¹ÚÇöÀÇ Beauty 4 U

¸ö¯ ¿­Ç³, Çϸ±¾ø´Â ³²¼ºÀÇ ¹î»ì

¹ÚÇö¼ºÇü¿Ü°ú

¹ÚÇö ¿øÀå

¸ö¯ ¿­Ç³, Çϸ±¾ø´Â ³²¼ºÀÇ ¹î»ì

³²¾Æµµ´Â ¹î»ì°úÀÇ ÀüÀï, ŸÀÔ º°·Î ¹î»ì Á¤º¹
±Ç»ó¿ì³ª ºñÀÇ ¸ö¸Å°¡ ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ö¸ÅÀÇ ¾ÆÀÌÄÜÀ¸·Î ¶°¿À¸¥ °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¿¾¸»ÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¸ö¯ ¿­Ç³ÀÌ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ´õ¿í °Å¼¼Áö¸é¼­ ³²¼ºµéÀÇ ¼û°ÜÁø °í¹ÎÀº ³¯·Î Ä¿Áö±â¸¸ ÇÑ´Ù. ³¯¾ÀÇϸ鼭 źźÇÑ ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å°¡ ¼±È£ÀÇ ´ë»óÀÌ µÈ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ¹î»ìÀº º§Æ®¸¦ ³Ñ¾î¼­ ºÒ°ÅÁ® ³ª¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 2~30´ë ÀþÀº ³²¼ºµéµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È ¹Ù»Û Á÷Àå»ýÈ°¿¡ ½Ã´Þ¸®´Ù º¸¸é ¸ö¸Å¸¦ °¡²Û´Ù´Â °ÍÀº ²Þµµ ¸ø ²Ù´Â ÀÏ. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ¾¿ À̾îÁö´Â ¼úÀÚ¸®´Â ³²¼ºµéÀ» ¹è¸¸ º¼·ÏÇÑ º¹ºÎºñ¸¸Çü ¸ö¸Å·Î ¸¸µé°í ÀÖ´Ù. ¿äÁòÀº ³²¼ºµéµµ ±Ç»ó¿ì ¸ö¸Å·Î º¯½ÅÇϱâ À§ÇØ ¿­½ÉÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ¸Á°¡Áø üÇüÀ» ¿¹Àüó·³ µ¹¸®´Â °ÍÀº ½±Áö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ³²¼ºÀº ÇÇÇÏÁö¹æÇü ºñ¸¸¿¡¼­ºÎÅÍ ³»Àå Áö¹æÇü ºñ¸¸±îÁö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹«ÀÛÁ¤ ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ¸ð¹æÇÑ´Ù°í »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. È¿À²ÀûÀ¸·Î ¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¹î»ì À¯Çü¿¡ µû¸¥ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

³»ÀåÇü ºñ¸¸, ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Çʼö
³²¼º¹î»ìÀÇ ÀüÇüÀûÀÎ À¯ÇüÀº ¹Ù·Î À­¹è¿Í ¾Æ·§¹è°¡ ¸ðµÎ ³ª¿Í µÕ±×½º¸§ÇÏ°Ô ¿¬°áµÈ ¡®³²»êÇü ºñ¸¸¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÇÇÇÏ Áö¹æµµ ¹®Á¦Áö¸¸ ³»ÀåÁö¹æÀÇ Áõ°¡°¡ ÁÖ¹ü. ÀÌ·± ºñ¸¸Àº ´Ü¼øÈ÷ üÇüÀ» ¸ÁÄ¡´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ÇÕº´ÁõÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¡®³²»êÇü ºñ¸¸¡¯À» ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ­´Â öÀúÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ì¼± ÀÚ±â ÀýÁ¦, ±Ý¿¬, ±ÝÁÖ´Â ÇʼöÀÌ°í ´Ü À½½Ä, û·®À½·á, ÆнºÆ®Çªµåµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â¼­ ¾Æ³»ÀÇ µµ¿òÀÌ ºüÁú ¼ö ¾ø´Ù. ÇÏ·ç ¿­·®¼·Ãë´Â 1500kcal ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÏ¸ç ½Ä´Üµµ °î¹°°ú ¾ßä Áß½ÉÀ¸·Î §´Ù. ¶ÇÇÑ Àû¾îµµ 1-2³â ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ Áñ°Ì°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ÇÔ²² ´ëÈ­ÇÏ¸ç ¾î¿ï¸®´Â Å״Ͻº¿Í Ź±¸, ´í½º µîÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ½±°Ô ÁöÄ¥ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °­µµ´Â ³Ê¹« ³ôÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ´õºÒ¾î ¿ä°¡ µîÀ» ½Ç½ÃÇϸé üÁß°¨·®¿¡ ÀÇÇÑ ½ºÆ®·¹½ºµµ ÁÙÀÌ°í »ìµµ »©´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î Â÷Ãû ¿îµ¿¿¡ Ãë¹Ì¸¦ ºÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.

¿îµ¿À¸·Î ºüÁöÁö ¾Ê´Â ÇÇÇÏ Áö¹æÇü ºñ¸¸
ÇöÀç ¾Æ·§¹è°¡ ½ÉÇÏ°Ô Æ¢¾î³ª¿Ô´Ù¸é ÇÇÇÏ Áö¹æÀÌ ÁÖ¹üÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶§ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇصµ ¹î»ìÀ» Á¦°ÅÇϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ´ëºÎºÐÀÇ ³²¼ºµéÀÌ ¡®´ÙÀ̾îÆ®´Â °á±¹ Çdzª´Â ³ë·ÂÀ» Çصµ ¼º°øÇÒ ¼ö ¾ø´Â °Í¡¯ À̶ó°í »ý°¢Çϸ鼭 ¾Æ¿¹ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¸Å¿Í ÇÔ²² °Ç°­À» Æ÷±âÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ ¶§´Â ¡®Áö¹æÈíÀÔ¼ú¡¯À» ÅëÇØ È¿°úÀûÀ¸·Î º¹ºÎ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇØ Áָ鼭 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Ãë¹Ì¸¦ ºÙÀÌ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù¿¡ °³¹ßµÈ ·¹ÀÌÀúÁö¹æÈíÀÔ¼úÀº ÀÌÀüÀÇ Áö¹æ ÈíÀÔ¼ú°ú ´Þ¸® »©±â Èûµç ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æÀ» Á» ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î ³ì¿© Á¶Á÷ ¼Õ»óÀ» ´ú ÀÔÈ÷¸é¼­ Áö¹æÀ» ÈíÀÔ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¼ö¼ú ÈÄ, Ưº°ÇÑ È¸º¹±â°£ ¾øÀÌ ¹Ù·Î ÀÏ»óÀ¸·Î º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ³²¼º Áö¹æÈíÀÔ¼ú ȯÀÚµéÀÌ ¼±È£ÇÑ´Ù. ·¹ÀÌÀú¸¦ ½î±â Àü Áö¹æ¼¼Æ÷¸ÕÀú »©°íÀÚ ¹è ºÎÀ§¿¡ Åõ¸Þ¼¾Æ® ¿ë¾×À» ³Ö°í ·¹ÀÌÀú·Î ÁýÁßÀûÀ¸·Î ³ì¿©ÁØ ÈÄ, Áö¹æÀ» ÈíÀÔÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¼ú ÈÄ ÁÖÀÇ ÇÒ »çÇ×Àº Áö¹æÈíÀÔ¼úÀ» »ì »©´Â Ưȿ¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. º¸Åë ÈíÀÔ¾çÀº 1000cc~3000cc. ÃÖ´ë 5000cc±îÁö ÈíÀÔÀÌ °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ±× ÀÌ»óÀº ¾È µÈ´Ù. ¸ö¹«°Ô·Î ºÃÀ» ¶© 2~3kgºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ·¹ÀÌÀú Áö¹æ ÈíÀÔ¼úÀº ¿À·£ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁöÄ£ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹è°¡ º¼·ÏÇÑ ¸ö¸Åµµ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ë±â¸¦ Áֱ⠶§¹®¿¡ µÐÇØÁø ¸ö °ü¸®¸¦ Æ÷±âÇÑ ³²¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

´ç½ÅÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» Ã¥ÀÓÁö´Â ¹ÚÇö ¿øÀåÀÇ ºäƼ ÄÁ¼³ÆÃ