ƯÁý±â»ç

ÁßÀå³â °Ç°­ ½ÃÇÑÆøź ³ªÀÕ»ìÀ» Àâ¾Æ¶ó ¨è

ÇÑÈñÁØ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | »çÁø ¼ÅÅͽºÅå

Special | Ưº° ±âȹ

¡á±âÃÊ´ë»ç·®¡¤È£¸£¸ó ÁÙ¾î ³»ÀåÁö¹æ ½×¿©
¡á°íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´¡¤½ÉÇ÷°üÁúȯ¡¦ ¼ºÀκ´ ÁÖ¹ü
¡á³ªÀÕ»ì ÁÙÀÌ´Â »ýÈ°½À°ü, ½Ä½À°ü, ¿îµ¿, ¿µ¾çÁ¦

 

PART 3 ³ªÀÕ»ì »©´Â ¹æ¹ý

»óȲº° »ýÈ°½À°ü
³ªÀÕ»ìÀÌ Àß Âî´Â ¿¬·ÉÀº ³²³à°¡ ´Ù¸£´Ù. ¼ºº°°ú ½Ã±â¿¡ µû¶ó ³ªÀÕ»ì »©´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁ´Ù.

³²¼º ³ªÀÕ»ì
³²¼ºÀº 30´ë, 40~50´ë, ÅðÁ÷ ÀÌÈÄ·Î ³ªÀÕ»ì À¯ÇüÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£´Ù.

30´ë Á÷ÀåÀÎ
³²¼º º¹ºÎºñ¸¸ Çü¼º¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº 30¼¼ ÀüÈĺÎÅÍ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ³²¼ºÀº ÀÌ ½Ã±â¿¡ »çȸ»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇØ À½ÁÖ¿Í ´ÊÀº ½Ä»ç¸¦ À̾´Ù. ³ªÀÕ»ìÀÌ Âñ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ Àú³áÀ» ´Ê°Ô ¸Ô°Å³ª ¼úÀÚ¸®¿¡ °¡°Ô µÇ¸é »ý¼±¿ä¸®³ª µÈÀåÂî°³¡¤¼øµÎºÎÂî°³¡¤µÎºÎ±èÄ¡ µî ÄáÀ¸·Î ¸¸µç °í´Ü¹é¡¤Àú¿­·® ¸Þ´º¸¦ °í¸£´Â °Ô ³ªÀÕ»ì ¹æÁö¿¡ µµ¿òµÈ´Ù. ¾ÆħÀ» ì°Ü ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. Á÷ÀåÀÎÀº ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë ¿­·®ÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» ÇØ°¡ Áø µÚ¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®¾ß°£½ÄÀÌÁõÈıº¡¯ »ýÈ° ÆÐÅÏÀ» ÈçÈ÷ °®´Â´Ù. ±×·¯¸é ³·¿¡´Â ³ú¿¡ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ´Ü°ÍÀ» ã°Ô µÇ°í, ÀÌ´Â ³ªÀÕ»ìÀ» ºÎÃß±ä´Ù.

40~50´ë
40´ë ÀÌÈÄÀÇ ³ªÀÕ»ìÀº ÈçÈ÷ ¸¶¸¥ ºñ¸¸ ÇüÅ·Π³ªÅ¸³­´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸Àº °Ñº¸±â¿£ ³¯¾ÀÇÏÁö¸¸ ¹è¸¸ ³ª¿À°í üÁö¹æ·üÀÌ 25%°¡ ³Ñ´Â »óÅÂÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¾Ê°í ±¾¾î¼­ »ìÀ» »©´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷Àº °í±â, »ý¼±, ´Þ°¿º¸´Ù ±¹¼ö, »§ µî ¹Ð°¡·ç À½½Ä°ú ¼úÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ź¼öÈ­¹°Àº ÁÙÀÌ·Á´Â ³ë·ÂÀÌ Çʼö´Ù. Á÷Àå ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô Çª´Â °ÍÀÌ ³ªÀÕ»ì °ü¸®¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ºÎ½Å¿¡¼­ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ̶ó´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ½Ä¿åÀ» ºÎÃß±â°í º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀ» ½×´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

ÅðÁ÷ ÀÌÈÄ
ÅðÁ÷ÀÌ ´ÚÄ¡¸é »îÀÌ °øÇãÇØÁö¸é¼­ ¿ì¿ï°¨À» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥, ¿ì¿ïÇÑ ½É¸® »óŵµ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ³ªÀջ쿡 ÀÏÁ¶ÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Àü¹®ÀǵéÀº ¼º°ÝÀÌ ¿ì¿ïÇÑ »ç¶÷Àº ºñ¸¸ÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¸¹´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÅðÁ÷ ÀüÈÄ ¿ì¿ïÇÑ °¨Á¤À» ´À³¢¸é ½Ä»ç ¶§´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ±âºÐÀ» ÀüȯÇ쵂 ¼Ò½Ä(á³ãÝ)ÇÏ°í, ¿îµ¿À» »ýÈ°È­Çؼ­ ü·Â À¯Áö¿Í ÇÔ²² ¹àÀº ±âºÐÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Àν¶¸° ¹Î°¨µµ°¡ ¶³¾îÁ® ÀûÀº ¾çÀÇ Åº¼öÈ­¹°µµ ¹Ù·Î Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇϹǷÎ, ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

 

¿©¼º ³ªÀÕ»ì
¿©¼ºÀº Ãâ»êÇÏ°í ³ª¼­, Á߳⠽ñ⿡, Æó°æ ÀÌÈÄ¿¡ °¢°¢ ³ªÀÕ»ìÀÌ Àß ºÙ´Â´Ù.

Ãâ»ê Á÷ÈÄ
³²¼º ³ªÀÕ»ìÀÇ Ãâ¹ßÁ¡ÀÌ ¼ú°ú °í±â À§ÁÖÀÇ È¸½ÄÀ̶ó¸é, ¿©¼º ³ªÀÕ»ìÀÇ Ãâ¹ßÁ¡Àº Ãâ»êÀÌ´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â ÅÂ¾Æ º¸È£¸¦ À§ÇØ º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ´Âµ¥, À̶§ ½×ÀÎ Áö¹æ Áß 1~4kgÀº ¾Æ±â¸¦ ³ºÀº µÚ¿¡µµ ¹èÃâµÇÁö ¾Ê°í ³²´Â´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ãâ»ê ÈÄ ¿©¼ºÀº º¹ºÎÁö¹æÀÌ ´Ã¾îÁö°í ±ÙÀ°Àº ÆØâÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô óÁø ÇÇºÎ¿Í ±ÙÀ°¿¡ Áß³â ÀÌÈÄ ¹î»ìÀÌ ºÙÀ¸¸é ³ªÀÕ»ìÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ¸é ¡®Ãâ»ê ³ªÀջ졯À» ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »ê¸ð´Â ÇÏ·ç¿¡ 700~800kcal¸¦ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¿¡ ¾²´Âµ¥, ÀÌ Áß 300kcal´Â º¹ºÎ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¸é¼­ ³ª¿Â´Ù. ÀӽŠºñ¸¸Àº ¹è¡¤¾ûµ¢ÀÌ¡¤Çã¹÷Áö µî ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ ÁýÁߵǹǷÎ, ¾Æ±â¸¦ ³ºÀº µÚ ¿ä°¡¡¤ÇʶóÅ×½º µîÀ¸·Î ÀÌ·± ºÎÀ§ÀÇ Ã¼ÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ³õÀ¸¸é ³ªÁß¿¡ ³ªÀÕ»ìÀÌ ´ú ºÙ´Â´Ù.

Áß³â Àü¾÷ÁÖºÎ
Áß³â Àü¾÷Áֺδ Áý¿¡¼­ ¸Ç¹ä°ú ³²Àº ¹ÝÂùÀ¸·Î ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ź¼öÈ­¹° Áß½ÉÀÇ ½Ä´ÜÀº º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ Áö¸§±æÀÌ°í, ´Ü¹éÁú ºÎÁ·Àº ±ÙÀ°·®À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÆÈ¶Ò µîÀÇ ÇǺΰ¡ ´Ã¾îÁö°Ô ÇÑ´Ù. ½Ä±¸°¡ ³²±ä À½½ÄÀ» ´ëÃæ ¸ÔÁö ¸»°í, ½º½º·Î¸¦ À§ÇÑ À½½ÄÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÀÕ»ìÀ» ¾ø¾Ö·Á°í ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é ¸öÀº ÀúÇ÷´ç »óÅ°¡ µÈ´Ù. ±×·¯¸é ÀÎü´Â ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ³ì¿© Ç÷´çÀ» ¸¸µé¾î °ø±ÞÇϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°·®Àº ´õ ÁÙ°í, ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ µû¶ó¼­ °¨¼ÒÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§¿¡µµ ²®Áú ¹þ±ä ´ß°í±â, ±â¸§±â ¾ø´Â ¼Ò°í±â(¾È½É, »çÅ»ì, È«µÎ±ú»ì) µîÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ ¼ù°¡¶ô Á¤µµÀÇ °ß°ú·ù·Î ³»ÀåÁö¹æÀ» Èí¼öÇÑ Ç÷°üÀ» ±ú²ýÀÌ ÇØÁÖ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Æó°æ ¿©¼º
Æó°æ±â°¡ µÇ¸é ü³» ¿©¼ºÈ£¸£¸ó °¨¼Ò¿Í ÇÔ²² ³ªÀÕ»ìÀÌ º»°ÝÀûÀ¸·Î ºÙ´Â´Ù. °»³â±â(Æó°æÀÌÇà±â)¿¡ µé¾î¼± ¿©¼ºÀº 1³â¿¡ Æò±Õ 0.8kg Á¤µµ üÁßÀÌ ´Â´Ù. °»³â±â´Â º¸Åë 4~7³â Áö¼ÓµÇ¹Ç·Î, ÀÌ ±â°£ µ¿¾È ³ªÀÕ»ìÀÌ 3~6kg Á¤µµ Âî°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀüüÀûÀÎ ¿­·® ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌµÇ ´Ü¹éÁú º¸Ãæ¿¡ ½Å°æ ¾²´Â ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯·Î Ä®½·À» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æó°æ ¿©¼ºÀÇ ³ªÀÕ»ìÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °Í°ú ½Åü È°µ¿·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °Íµµ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î, ´Ã ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä´Ü Á¶Àý°ú ÇÔ²² ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ È°µ¿ °­µµ¸¦ 30%¸¸ ³ô¿©µµ ³ªÀÕ»ìÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ³ªÀÕ»ì »©ÁØ´Ù?
°üÀýÅë ¾òÀ» ¼öµµ

°­³² ÀÏ´ë¿¡¼­ ÁßÀå³âÃþ¿¡°Ô ¼ºÀåÈ£¸£¸ó Áֻ縦 ³öÁÖ´Â ÀÇ¿øÀÌ ¸¹´Ù. ³ªÀÕ»ìÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ÇǷΰ¨À» ´ú¾îÁØ´Ù¸ç ºñ½Ñ ºñ¿ëÀ» ¹Þ´Â´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ÁÖ»ç, ¸ÂÀ¸¸é Á¤¸» ÁÁÀ»±î? °á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸé, ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ÁÖ»ç´Â ¸ÂÀ» ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ÁÖ»çÀÇ ±âº» ¸ñÀûÀº ¡®¼ºÀåÈ£¸£¸ó°áÇÌÁõ¡¯ ȯÀÚ Ä¡·á´Ù. ¼ºÀÎÀº ¿¬·É°ú »ó°ü¾øÀÌ ÀúÇ÷´ç Àڱذ˻縦 ÇßÀ» ¶§ Ç÷Áß ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ³óµµ°¡ 5ng/mL ¹Ì¸¸ÀÌ¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌÁõÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ÀÚ¿¬½º·¹ ÁÖ´Â ÁßÀå³âÃþ¿¡°Ô ÀÌ È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ´Ã¸®¸é ÇǷΰ¨ Çؼҳª ³ªÀÕ»ì ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ç ¸Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó°áÇÌÁõÀÌ ¾Æ´Ñ 40~50´ë°¡ ÀÌ Áֻ縦 ¸ÂÀ¸¸é °üÀýÅ롤µÎÅ롤ºÎÁ¾ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °Ç°­º¸Çè Àû¿ëÀÌ ¾È µÅ ºñ¿ëÀÌ ºñ½Î±â ¶§¹®¿¡ °áÇÌÁõ ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ±»ÀÌ ¸Â¾Æ¾ß ÇÏ´ÂÁö »ý°¢Çغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

 

À̹ÌÁö

³ªÀÕ»ì ¾ø¾Ö´Â ¿îµ¿¹ý

Àú°­µµÀÇ ¹«»ê¼Ò + À¯»ê¼Ò ¿îµ¿

³ªÀÕ»ìÀ» Á¦´ë·Î »©·Á¸é ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ°í ±ÙÀ°Àº ÁÙ¾î »ìÀÌ Ã³Áö´Â ³ªÀÕ»ìÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» 2´ë 1 ºñÀ²·Î ÇØ¾ß È¿°úÀûÀ¸·Î »¬ ¼ö ÀÖ´Ù.

³ªÀÕ»ìÀ» »¬ ¶§ ÇÏ´Â ¹«»ê¼Ò¿îµ¿Àº Àú°­µµ·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÖ´Â ÁßÀå³âÃþÀº ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ±ÙÀ°À» ´ÙÄ¡±â ½±´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿Àº ÇÏ·ç µÎ¼¼¹ø¿¡ ³ª´²¼­ Àú°­µµ·Î ÇÑ´Ù. ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, À­¸öÀÏÀ¸Å°±â, ÆȱÁÇôÆì±â µîÀÌ Àú°­µµ ¹«»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

Áý¿¡¼­ Áüº¼À̳ª Áü½ºÆ½ µî °£´ÜÇÑ ¿îµ¿ º¸Á¶µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹«¸® ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«»ê¼Ò¿îµ¿µµ ¸¹´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿µµ Àú°­µµ°¡ ³´´Ù. ¼ö¿µ, Áٳѱâ, °è´Ü¿À¸£±âº¸´Ù °È±â, ¿Ï¸¸ÇÑ µî»ê, ¹èµå¹ÎÅÏ µîÀÌ ³ªÀÕ»ìÀ» »©±â¿¡´Â ´õ ÁÁ´Ù. ¼ö¿µÀº ´Ù¸¥ À¯»ê¼Ò¿îµ¿º¸´Ù Èûµé°Ô ´À²¸Á® º¸»ó½É¸®·Î À½½ÄÀ» ´õ ¸Ô°Ô µÇ°í, Áٳѱâ¿Í °è´Ü¿À¸£±â´Â ±ÙÀ°°ú °üÀý ¼Õ»ó À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â ³ªÀÕ»ì »©´Â ¿îµ¿
ºÎÀ§º°·Î ³ªÀÕ»ìÀ» »©´Â ´ýº§¡¤Áüº¼¡¤Áü½ºÆ½ ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ´ýº§¡¤Áüº¼¡¤Áü½ºÆ½Àº ¿îµ¿±â±¸Á¡À̳ª ¿Â¶óÀμîÇθô¿¡¼­ ÆǸÅÇÑ´Ù. ¸ðµç ¿îµ¿Àº 15ȸ¾¿ 3¼¼Æ®°¡ ±âº»ÀÌ´Ù.

1 —— ¹î»ì
´ýº§ ´Ù¸®¸¦ Æí ÈÄ ´©¿ö¼­ ¹ß »çÀÌ¿¡ ´ýº§À» ³¢°í ¹«¸­À» »ì¦ ±¸ºÎ¸° ´ÙÀ½ ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¥ ¶§±îÁö ¹ßÀ» µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
Áüº¼ ¾çÆÈÀº ±¸ºÎ·Á ¸Ó¸® ¾ç ¿·¿¡ ´í ä Áüº¼ À§¿¡ µî°ú Ç㸮°¡ ´êµµ·Ï ´¯´Â´Ù. ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á ¹ßµÚ²ÞÄ¡·Î ¹Ù´ÚÀ» ÁöÅÊÇÑ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼·Î À­¸öÀÏÀ¸Å°±âÇÏµí »óü¸¦ À§·Î ¿Ã·È´Ù ³»¸°´Ù.
Áü½ºÆ½ ¾ç¹ß¿¡ Áü½ºÆ½ ¹êµå¸¦ ³¢°í ¸ÅÆ®¿¡ ¾ç¹ßÀ» ¼¼¿ö ¾É´Â´Ù. ½ºÆ½ÀÌ ÆØÆØÇØÁö°Ô ¹êµå¸¦ °¨°í, º¹ºÎ¸¦ õõÈ÷ ±äÀå½ÃÅ°¸ç »óü¸¦ µÚ·Î ³»·È´Ù ¿Ã¸°´Ù.

2 —— ¿·±¸¸®»ì
´ýº§ ÇÑ ¼Õ¿¡ ´ýº§À» µé°í µÎ ¹ßÀ» ¸ðÀ¸°í ¼±´Ù. »óü¸¦ ¼÷ÀÌ¸ç ¸öÀÌ ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀÌ µÇµµ·Ï ´ýº§À» µç ÆÈ°ú ±³Â÷ÇÏ´Â ´Ù¸®¸¦ µé¾ú´Ù ³»¸°´Ù.
Áüº¼ ¹«¸­À» Á÷°¢À¸·Î À¯ÁöÇϸç, Áüº¼¿¡ µîÀ» ´ë°í ´¯´Â´Ù. ÆÈÀ» »¸¾î ¾ç¼ÕÀ» °¡½¿ ¾Õ¿¡¼­ ±ïÁö ³¢°í ¾î±ú¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸öÅëÀ» Á¿ì·Î ±¼·ÁÁØ´Ù.
Áü½ºÆ½ ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹ß³¡À¸·Î Áü½ºÆ½À» °íÁ¤ÇÑ ´ÙÀ½ ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î ÇÚµéÀ» Àâ´Â´Ù. ¹Ý´ëÆí ¼ÕÀ» ¸Ó¸®¿¡ ¿Ã¸®°í, Ç㸮°¡ ¶¥±â´Â ´À³¦ÀÌ µéµµ·Ï »óü¸¦ ¿·À¸·Î ±ÁÇû´Ù Æí´Ù.

3 —— µî»ì
´ýº§ ¾ç¼Õ¿¡ ´ýº§À» µé°í »óü¸¦ Á÷°¢À¸·Î ±ÁÈù´Ù. ÆȲÞÄ¡°¡ ±ÁÇôÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÏ¸ç ´ýº§À» ¾ûµ¢ÀÌ µÚ·Î ¿Ã·È´Ù°¡ ³»¸°´Ù.
Áüº¼ ¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í Áüº¼ À§¿¡ ¾þµå¸°´Ù. ¾ç¼ÕÀ» ¸Ó¸® µÚ·Î ±ïÁö ³¢°í, »óü¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿´´Ù µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
Áü½ºÆ½ ¾ç³¡ Áü½ºÆ½ ¹êµå¿¡ ¹ßÀ» °Ç ä, »óü¸¦ ¼÷ÀÌ°í ¹«¸­Àº ¾à°£ ±¸ºÎ¸°´Ù. Áü½ºÆ½À» ¾î±ú³Êºñº¸´Ù ³Ð°Ô Àâ°í ¹è²Å ¹æÇâÀ¸·Î ´ç°å´Ù°¡ ³»¸°´Ù.

4 —— ´Ù¸®»ì
´ýº§ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼­ µÎ ¹ß »çÀÌ¿¡ ´ýº§À» °íÁ¤ÇÑ´Ù. ¹«¸­ÀÌ ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ¼­¼­È÷ ¹«¸­À» Æñ´Ù°¡ ±ÁÈù´Ù.
Áüº¼ º® ¾Õ¿¡ ¼­¼­ Ç㸮¿Í º® »çÀÌ¿¡ Áüº¼À» ³¢¿ì°í ´Ù¸®¸¦ ¾ÕµÚ·Î ¹ú¸°´Ù. Áüº¼¿¡ ±â´ë°í ¸öÀÌ ¼öÁ÷À¸·Î ¿òÁ÷À̵µ·Ï ´Ù¸®¸¦ ±ÁÇû´Ù Æí´Ù.
Áü½ºÆ½ ¾î±ú¿¡ Áü½ºÆ½À» ¿Ã·Á³õ°í, Áü½ºÆ½ ¹êµå¸¦ ¾ç¹ß¿¡ °É¾î ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸°´Ù. ¾ç¼ÕÀ¸·Î Áü½ºÆ½À» °íÁ¤ÇÏ°í Çã¹÷Áö°¡ ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¾É¾Ò´Ù°¡ ÀϾ´Ù.

 

À̹ÌÁö

³ªÀÕ»ì »©ÁÖ´Â ¿µ¾çÁ¦
³ªÀÕ»ìÀ» »¬ ¶§ ÀûÀýÇÑ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ºü¸¥ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÅëÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ» º¸ÃæÇϸé üÁß °¨·®°ú ½Åü ±ÕÇü À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

1 —— ºñŸ¹ÎB ¿µ¾çÁ¦
ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦³ª ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Ô ¹î»ì °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ Ã¼³» ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÇ ´ë»ç°úÁ¤¿¡ °ü¿©ÇØ Ã¼Áö¹æÀÌ Àß Å¸µµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ½ÄÈÄ ºñŸ¹ÎB º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô°í ¿îµ¿À» Çϸé üÁß °¨·® È¿°ú°¡ ºü¸£°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ºñŸ¹ÎB´Â ¼ö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾²°í ³²Àº °ÍÀº ¼Òº¯ µîÀ¸·Î ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡ °úÀ× ¼·ÃëÀÇ À§ÇèÀº ¾ø´Ù.

2 —— ½ÄÀ̼¶À¯
½ÄÀ̼¶À¯´Â Æ÷¸¸°¨À» Áö¼Ó½ÃÄÑ °ú½ÄÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í, ½ÄÈÄ ´çºÐÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ½Ò¹äÀÌ ÁÖ½ÄÀÌ°í °í±â À§ÁÖÀÇ È¸½ÄÀ» ÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ÁßÀå³âÃþÀº ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϱ⠾î·Á¿î ½Ä»ç ÆÐÅÏÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ ºÎÁ·ÇÑ ¾çÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ¹°¿¡ Ÿ ¸Ô´Â ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯º¸ÃæÁ¦°¡ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.

3 —— ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦
´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦´Â ȸ½Ä µîÀ¸·Î °í±â¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ³²¼ºº¸´Ù Áý¿¡¼­ ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ´Â Áֺο¡°Ô ´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹°¿¡ Ÿ ¸Ô´Â ´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹°ÀÌ 7´ë 3À̳ª 6´ë 4 ºñÀ²·Î ¼¯¿© ÀÖ´Â Á¦Ç°À» °ñ¶ó Àú³á ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ³ªÀÕ»ìÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁø´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ µî¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °æ¿ì, ¿îµ¿ÇÑ Á÷ÈÄ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù.

4 —— öºÐÁ¦¡¤Ä®½·Á¦
ö°áÇ̼ººóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº »ìÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. üÁö¹æÀ» Å¿ì·Á¸é ü³» »ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, öºÐÀº ÀÎüÀÇ °¢ Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ³ªÀÕ»ì°ú ºóÇ÷ÀÌ ÇÔ²² ÀÖÀ¸¸é ºóÇ÷ Ä¡·áºÎÅÍ ÇØ¾ß ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä®½·Àº Çѱ¹Àο¡°Ô °¡Àå ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Çϳª´Ù. Ä®½·Àº Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ±âÁ¸ÀÇ Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é °ñ¹Ðµµ°¡ ¶³¾îÁ® °ñ´Ù°øÁõ À§ÇèÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ°í, ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ºÎ»ó´çÇÒ °¡´É¼ºµµ Ä¿Áø´Ù. ´Ù¸¸, öºÐÁ¦¿Í Ä®½·Á¦´Â µ¿½Ã¿¡ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ü³»¿¡ Èí¼öµÇ´Â ±âÀüÀÌ °°±â ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ ÇÑÂÊÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù.