇǺδ 2ȸ Á¤µµ°¡ ¹«³­ÇÏ´Ù.

3´Ü°è – ¼¼¾È ÈÄ 3ºÐ À̳» º¸½ÀÁ¦ ÃæºÐÈ÷
¼¼¾È ÈÄ 3ºÐ À̳»¿¡´Â º¸½ÀÁ¦¸¦ ²À ¹Ù¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ÇǺΠŸÀÔ¿¡ µû¶ó Áö¼º ÇǺδ Á© ŸÀÔ ¼öºÐ Å©¸²À̳ª º¸½À ¿¡¼¾½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °Ç¼º ÇǺδ À¯ºÐÀÌ ÀÖ´Â Å©¸² ŸÀÔÀÇ º¸½ÀÁ¦¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. º¸½À Å©¸²À» ¹Ù¸£°í Ƽ½´·Î ºÎµå·´°Ô ´Û¾ÆÁÖ°í ´Ù½Ã º¸½À Å©¸²À» ¹ß¶ó ½º¸çµé°Ô ÇÏ¸é °¢Áúµµ Á¤µ·ÀÌ µÇ¸é¼­ º¸½À·Âµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. º¹ÇÕ¼º ÇǺζó¸é À̸¶¿Í Äàµî¿¡´Â Á©À̳ª ¿¡¼¾½º ŸÀÔÀ» ¾²°í °ÇÁ¶ÇÑ ¾ç º¼¿¡´Â À¯ºÐ°¨ÀÌ ÀÖ´Â º¸½ÀÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸ñ¿å Á÷ÈÄ¿¡´Â ¹°±â¸¦ °¡º±°Ô ´Û¾Æ ¾à°£ ³²¾ÆÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ ¹Ùµð ·Î¼ÇÀ̳ª ¹Ùµð ¿ÀÀÏÀ» ¹ß¶ó ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁö ÇÑ´Ù.

¸¸¾à °¢ÁúÀ̳ª °ÇÁ¶ÇÔÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ÇǺΰúÀÇ ½ºÅ²Äɾî ÇÁ·Î±×·¥À» ÀÌ¿ëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. °¢Á¾ °úÀÏ¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ °úÀÏ»êÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¡®·ÎÅ×ÀÌ¼Ç Çʸµ¡¯À̳ª ¹Ì¼¼ÇÑ Å©¸®½ºÅ» ºÐ¸»À» ÀÌ¿ëÇÑ ¡®Å©¸®½ºÅ» Çʸµ¡¯À¸·Î °¢ÁúÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÑ´Ù. ±× ´ÙÀ½ ¹Ì¼¼Àü·ù¸¦ ÀÌ¿ë, ¼öºÐ°ú ¿µ¾çÀ» ÇǺΠ±í¼÷ÀÌ Ä§Åõ½ÃÅ°´Â ¡®½ºÅ²¸¶½ºÅÍ¡¯ ±â±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÇǺΠº¸½À·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ¸é ÇǺΠ°ÇÁ¶ÁõÀ» °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡Þ ÇǺΰÇÁ¶Áõ ¿¹¹æ¹ý
1. ½Ç³»¿Âµµ´Â 18~20µµ·Î À¯ÁöÇÏ°í, °¡½À±â³ª Á¥Àº ¼ö°ÇÀ¸·Î ½Ç³» ½Àµµ¸¦ ³ôÀδÙ.
2. ¸ñ¿å ½Ã ¶§ ¹Ð±â´Â ÀÚÁ¦ÇÏ°í, °úµµÇÑ ºñ´© »ç¿ëÀ̳ª ¶ß°Å¿î ¹°Àº ÇÇÇÑ´Ù.
3. ¸ñ¿å ÈÄ¿¡´Â 3ºÐ ¾È¿¡ º¸½À¿ÀÀÏÀ̳ª ·Î¼Ç, Å©¸²À» ¹Ù¸¥´Ù.
4. °¡·Æ´Ù°í ±Ü´Ù º¸¸é ¿°ÁõÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î µÇµµ·Ï Âüµµ·Ï ÇÑ´Ù.
5. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ÇÔ²² ¹°À̳ª °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ ÁØ´Ù.

ÃÊÀ̽ºÇǺΰú ÃÖ±¤È£ ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÃÊÀ̽ºÇǺΰú ÃÖ±¤È£ ¿øÀåÀÌ ÀüÇÏ´Â ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ÇâÇÑ °¡À̵å