밤에 불을 켜놓고 자는 습관은 당뇨병, 비만, 뇌 기능 저하를 유발할 수 있다.

희미한 불빛이 있는 방에서 잔 사람은 인슐린 저항성이 증가했다는 미국의 연구가 있다. 비만 위험까지 높인다. 밝은 빛은 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 줄이고, 이에 따라 비만을 예방하는 성장 호르몬 분비도 함께 줄어든다. 심지어 뇌 기능 저하까지 나타날 수 있다.

고려대 정신건강의학과 연구팀에 따르면 잠잘 때 작은 물체를 겨우 인식할 정도의 약한 빛에 노출된 사람은 다음 날 일시적으로 뇌 하부 전두엽 기능이 저하됐다. 따라서 잘 때는 무드등은 끄고, 전자기기는 멀리 치워 빛을 완전히 차단하는 게 좋다.​