°¡Á¤ÀÇÇаú

°Ç°­°ËÁø ¼ºÀûÇ¥ '»¡°£ºÒ'¡¦ ´ÙÀ̾îÆ® °á½ÉÇß´Ù¸é

À̱ݼ÷ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

°Ç°­°ËÁø °á°ú¸¦ ¹ÞÀº µÚ '¿ÃÇØ´Â ²À ¸ö °ü¸®¿¡ ³ª¼­¾ßÁö!' °á½ÉÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. À̶§ °¡Àå ¸ÕÀú °í·ÁÇÏ´Â °Ô ¹Ù·Î üÁß°¨·®ÀÌ´Ù. °Ç°­°ËÁøÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÁöÇ¥´Â ºñ¸¸°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ³ôÀº °Ô »ç½ÇÀÌ´Ù. 365mc ¿µµîÆ÷Á¡ ¼ÒÀç¿ë ´ëÇ¥¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î °Ç°­ÇÑ 2020³âÀ» ¼³°èÇϱâ À§ÇÑ Ã¼Áß °¨·® ºñ°áÀ» µé¾î º»´Ù.

À̹ÌÁö

°Ç°­°ËÁø °á°ú¿¡ »¡°£ºÒÀÌ ÄÑÁ³´Ù¸é üÁß °ü¸®¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø

¡ß³ôÀº ´ç¼öÄ¡¡¦ ´çÁú°ü¸®ºÎÅÍ ½ÃÀÛ

°Ç°­°ü¸®ÀÇ ½ÃÀÛÀº 'ÀûÀýÇÑ À½½Ä ¼±ÅÃ'ÀÌ´Ù. ¸¸¾à °Ç°­°ËÁø ÈÄ ´ç´¢º´ÀÌ °ÆÁ¤µÉ Á¤µµ·Î ´ç¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ³´Ù¸é Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô ³ôÀÌ´Â °íź¼öÈ­¹° ½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ´Â '´çÁúÁ¦ÇѽÄ'À¸·Î °Ç°­ÇÑ ½ÄŹÀ» ²Ù¸®´Â °Ô À¯¸®ÇÏ´Ù. ½Ò¹ä¡¤¸é¡¤»§¡¤¶± µîÀº ¸Ö¸®ÇÏ°í, °Ç°­ÇÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÎ Åë°î¹°, Åë¹Ð»§ µîÀ¸·Î ´ëüÇÏ¸é µÈ´Ù.

¼Ò°í±â¡¤µÅÁö°í±â¡¤´ß°í±â, °è¶õ, »ý¼±, µÎºÎ µî °Ç°­ÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇصµ ÁÁ´Ù. ¿ä¸®´Â ÈÄÃß¿Í ¼Ò±Ý Á¤µµ·Î ¸ÀÀ» ³»´Â °Ô ÇÙ½ÉÀε¥, Á¶¹Ì·á¿¡µµ ´ëºÎºÐ ´çºÐÀÌ µé¾î°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

´Ù¸¸ ź¼öÈ­¹°¿¡ ÀÌ¹Ì Áßµ¶µÇ´Ù½ÃÇÇ ÇÑ »ç¶÷Àº óÀ½¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾îµµ '¾îµòÁö ÇãÀüÇÑ' ´À³¦À» ¹Þ±â ½±´Ù. ƯÈ÷ Æò¼Ò Èò½Ò¡¤¹Ð°¡·ç¡¤¼³ÅÁ µî '3¹é( ÛÜ ) ź¼öÈ­¹°'À» ¼±È£ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´õ¿í ±×·¸´Ù. Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°Àº Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã·È´Ù ¶³¾î¶ß·Á ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ź¼öÈ­¹°À» °¥±¸ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¼Ò ´ëÇ¥¿øÀåÀº "ź¼öÈ­¹°Àº ³úÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ´Ùº¸´Ï ³ú°¡ ź¼öÈ­¹° °í°¥¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù"¸ç "Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ±â¿îÀÌ ¾ø°í, ÁýÁß·ÂÀÌ ÀúÇϵǴ °Íµµ ÀÌ°°Àº ¸Æ¶ô"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

À̾î "À̸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã·ÁÁÖ´Â ¾çÁúÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» °ø±ÞÇØ Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ²ÙÁØÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Ô °ü°Ç"À̶ó¸ç "´çÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ÁÁÀº °£½ÄÀº Ä«Ä«¿À ÇÔÀ¯·® 70% ÀÌ»óÀÇ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À̳ª °ß°ú·ù"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ±×¿¡ µû¸£¸é ÀÌµé °£½ÄÀº ´çºÐ º¸Ãæ¿¡µµ ÁÁ°í, ¹Ì³×¶ö¡¤Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ °Ç°­À» ì±â´Â µ¥¿¡µµ À¯¸®ÇÏ´Ù.

¡ßÁö¹æ°£ °ü¸® ¶µÀº¸À µµÀü? ´Þ´ÞÀ½·á´Â ²÷¾î¾ß

¼úÀº °ÅÀÇ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Âµ¥ ÀÚ²Ù º¹ºÎÁö¹æÀÌ µÎµÏÇØÁö°í, °Ç°­°ËÁø °á°ú °£¼öÄ¡°¡ Á¡Á¡ ³ô¾ÆÁø´Ù¸é 'ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£'À» ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö¹æ°£Àº °£¿¡¼­ Áö¹æ ºñÁßÀÌ 5% ÀÌ»óÀÎ »óÅ·ΠÇö´ëÀο¡ ÈçÇÏÁö¸¸, ¹æÄ¡ÇÏ¸é °£ °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¸¸Å­ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ä¡·á¾àÀº µû·Î ¾ø´Ù. ¿À·ÎÁö ½Ä´ÜÁ¶Àý¡¤À¯»ê¼Ò¿îµ¿¸¸ÀÌ ÇØ´äÀÌ´Ù. °£¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀº Áö¹æÈíÀÔÀ¸·Îµµ Á¦°ÅÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.

¼Ò ´ëÇ¥¿øÀåÀº "Çѱ¹ÀÎÀÇ Áö¹æ°£Àº ź¼öÈ­¹° ½Ä½À°ü¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ùº¸´Ï ¿ì¼± Æò¼Ò ¿­·® ¼·Ãë·®ÀÇ 25% Á¤µµ¸¦ ÁÙÀÌ°í, ´çÁúÁ¦ÇѽÄÀ» º´ÇàÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

¸¸¾à óÀ½ºÎÅÍ À½½ÄÀ» °©ÀÛ½º·´°Ô ÁÙÀ̱⠾î·Æ´Ù¸é ½ÄÈÄ ÄÚ½ºÃ³·³ ì±â´ø ´ÞÄÞÇÑ Ä¿Çdzª À½·á¼öºÎÅÍ ²÷¾îº¸ÀÚ. ´Þ´ÞÇÑ À½·á ¼Ó¿¡´Â '°ú´ç'ÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. °ú´çÀº ¿À·ÎÁö °£¿¡¼­¸¸ ´ë»çµÇ¸ç, Áö³ªÄ£ ¾çÀÌ À¯À﵃ °æ¿ì Áö¹æ ¼ººÐÀ¸·Î º¯È¯µÅ Áö¹æ°£À» °¡¼ÓÈ­ÇÑ´Ù.

ÃÖ±Ù Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø ¿¬±¸ °á°ú ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â 'ź´Ñ»ê'ÀÌ Áö¹æ°£À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ½´Â´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ´Â Æú¸®Æä³î·ùÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Ç÷°üź·ÂÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç ź´Ñ»êÀº Áö¹æ ÃàÀû°ú °ü·ÃµÈ À¯ÀüÀÚ ¹ßÇöÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¹ßÇ¥Çß´Ù. »ç°ú, ³ìÂ÷, µå¶óÀÌÇÑ ·¹µå ¿ÍÀÎ µî¿¡ ź´Ñ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ź´Ñ»ê°ú öºÐÀÌ °áÇÕÇϸé ÀÏÁ¾ÀÇ ºÒ¿ë¼º ¹°ÁúÀ» Çü¼ºÇØ Ã¶ºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϹǷΠ³Ê¹« °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. 

¡ßÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®, 'TLC ´ÙÀ̾îÆ®' µµÀü

¸¸¾à °Ç°­°ËÁø °á°ú¿¡¼­ 'LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù'´Â ¼Ò°ßÀ» µé¾ú´Ù¸é TLC(Therapeutic Lifestyle Changes) ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµÀüÇغ¸ÀÚ.

¹Ðµµ°¡ ³·Àº LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °ú´ÙÇϸé Ç÷°ü ¼Ó¿¡ Â÷°îÂ÷°î ½×À̸鼭 Á×»ó°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. TLC ´ÙÀ̾îÆ®´Â À̸¦ °ü¸®ÇØ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í, ÀÚ¿¬½º·¯¿î üÁß °¨¼Ò È¿°ú¸¦ À̲ø¾î¿Â´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ°¡ ½ÉÀå°Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ½ÂÀÎÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 200§· À̳»·Î Á¶ÀýÇÏ°í, ¼¼³¢ ½Ä»ç¸¶´Ù ÃÖ´ë 43.5£çÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß LDL ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â µ¥ À¯¸®ÇÏ´Ù.

TLC ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ãë·®À» ÀÏÀÏ Ä®·Î¸®ÀÇ 7% ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹öÅÍ, ¿ìÀ¯, ¼Ò½ÃÁö¡¤ÇÜ µî °¡°øÀ°·ù µîÀ» ÇÇÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ´ë½Å ÀúÁö¹æÀ̳ª ¹«Áö¹æ À¯Á¦Ç°, °úÀÏ, ä¼Ò µîÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸°´Ù.

ÇÏ·ç ÃÖ´ë 4Á¢½ÃÀÇ °úÀÏ°ú ¸ÅÀÏ 3~5 Á¢½ÃÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô TLC ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °ñÀÚ´Ù. TLC ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã¿¡´Â ¸ÅÀÏ À°·ù¸¦ ¾à 140g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇ쵂 ºÓÀº °í±â ´ë½Å ´ß°í±â¡¤Ä¥¸éÁ¶ µî °¡±Ý·ù³ª »ý¼±À¸·Î ´ëüÇÑ´Ù.

¼Ò ´ëÇ¥¿øÀåÀº "Çö´ëÀÎ Áß¿¡´Â ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£ µî ´Ù¾çÇÑ ´ë»çÁúȯÀÇ °æ°è¼±¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù"¸ç "ÀÌ·² °æ¿ì °¡Àå ¸ÕÀú ½ÄŹÀ» ¹Ù²ã¾ß ½Åü°¡ Á¦ ±â´ÉÀ» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù"°í °­Á¶Çß´Ù. À̾î "È¥ÀÚ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱ⠾î·Æ´Ù¸é ºñ¸¸Å¬¸®´Ð µîÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ³ô¾ÆÁø Ç÷¾Ð, ´ç¼öÄ¡, °£¼öÄ¡ µîÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °Ô È¿À²Àû"À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.