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¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, Þ¡êÖ ±â´É ¾àÇϸé Å° ¾È Ä¿

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¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀåÀå¾Ö´Â À¯ÀüÀ̳ª ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌ ¶§¹®¿¡ »ý±ä´Ù°í ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, 'ºñÀ§(Þ¡êÖ) ±â´É ÀúÇÏ'°¡ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñÀ§ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ½Ä»ç·®ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇØÁö°í, ½ÄÇ° ¼·ÃëÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼­ °á°úÀûÀ¸·Î ¼ºÀå ¹ßÀ°¿¡µµ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¿µ¾çÇÐ(Nutrition)Áö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀåÀå¾Ö´Â ½Ä¿åºÎÁø, ¼ÒÈ­Èí¼ö ºÒ·® µî°ú ³ôÀº ¿¬°ü¼ºÀ» º¸¿´´Ù.

ÇÑÀÇ»çÀÌÀÚ ½ÄÇ°¿µ¾çÇйڻçÀÎ ±è±âÁØÇÑÀÇ¿øº½ ±è±âÁØ ¿øÀå Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ºñÀ§ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ½Ä¿åºÎÁøÀÌ ÀÖ´Â ¾î¸°À̴ üÁß ¹éºÐÀ§¼ö(°°Àº ¿¬·É, °°Àº ¼ºº° ±âÁØ) 25 ¹Ì¸¸ ¾î¸°ÀÌ Áß¿¡¼­ 3ºÐÀÇ 2 Á¤µµ³ª µÈ´Ù. Ư¡Àº ¡ã¹ä ¸Ô´Â ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸² ¡ã¶Ç·¡º¸´Ù ¸Ô´Â ¾çÀÌ ÀûÀ½ ¡ãÆí½Ä ¡ãüÁßÀÌ ´ÃÁö ¾ÊÀ½ ¡ãÇ걸¿ªÁú µî ¼ÒÈ­Àå¾Ö ¡ã½Ä»ç Áß¿¡ ´ëº¯À» º½ µîÀÌ´Ù.

¡Þ½Ä¿åºÎÁø ¾î¸°ÀÌ, ¹ã¡¤¸Å½Ç µî Ãßõ

½Ä¿åºÎÁøÀÌ ÀÖ´Â ¾î¸°ÀÌ´Â ºñÀ§ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä½À°ü °³¼±À» öÀúÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÇ´Â ¹Ð°¡·ç À½½Ä, ±â¸§Áø À½½ÄÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °í±â¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íµµ ¼ÒÈ­ ±â°ü¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÇ¹Ç·Î ÇÇÇÑ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ºÎ¸ð°¡ ¿µ¾ç°¡¸¦ »ý°¢ÇØ °í±â µî ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°¸¸ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô Çϴµ¥, ä¼Ò³ª °úÀÏ µî ½Ä´ÜÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. Ä®½· °ø±ÞÀ» À§ÇØ À¯Á¦Ç°µµ ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±è±âÁØ ¿øÀåÀº ºñÀ§ ±â´ÉÀÌ ¾àÇÑ ¾î¸°À̸¦ À§ÇØ ´ÙÀ½°ú °°Àº ½ÄÇ°À» ÃßõÇÑ´Ù.

¢¹¹ã£½¹ã¿¡´Â ź¼öÈ­¹°¡¤Áö¹æ¡¤´Ü¹éÁúÀÌ ¸ðµÎ µé¾îÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·, ºñŸ¹Î, öºÐ µîÀÇ ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Òµµ dzºÎÇÏ´Ù. ½Òº¸´Ù ºñŸ¹ÎB1ÀÌ 4¹è³ª ¸¹°í ½ÄÇ° Áß¿¡¼­´Â µå¹°°Ô ºñŸ¹ÎDµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ±è±âÁØ ¿øÀåÀÌ ¹Ì±¹ ÄÚ³×ƼÄÆÁÖ¸³´ë ¿¬±¸ÆÀ°ú Å° ÀÛÀº ¾î¸°ÀÌ¿Í Å° Å« ¾î¸°ÀÌÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë Â÷À̸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ź¼öÈ­¹°¡¤Áö¹æ¡¤´Ü¹éÁú °°Àº ´Ù·® ¿µ¾ç¼Ò´Â º° Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÁö¸¸ Ä®½·, ºñŸ¹ÎA¡¤B±º¡¤ D¡¤Eµî ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò´Â Å° ÀÛÀº ¾î¸°ÀÌ ±×·ì¿¡¼­ ¼·Ãë°¡ Àû¾ú´Ù.

¢¹¸Å½Ç£½¸Å½ÇÀÇ ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ Ä«Å×Ų»ê°ú ½ÃÆ®¸£»êÀº À§¾× ºÐºñ¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í Àå³» ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÀæÀº º¹ÅëÀÌ ÀÖ´Â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ½ÃÆ®¸£»êÀº Ä®½·°ú °áÇÕÇØ Ä®½· Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁØ´Ù.

¢¹±Ö£½±Ö²®ÁúÀ» ¸»¸° ÁøÇÇ´Â À§ÀåÀÇ ¿¬µ¿ ¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄѼ­ Â÷ó·³ ¿ì·Á¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ °¨±â ¿¹¹æ, ¸é¿ª·Â °­È­ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.