¿ì¸® ¾ÆÀÌ Å° Å©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 365ÀÏ

Çо÷ ½ºÆ®·¹½º, Å°µµ ´ú Ä¿

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø

¹Ú½ÂÂù ¿øÀå

¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀº ¼¼ »ì ºÎÅÍ ÀÌ·± Àú·± ÇнÀÀ» ½ÃÀÛÇؼ­ À¯Ä¡¿ø°ú ÃʵîÇб³¿¡ µé¾î°¡¸é¼­ºÎÅÍ´Â ¼ºÀû ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù. °í3 ¼öÇè»ýµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö´Â ¹è¿ìÀÚ°¡ »ç¸ÁÇßÀ» ¶§ ´À³¢´Â ½ºÆ®·¹½º Áö¼öº¸´Ù ³ô´Ù´Â Á¶»ç °á°úµµ ÀÖ´Ù. ±³À°°úÇбâ¼úºÎÀÇ ¡®ÃʤýÁߤý°í±³ Çо÷ Áß´ÜÀÚ ÇöȲ¡¯ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ÃʤýÁߤý°í Àüü Çо÷Áß´Ü ÇлýÀº ¢¹2008³â 7¸¸3494¸í ¢¹2009³â 7¸¸1769¸í ¢¹2010³â 6¸¸1893¸íÀ¸·Î Çظ¶´Ù °è¼Ó ÁÙ¾úÁö¸¸, °°Àº ±â°£ °í±³»ýÀº 3¸¸2943¸í(Àüü Çо÷Áß´Ü ÇлýÀÇ 44.8%)¡æ3¸¸4450¸í(48.0%)¡æ3¸¸4523¸í(55.8%)À¸·Î °è¼Ó ´Ã¾î Áö³­ÇØ¿¡´Â ±× ºñÁßÀÌ Àý¹ÝÀ» ³Ñ¾ú´Ù.

ƯÈ÷ Çо÷Áß´Ü °í±³»ý Áß ¿øÀÎÀÌ ¡®Çб³ ºÎÀûÀÀ¡¯ÀÎ ÇлýÀÇ ºñÀ²Àº ¢¹2008³â 42.5% ¢¹2009³â 47.2%¢¹2010³â 44.2%¿´´Ù. 3³â µ¿¾È Çб³¸¦ ±×¸¸µÐ °í±³»ý °¡¿îµ¥ 10¸í Áß 4¸í ÀÌ»óÀ̳ª Çб³¿¡ ÀûÀÀ ¸øÇÑ °ÍÀÌ´Ù. °úµµÇÑ ÀԽðæÀï µî¿¡ µû¸¥ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿øÀÎÀ¸·Î ÃßÃøµÈ´Ù. ±×·¯´Ùº¸´Ï °øºÎ ½ºÆ®·¹½º·Î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÁöÃÄ°¡´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »óȲÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ½ºÆ®·¹½º¼º ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í Å° ¼ºÀå¿¡µµ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü³­´Ù.

¿¹Àü¿¡´Â Áß°í»ýµé¿¡°Ô ÁÖ·Î »ý°å´ø Çо÷ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÌÁ¦´Â ÃʵîÇлý¿¡°Ôµµ ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Çо÷¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î Çбâ Áß¿¡ 1cmµµ Å° ¼ºÀåÀÌ ¾È µÇ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ »ý°Ü³ª°í ÀÖ´Ù. ¹Ýº¹µÇ´Â ÇнÀ°ú ½ÃÇèÀ¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÇÇ·ÎÇØÁø ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇнÀ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵǸ鼭 ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. Çо÷½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖÀ¸¸é¼­ Å°µµ ´ú Å©´Â ¾ÆÀ̵éÀº ÀÎÁö¼Óµµ¿Í ÁýÁß·ÂÀº ¶³¾îÁö°í, ÁÂ∙¿ì³ú ´Â ±ÕÇüÀÌ ¾È ¸Â°í, ÀÛ¾÷ ºÎÇϵµ´Â Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ³ô´Ù. ´õ ½É°¢ÇÑ °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¼º ÁúȯÀÎ ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ¼ö¸éÀå¾Ö, µÎÅë, ÇöÈÆ, °Ç¸Á µîÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ°í ½ÉÇØÁö¸é ¼ºÀåÀå¾Ö±îÁö À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¾î¸°ÀÌ ¼ºÀåÀü¹® ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø ÀÇ·áÁøÀÌ ÇнÀ´É·Â °Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇØ µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé, ³²³à ¸ðµÎ¿¡¼­ Æò±ÕÅ°º¸´Ù 10cmÀÌ»ó ÀÛÀº ¼ºÀåÀå¾Ö ¾ÆÀ̵鿡°Ô °øÅëÀûÀ¸·Î ÀÎÁö¼Óµµ¿Í ÀÛ¾÷ºÎÇϵµ, ÁÂ∙¿ì ³ú±ÕÇü¿¡ ¹®Á¦°¡ ½ÉÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 5~9cmÁ¤µµ ÀÛÀº ¾ÆÀÌµé ¿ª½Ã °°Àº ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Çо÷½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¼ºÀåÀå¾Ö¿¡ Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ±ÍºñÅÁÀ̳ª °¡¹Ì¼Ò¿ä»ê°ú °°Àº ÇѾà ó¹æÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í °âÇؼ­ ¼ºÀåÄ¡·á¸¦ Çϸé ÁÁÀº °á°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ¼ºÀåÄ¡·á¿¡ ÃѸíÅÁÀ» ¹èÇÕÇÏ¿© ó¹æÀ» Çϸé ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î Å°µµ Å©°í °øºÎ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÌ Çо÷ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÀÚÀ²½Å°æ°è¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¿À°Ô µÇ°í ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñµµ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¸øÇØ Å° ¼ºÀåÀ» ¸·´Â´Ù. µû¶ó¼­ Å°°¡ ÀÛ¾Æ °í¹ÎÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é ÀûÀýÇÑ ´ëÃ¥À» ¸¶·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 

µÎ³ú¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀΠȣµÎ¿Í À㠾Ƹóµå¿Í °°Àº °ß°ú·ù¿Í »ý¼±¿¡ ¸¹Àº DHA EPA¿Í °°Àº Áö¹æ»ê, ƯÈ÷ ·¹½ÃƾÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â Äá´Ü¹éÁúµµ ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. ´ëÃß³ª ¿ë¾ÈÀ° ¸Å½Çµµ ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ̳ª ¹é¼³ÅÁ, ´ã¹è, ¼ú, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ°í Áß±Ý¼Ó ¿À¿°ÀÌ µÇ¾î Àְųª ÇÕ¼ºÂø»ö·á°¡ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª, ÄáÀ̳ª °ß°ú·ù DHA EPA µîÀº µÎ³ú¹ß´Þ¿¡´Â ÁÁÁö¸¸ Áö³ªÄ¡¸é ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¼ºÀåŬ¸®´ÐÀü¹® ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå ¹Ú½Â¸¸

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏÀÌÅ°ÇÑÀÇ¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ Å° ¼ºÀåÀÇ ¸ðµç°Í!