Ǫµå

Ãʺ¹ »ï°èÅÁ 'Ä®·Î¸® Æøź'¡¦ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ´Ù¸¥ º¸¾ç½ÄÀº?

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | ÀÓ´ÙÀº ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

À̹ÌÁö

Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¿©¸§Ã¶ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î´Â Äá±¹¼ö¡¤°úÀÏ µîÀÌ ÀÖ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

¿À´Ã(12ÀÏ)Àº Àϳâ Áß °¡Àå ´þ´Ù´Â »ïº¹ Áß ÇϳªÀÎ Ãʺ¹ÀÌ´Ù. Ãʺ¹Àº º¸¾ç½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª ÇǼ­¸¦ °¡ ´õÀ§¸¦ ÇÇÇÏ´ø ¼¼½Ãdz¼ÓÀÌ´Ù. ¿À´Ã³¯ ´ëÇ¥ÀûÀÎ º¸¾ç½ÄÀº »ï°èÅÁÀÌ´Ù. ±×·¯³ª »ï°èÅÁÀº Ä®·Î¸®°¡ 900kcal¿¡ ´ÞÇÏ°í ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷À̳ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´¡¤½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î´Â »ç¶÷Àº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ï°èÅÁÀ» ¸ÔÀ¸¸é Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. »ï°èÅÁÀ» ´ë½ÅÇÒ¸¸ÇÑ ¿©¸§Ã¶ º¸¾ç½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡ÞÄá±¹¼ö
Äá±¹¼ö´Â ´Ü¹éÁú°ú °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ ¿©¸§Ã¶ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ÄáÀÇ 40%´Â ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àִµ¥, ´Ü¹éÁúÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¸é¿ª ¹°ÁúÀ» ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. À̸¦ Àß º¸ÃæÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ÄáÀº Ä®½·¡¤Ã¶ºÐ¡¤¸¶±×³×½· µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ ¶³¾îÁø ü·ÂÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Äá±¹¼öÀÇ ±¹¹°Àº ÄáÀ» »î¾Æ³» ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´õ dzºÎÇÏ´Ù. Äá¿¡ µé¾îÀÖ´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀº »î¾ÒÀ» ¶§ 6~7% ÇÔ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç Äá±¹¼öÀÇ ±¹¹°Àº ³ªÆ®·ýÀÌ Àû¾î ¸¹Àº ¾çÀ» ¸¶¼Åµµ ¹®Á¦°¡ ¾ø°í ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ°úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò
Ä®·Î¸®°¡ °ÆÁ¤µÇ´Â »ç¶÷Àº °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿©¸§Ã¶ °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ¼öºÐ¡¤ºñŸ¹Î¡¤¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ¶¡À¸·Î ¹èÃâµÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.  ¼ö¹Ú¡¤Å°À§ µîÀº ºñŸ¹Î A¡¤ C°¡ dzºÎÇØ ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °­ÇÑ Àڿܼ±¿¡ ÀڱعÞÀº ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ÇǺΠÀ庮À» °­È­ÇÏ°í ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©¸§ Á¦Ã¶ÀÎ º¹¼þ¾Æ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÈ­¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.