»êºÎÀΰú

³²¼º °ø¹«¿ø Ãâ»êÈÞ°¡ º¸Àå, ÀÓ½ÅÇÑ ºÎÀο¡°Ô ì°ÜÁà¾ß ÇÒ 'ÀÌ°Í'

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | Àå¼­ÀÎ ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

À̹ÌÁö

¾ÕÀ¸·Î´Â ÀӽźΠ°ø¹«¿øÀÇ ¾ß°£¡¤ÈÞÀϱٹ«°¡ Á¦ÇѵȴÙ/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

¾ÕÀ¸·Î´Â ÀӽźΠ°ø¹«¿øÀÇ ¾ß°£¡¤ÈÞÀϱٹ«°¡ Á¦ÇÑµÇ°í ³²¼º °ø¹«¿øµµ Ãâ»êÈÞ°¡¸¦ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¤ºÎ´Â ÀÌ°°Àº ³»¿ëÀ» ´ãÀº '±¹°¡°ø¹«¿ø º¹¹«±ÔÁ¤' °³Á¤·É¾ÈÀÌ ¿À´Ã(14ÀÏ) ±¹¹«È¸ÀǸ¦ Åë°úÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.

°³Á¤·É¾ÈÀº ÀӽŠÁßÀ̰ųª Ãâ»êÇÑ Áö 1³âÀÌ µÇÁö ¾ÊÀº ¿©¼º °ø¹«¿ø¿¡ ´ëÇØ ¿ÀÈÄ 10½ÃºÎÅÍ ´ÙÀ½³¯ ¿ÀÀü 6½Ã±îÁöÀÇ ¾ß±Ù°ú ÁÖ¸»¡¤°øÈÞÀÏ ±Ù¹«¸¦ ±ÝÁöÇÑ´Ù. ÀӽźΠ°ø¹«¿øÀÇ Àå°Å¸®¡¤Àå½Ã°£ ÃâÀåµµ Á¦ÇÑÇÑ´Ù.

³²¼º °ø¹«¿øÀº Ãâ»êÈÞ°¡¿Í ÇÏ·ç 1½Ã°£ÀÇ À°¾Æ½Ã°£À» º¸Àå¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±âÁ¸¿¡ '±â°üÀå Àç·®»çÇ×'ÀÌ´ø ³²¼º °ø¹«¿øÀÇ Ãâ»êÈÞ°¡ ½ÂÀÎ ±ÔÁ¤ÀÌ 'Àǹ«»çÇ×'À¸·Î ¹Ù²î¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ³²¼º °ø¹«¿øÀÌ 5ÀÏ À̳»ÀÇ Ãâ»ê ÈÞ°¡¸¦ ½ÅûÇÏ¸é ±â°üÀåÀÌ ¹Ýµå½Ã ½ÂÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇöÀç ¿©¼º °ø¹«¿ø¿¡°Ô¸¸ Àû¿ëµÇ´Â ÇÏ·ç 1½Ã°£ÀÇ À°¾Æ½Ã°£µµ ³²¼º °ø¹«¿ø¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø´Ù. À°¾Æ½Ã°£ Á¦µµ´Â ž Áö 1³âÀÌ ¾È µÈ ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Â °ø¹«¿ø¿¡°Ô Àû¿ëµÇ¸ç, À̸¦ ÀÌ¿ëÇϸé ÇÏ·ç 7½Ã°£¸¸ ±Ù¹«ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ °íµîÇлý ÀÌÇÏÀÇ Àڳฦ µÐ °ø¹«¿øÀº ¿¬°£ ÀÌƲ ³»ÀÇ ÀÚ³à µ¹º½ ÈÞ°¡¸¦ ¹Þ´Â´Ù. °ø¹«¿ø ºÎ¸ð°¡ ÀÚ³àÀÇ Çб³ Çà»ç¿¡ ÀÚÀ¯·Ó°Ô Âü¿©ÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù.

ÀÓ½ÅÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö¸ç ÀÌÀüº¸´Ù ÇǷΰ¨À» ¸¹ÀÌ ´À³¤´Ù. ÃâÅð±Ù ½Ã°£À» Æ÷ÇÔÇØ ÇÏ·ç ´ëºÎºÐÀ» Á÷Àå¿¡¼­ º¸³»´Â Àӽźδ ´õ¿í ÁöÄ¡±â ½±´Ù. Æò¼Ò ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Àӽźδ ¹«Á¶°Ç Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸, ÀӽŠÁß ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é °¢Á¾ Àӽżº ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÀûÁ¤·® ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀӽŠÃʱâ(3°³¿ù À̳»)ÀÇ ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ±ÇÀå·®Àº 2000kcal´Ù. ºñÀӽſ©¼º(1900kcal)º¸´Ù ¿ìÀ¯ 1Àܸ¸ ´õ ¸¶½Ã¸é µÇ´Â Á¤µµ´Ù. 3~6°³¿ùÀÇ ÀӽŠÁ߱⿡´Â ÇÏ·ç 2340kcal°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù. ÀӽŠÃʱ⺸´Ù ¹ä ¹Ý °ø±â¸¦ ´õ ¸Ô´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. 6°³¿ù ÀÌÈÄÀÇ ÀӽŠÈı⿡´Â 2450kcal¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ÀӽŠÁ߱⺸´Ù ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°¸¸ ÇÑ Á¢½Ã Á¤µµ ´õ ¸ÔÀ¸¸é µÇ´Â ¾çÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁú, ÇʼöÁö¹æ»ê, DHA, ¿±»ê, öºÐ, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎD, Ä®½·, ¾Æ¿¬, ¿ä¿Àµå´Â Àӽźΰ¡ °Þ´Â ½Åü º¯È­¸¦ µ½°í žÆÀÇ ¼ºÀå ±â¹ÝÀ» ¸¶·ÃÇÑ´Ù. ƯÈ÷ DHA´Â Á¶»êÀ» ¿¹¹æÇÏ°í žÆÀÇ ÀÎÁö¡¤½Ã°¢ ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ³ì»ö ä¼Ò¿Í ÇØÁ¶·ù¿¡ dzºÎÇÑ ¿±»êÀº žÆÀÇ µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀӽŠÁß ºóÇ÷ ¿¹¹æ°ú Ãâ»ê ÈÄ ¿øÈ°ÇÑ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ À§Çؼ­´Â ö°ú Ä®½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÓÀº »ìÄÚ±â, °ß°ú·ù, À¯Á¦Ç° µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

ÀӽŠÁß¿¡´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀáÀÚ±â Àü µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿öÇϸé ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Á·¿åÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ º×±â Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø, 40~42¨¬C ¹°À» ¹Þ¾Æ 15ºÐ Á¤µµ ÇÏ¸é µÈ´Ù. »ý°­, °èÇÇ, ´ëÃß, ²Ü, À¯ÀÚ µîÀº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀÌ´Ù.