±âŸ

ÀüÀï Æ÷·Î ÀçÈ° µ½´ø ÇʶóÅ×½º¡¦ 100³â ÀαâÀÇ ºñ°áÀº?

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

[¿îµ¿, µûÁ®ºÃ´Ù¨ë] ÇʶóÅ×½º Æí

À̹ÌÁö

ÇʶóÅ×½º´Â ¸öÀÇ Á¤·ÄÀ» ¸ÂÃß´Â µ¥ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁø ¿îµ¿À¸·Î, ÀÚ¼¼ ±³Á¤¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

20¼¼±â ÃʺÎÅÍ Àα⸦ ²ø±â ½ÃÀÛÇÑ ÇʶóÅ×½º. ź»ý ÈÄ 100³âÀÌ Áö³µÁö¸¸ ÇʶóÅ×½º¿¡ ´ëÇÑ ¿­±¤Àº ¿©ÀüÇÏ´Ù. 10~20³â Á¤µµÀÇ ÂªÀº ¿ª»ç¸¦ Áö´Ñ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ìµµ ´Ù¸¦ °Ô ¾ø´Ù. Çѱ¹Á÷¾÷´É·Â°³¹ß¿ø ¹Î°£ÀÚ°Ý Á¤º¸ ¼­ºñ½º¿¡ µî·ÏµÈ ÇʶóÅ×½º ÀÚ°ÝÁõ ¼ö¸¸ ºÁµµ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. 2011³â¿¡´Â °Ü¿ì 2°³¿¡ ºÒ°úÇÏ´õ´Ï, 2021³â 11¿ù¿¡´Â ÃÑ 838°ÇÀÌ´Ù. 400¹è ³Ñ°Ô Áõ°¡Çß´Ù. ÀÚ¼¼ ±³Á¤, ÅëÁõ ¿ÏÈ­, º¸µð ¶óÀÎ Á¤¸® µî ÇʶóÅ×½ºÀÇ Àü¹æÀ§Àû È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÂùÀ», »ç¶÷µéÀº ¡®½ºÅ׵𼿷¯¡¯ µî±ØÀÇ ÇÑ ÀÌÀ¯·Î º»´Ù. ±×·±µ¥ Á¤¸», ÇʶóÅ×½º·Î ÀÌ ¸ðµç °Ç°­ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖÀ»±î? ¾î¶»°Ô °¡´ÉÇÒ±î?

¡ÞÇʶóÅ×½º, ¸öÀÇ ¹è¿­ ¸ÂÃç ÀÚ¼¼ ±³Á¤ÇØ
½ÇÁ¦·Î ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ ¸ðµç È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÖÃʺÎÅÍ ÇʶóÅ×½º´Â ÀçÈ° Ä¡·á¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ¿îµ¿À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇʶóÅ×½º´Â µ¶ÀÏÀÎ ¿äÁ¦ÇÁ ÇʶóÅ×½º¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ Á¦ 1Â÷ ¼¼°è´ëÀü ´ç½Ã, Æ÷·Î¼ö¿ë¼Ò ³²¼ºµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ºÒÆíÇÑ ÆÈ´Ù¸® ÀçÈ°À» À§ÇØ °í¾ÈÇß´Ù.

¾öû³­ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ¡®¸öÀÇ Á¤·Ä¡¯·Î ¼³¸íµÈ´Ù. ÇʶóÅ×½º´Â ¸öÀÇ Áß¾ÓÀ» ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì°í, ¾Õ¡¤µÚ¡¤Á¡¤¿ì ±ÕÇüÀ» Á¤·ÄÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹¡¤À¯ÁöÇϸ鼭 üÇüÀ» ±³Á¤ÇÑ´Ù. ±¹Á¦ÀçÈ°ÄÚ¾îÇʶóÅ×½ºÇùȸ ÀÌÁØÈ­ ȸÀåÀº ¡°º¸Åë ´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ±â±¸¿¡ ¸öÀ» ¸ÂÃߴµ¥, ÇʶóÅ×½º´Â ¸öÀÇ ÇüŸ¦ ¸ÕÀú °í·ÁÇÑ µÚ ½Åü ±³Á¤À» À§ÇØ ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ üÇüÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ºÎ»ó À§Çèµµ Àû´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

±³Á¤Àº ±ÕÇü ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ Àâ´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇϸ鼭 ½ÇÇöµÈ´Ù. °¡Ãµ´ë ±æº´¿ø ÀÌÁÖ°­ ±³¼ö´Â ¡°ÇʶóÅ×½º´Â º¹±Ù, ôÃ߱⸳±Ù µî ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀ» Å°¿î µÚ, »ó¡¤ÇÏü¸¦ ÀÕ´Â °ñ¹Ý¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â µÐ±Ù, °í°üÀý ±ÁÈû±Ù, °í°£Àý ¿ÜÀü±Ù°ú ¾î±ú¿Í °ß°©°ñ¿¡ ÀÖ´Â ´ëÈä±Ù, ¼ÒÈä±Ù µî ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â ¿îµ¿¡±À̶ó¸ç ¡°±ÕÇüÀÌ Àß ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÚ¼¼°¡ ³ª¿Ã ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡, ²ÙÁØÈ÷ ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µé¾î ¹öƼ±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» Çϸé Ʋ¾îÁ® ´ú ¹ß´ÞÇÑ ±ÙÀ°µéÀÌ ´Ü·ÃµÇ¸é¼­ ½Åü ±ÕÇüÀÌ ¸Â¾ÆÁö°í, ÀÚ¼¼°¡ ±³Á¤µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

´Ù¸¸, ÇʶóÅ×½º¸¸À¸·Î Å« ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±â´ëÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. ÀÌÁÖ°­ ±³¼ö´Â ¡°¿îµ¿ °­µµ¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ´Þ¶óÁö±â´Â ÇÏ°ÚÁö¸¸, ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù´Â ±ÙÀ° ´Ü·Ã¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ºñ±³Àû Ä®·Î¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¾Æ´Ï´Ù¡±¸é¼­ ¡°´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ¾ò°í ½Í´Ù¸é Áß°­µµ ¼Óµµ·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°í, ½ÄÀÌÁ¶Àýµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¡Þ±ÙÀ° Ä¿ÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â¡¦
°á±¹ ÇʶóÅ×½ºµµ ±Ù·Â ¿îµ¿Àε¥, ¿Ö ´Ù¸¥ ¿îµ¿°ú ´Þ¸® ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿ÁöÁø ¾ÊÀ»±î? È£ÈíÀ» Áß¿ä½ÃÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ º¸µð¶óÀÎÀÌ Á¤¸®µÇ´Â ÀÌÀ¯µµ ¼û¾îÀÖ´Ù. Â÷¿ò ÀçÈ°ÀÇÇаú ±è´ö¿µ ±³¼ö´Â ¡°±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áö·Á¸é ¹«»ê¼Ò ȯ°æ¿¡ ³õ¿©¾ß Çϴµ¥, ÇʶóÅ×½º´Â µ¿ÀÛ Áß È£ÈíÀ» °­Á¶Çϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò°¡ ÀûÀýÈ÷ °ø±ÞµÅ ±ÙÀ° Å©±â°¡ Ä¿ÁöÁø ¾Ê´Â´Ù¡±¸ç ¡°µ¿½Ã¿¡ »ê¼Ò °ø±ÞÀ¸·Î ´ë»ç È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é¼­ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®, üÁö¹æ µîÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î ºÐÇصŠº¸µð¶óÀÎÀÌ Á¤¸®µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÇʶóÅ×½º·Îµµ ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿ÀÛÇÒ ¶§ È£ÈíÀ» ÁÙÀÌ°í, µ¿ÀÛ ¹Ýº¹À» ºü¸£°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù.

ÀûÀýÇÑ È£ÈíÀº ¼ÒÈ­¡¤½ÉÆó ±â´ÉÀ» ³ôÀÌ°í, ½ºÆ®·¹½ºµµ ÁÙÀδÙ. ÀÌÁÖ°­ ±³¼ö´Â ¡°ÇʶóÅ×½º¿¡¼­ ÇÏ´Â º¹½ÄÈ£ÈíÀº ³»ºÎ Àå±â Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿Í ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» ³ôÀÌ°í, ½ÉÆó ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, ¸é¿ª·Âµµ ³ôÀδ١±¸ç ¡°´Ù¸¸, º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» °­ÇÏ°Ô ÁÖ´Â ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛÀ» ¼ûÀ» ¾È ½¬°í ÇÏ¸é º¹¾Ð, Ç÷¾Ð µîÀÌ ¿Ã¶ó°¡ ½Åü¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, º¹½ÄÈ£ÈíÀº ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°´Â ºÎ±³°¨ ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ È¿°úÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ ¿¬¼¼´ë °£È£Çаú ¿¬±¸ÆÀÀÌ Á¶»ê ½ºÆ®·¹½º¸¦ °Þ´Â ÀÓ»êºÎ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» Çß´õ´Ï, º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÑ ÀÓ»êºÎ´Â ½É¸®Àû ºÒ¾ÈÇÔ°ú Ç÷¾ÐÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ÞºÎ»ó ¿¹¹æ È¿°ú ÀÖ¾î
ÇʶóÅ×½º´Â Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿À̶ó ºÎ»ó À§ÇèÀÌ ÀûÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó. ¿Ü°ú Áúȯ ¿¹¹æ È¿°úµµ Å©´Ù. ½Åü ºñ´ëĪÀº ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀε¥, À̸¦ ±³Á¤Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±è´ö¿µ ±³¼ö´Â ¡°¿À´Ã³¯ µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¸é¼­ À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁ® °ñ¹Ý, ôÃß µîÀÌ »ß¶Ô¾îÁø »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß·Á´Â ³ë·ÂÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¹Ì ¹ßº´µÈ Áúȯµµ ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù. ÀÏ·Ê·Î Ç㸮µð½ºÅ©°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌÁØÈ­ ÇùȸÀåÀº ¡°Ç㸮 µð½ºÅ©´Â ÇÑÂÊ¿¡¸¸ ¹«°Ô Áß½ÉÀÌ ÆíÁߵǸ鼭 ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁ® Ãß°£ÆÇÀÌ Æ¢¾î³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ ¹ßº´ÇÏ´Â °Í¡±À̶ó¸ç ¡°¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁÖ¸é Áõ»ó ¿ÏÈ­ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

°Ô´Ù°¡ ¾Õ¡¤µÚ¡¤Á¡¤¿ì ±ÕÇüÀ» ¸ðµÎ ¸ÂÃ߱⠶§¹®¿¡ Æò¼Ò ¾È ¾²´ø ±ÙÀ°µµ ´Ü·ÃÇÏ°Ô ÇØ °¡µ¿¼ºÀ» ³ôÀδÙ. °¡µ¿¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é, ³«»ó µî ºÒÀÇÀÇ »ç°í°¡ ÀϾÀ» ¶§ ½É°¢ÇÑ ºÎ»óÀ» ÀÔ´Â °ÍÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛ Áß È¸ÀüÀÌ ¾Õ, µÚ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

¡ÞÀÇÇÐÀû Áö½Ä ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô Áöµµ ¹Þ¾Æ¾ß
ÇʶóÅ×½º´Â ¹°¸®Ä¡·á»ç ÀÚ°ÝÁõ°ú ÇʶóÅ×½º Áöµµ»ç ÀÚ°ÝÁõÀ» ¸ðµÎ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô Áöµµ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÇÇÐÀû Áö½ÄÀÌ ÀÖ¾î¾ß °³Àο¡ ¸Â´Â µ¿ÀÛÀ» ¾Ë·ÁÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌÁÖ°­ ±³¼ö´Â ¡°ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡ ÈûÁÖ°í, ÇÊ¿ä ¾ø´Â ºÎºÐ¿¡ ÈûÀ» »©´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇѵ¥, º»ÀÎÀº ¾Ë±â Èûµé±â ¶§¹®¿¡ ÀÇÇÐÀû Áö½ÄÀ» °¡Áö°í Á¤È®ÇÏ°Ô À̸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô Áöµµ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°À߸øµÈ °÷¿¡ ÈûÁÖ¸é ´Ù¸¥ ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀÌ ºÐ»êµÅ ¿øÇÏ´Â ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ¾ò±â Èûµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, ±¹³»¿¡¼­ ¹ßÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ÇʶóÅ×½º ÀÚ°ÝÁõÀº ¸ðµÎ ¹Î°£ÀÚ°ÝÁõÀÌ´Ù. °¡Àå ½Å·Ú¼º ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÁõÀ¸·Î´Â ¿äÁ¦ÇÁ ÇʶóÅ×½º Á¦ÀÚµéÀÌ ¸ð¿© ¸¸µç ±â°üÀÎ PMA(Pilates Method Alliance)¿¡¼­ ºÎ¿©ÇÏ´Â ÀÚ°ÝÁõÀÌ ÀÖ´Ù.