³»°ú

´ç´¢º´ ȯÀÚ, Ãß¼®¸ÂÀÌ ÇØ¿Ü¿©Çà ¾ÈÀüÇÏ°Ô °¡´Â ¹ý

±è¼öÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

ÇØ¿Ü¿©ÇàÀ» °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó¸é ½ÃÂ÷¿Í °ü·ÃÇØ ¾à¹° ¿ë·® Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ​/ÇコÁ¶¼±DB

´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¸Õ °÷À¸·Î ¿©ÇàÇϱ⠽±Áö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª ¿©ÇàÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Ãß¼®À» ¸ÂÀÌÇØ ÇØ¿Ü¿©ÇàÀ» °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ '°Ç°­ÇÏ°Ô ¿©ÇàÇÏ´Â ¹ý'À» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù. 

1. ¿µ¹®Áø´Ü¼­¿Í ó¹æÀü ì±â±â

»ó°è¹éº´¿ø ´ç´¢º´¼¾ÅÍ ¼ÒÀå °í°æ¼ö ±³¼ö´Â "¿©Çà ÀÏÁ¤ÀÌ ³ª¿À¸é ´ã´ç ÀÇ·áÁøÀ¸·ÎºÎÅÍ º´¸í°ú ÇöÀç Åõ¾àµÇ´Â ¾àÇ°ÀÇ ¼ººÐ¸íÀÌ ±âÀçµÈ ¿µ¹®Áø´Ü¼­³ª ó¹æÀüÀ» ¹Þ¾ÆµÖ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¿µ¹®Áø´Ü¼­¿¡´Â ´ç´¢º´ »Ó ¾Æ´Ï¶ó µ¿¹ÝµÈ ´Ù¸¥ Áúȯ, º´¿ë ¾à¹° ¼ººÐ¸í ¸®½ºÆ®°¡ ¸ðµÎ µé¾îÀÖ¾î¾ß ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¿¹±âÄ¡ ¾ÊÀº ÀÏÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿©ÇàÀÏÁ¤¿¡ µü ¸ÂÃ߱⺸´Ù ³¯Â¥ ¿©À¯°¡ ÀÖ°Ô Ã³¹æÀüÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¿µ¹®Áø´Ü¼­¸¦ À§ÇØ º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇßÀ» ¶§, ÀÇ·áÁø¿¡°Ô Ç×°ø ¿©Çà °¡´É ¿©ºÎ ¹¯±â´Â Çʼö´Ù. ƯÈ÷ ​´ç´¢º´ ÇÕº´Áõ Áß ¸Á¸·º´Áõ µîÀÌ ÀÖ¾î ÃÖ±Ù ¸Á¸· ·¹ÀÌÀú Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù¸é ºñÇà±â ¾Ð·Â Â÷ ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. Áü ½Î±â

º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°, Àν¶¸°ÁÖ»ç, Ç÷´çÃøÁ¤±â µî °ü·Ã ¹°Ç°, ÀúÇ÷´ç ´ëºñ ¾àÇ° µî Æò¼Ò »ýÈ°¿¡¼­ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¹°Ç°À» üũ¸®½ºÆ®·Î ¸¸µé¾î Á¡°ËÇÏÀÚ. ÇÊ¿äÇÑ ¾àÇ°À̳ª ¹°Ç°Àº ¿©Çà±â°£º¸´Ù ³Ë³ËÇÏ°Ô ÁغñÇÏ°í, °øÇ× °Ë»ö¿¡ ´ëºñÇØ °¡´ÉÇÏ¸é ¿ø·¡ ¿ë±â¿¡ ´ã´Â´Ù. ´ç´¢º´ °ü·Ã ¾à¹°À̳ª ¿ëÇ°Àº ÇϳªÀÇ °¡¹æ¿¡ ³Ö¾î Ç×»ó ¼ÒÁöÇÑ Ã¤·Î ±â³» ž½ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºÎÄ¡¸é ÆÄ¼Õ ¹× ºÐ½Ç À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, È­¹°Ä­ÀÇ ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµ³ª ±â¾Ð º¯È­·Î Àν¶¸° Áֻ簡 º¯ÁúµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

½Å¹ßÀº Æò¼Ò ÆíÇÏ°Ô ½Å´ø °ÍÀ» ì±ä´Ù. »õ ½Å¹ßÀº ¹«Á¶°Ç ÇÇÇØ¾ß ¹ß¿¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â »óó¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©Çà Áß ¸¹ÀÌ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é ¿©ºÐÀÇ ½Å¹ßÀ» ÁغñÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ¿¹±âÄ¡ ¾ÊÀº ÀÀ±Þ»óȲ ¹ß»ýÀ» °í·Á, ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿µ¹® ÀνÄÇ¥(I have diabetes ±Û±Í)¸¦ ì°Üµµ ÁÁ´Ù. ÀνÄÇ¥´Â Ç×»ó ¸ö¿¡ Áö´Ï°í ´Ù³à¾ß ÇÑ´Ù. 


3. °øÇ× °Ë»ö´ë Åë°ú

°øÇ× °Ë»ö´ë¸¦ Åë°úÇÒ ¶§ ¹Ì¸® ´ç´¢º´ °ü·Ã ¿ëÇ°À» Áø´Ü¼­³ª ó¹æÀü°ú ÇÔ²² ¼ÒÁöÇÑ Áü¿¡¼­ µû·Î ²¨³»³õÀ¸¸é ½Ã°£À» Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¹Ì±¹ °øÇ× °Ë»ö´ë¿¡¼­´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó¸é Àν¶¸°À̳ª ±âŸ ¾×ü ÇüÅÂÀÇ ¾à¹°ÀÇ ÃÑ ºÎÇÇ°¡ 100 mL ÀÌ»óÀÌ¶óµµ ±¦Âú´Ù. Àν¶¸°Àº X¼± °Ë»ö´ë¸¦ Åë°úÇصµ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù. ȯÀÚ°¡ ¿øÇÑ´Ù¸é ¼ÕÀ¸·Î ÇÏ´Â °Ë»ç¸¦ ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àν¶¸° ÆßÇÁ³ª Áö¼ÓÇü Ç÷´ç¸ð´ÏÅ͸µ ±â°è¸¦ Âø¿ëÇÑ È¯ÀÚ´Â X¼± °Ë»ö´ë³ª ±Ý¼ÓŽÁö±â¸¦ ÅëÇÏÁö ¸»°í ¼ÕÀ¸·Î ÇÏ´Â °Ë»ç¸¦ ¿äûÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àν¶¸° ÆßÇÁ Âø¿ë ȯÀÚ´Â ¿©Çà Áß ÆßÇÁ °íÀåÀ» ´ëºñÇØ Àν¶¸° ÁÖ»ç ¹× ¿ë·®À» ¹Ì¸® ¼÷ÁöÇÏ°í ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀ» ¼ÒÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù .


4. ºñÇà Áß ÆÁ

½ÃÂ÷°¡ ¾ø´Â ³²ºÏ ¹æÇâ ¿©ÇàÀº ¹®Á¦°¡ ¾øÁö¸¸, ½ÃÂ÷°¡ ³ª´Â µ¿¼­ ¹æÇâ ¿©ÇàÀº ±âÁ¸ ¾à¹° ¿ë·® Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â´Â ´ç´¢º´È¯ÀÚ´Â µ¿ÂÊÀ¸·Î ¿©Çà ½Ã ÇÏ·ç°¡ ª¾ÆÁö°Ô µÇ¹Ç·Î Àν¶¸° ¿ë·®À» 10% °¡·® ÁÙ¿©¾ß Çϸç(½ÃÂ÷ 3½Ã°£ ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´ç), ¼­ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ¿©Çà ½Ã¿¡´Â ¹Ý´ë·Î Àû¿ëÇÑ´Ù. µµÂøÇÑ ´ÙÀ½³¯ ¾ÆħºÎÅÍ´Â ±âÁ¸ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ Åõ¾àÇÏ´ø ´ë·Î ¿©ÇàÁö ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¸é µÈ´Ù.

Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½ÃÂ÷°¡ 3 ½Ã°£ À̳»¸é ±âÁ¸ ¾à¹°ÀÇ ¿ë·®À̳ª ¿ë¹ýÀ» Á¶ÀýÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø°í, ¼­ÂÊ ¹æÇâ ¿©ÇàÇصµ ±âÁ¸ Àν¶¸° ¿ë·®À» ±×´ë·Î ¸Â°í Ãâ¹ßÇÏ´Â °Ô ±Ç°íµÈ´Ù. °æ±¸Ç÷´ç°­ÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÁßÀΠȯÀÚ°¡ 5 ½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ½ÃÂ÷°¡ ³ª´Â Áö¿ªÀ» ¿©ÇàÇÒ °èȹÀ̶ó¸é ´ã´ç ÀÇ·áÁø°ú ¹Ì¸® »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
 
5. ¿©ÇàÁö¿¡¼­

¿©ÇàÁö¿¡¼­´Â Æò¼Ò ¸ÔÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» Á¢Çϱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °í°æ¼ö ±³¼ö´Â ¡°³¸¼± À½½Ä¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ¿¹±âÄ¡ ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ Ç÷´ç º¯È­°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ì¸® ¿©ÇàÁö À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ã¾Æº¸°í °¡´Â °Íµµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°À½·á¼ö³ª ´Þ´ÞÇÑ °£½Ä ¼·Ãëµµ ÃÖ¼Ò·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.


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