ÇÇÇÃ

ÀÓ½Å, Ãâ»ê, »êÈÄ °ü¸® ¹Ýµå½Ã ¼º°øÇÏ´Â ¹ý

ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ | »çÁø ±èÁö¾Æ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

Ù£ì¢ ÀÎÅͺä ÀӽźΠ°Ç°­ÀÇ ¸ðµç °Í ¹ÚÁ¾¹Î °¡Ãµ´ë ±æº´¿ø »êºÎÀΰú ±³¼ö

À̹ÌÁö

°í·É»çȸ ÁøÀÔ°ú À¯·Ê¾ø´Â ÀúÃâ»êÀÌ ¾Ç¼øȯÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºÎ¾ç¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ ³ëÀÎ Àα¸´Â ¸¹¾ÆÁö°í, ºÎ¾çÀǹ«¸¦ Áø ÀþÀºÀÌ´Â Á¡Á¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ Áö±Ý ž´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ °Ç°­Àº ±¹°¡ÀÇ ¹Ì·¡ ¼ºÀå µ¿·Â°ú Á÷°áµÈ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¾Æ±âÀÇ Ãâ»êÀ» À§Çؼ­ Àӽźΰ¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ±Ç¸®ÀÌÀÚ Àǹ«°¡ µÆ´Ù.


»êÀü °ü¸®

ÀӽŠÁß »êÀü °ü¸®´Â »ê¸ð¿Í žÆÀÇ ¼ºÀå°ú °Ç°­À» °áÁ¤Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »êºÎÀΰú¸¦ Á¤Çسõ°í Á¤±âÀûÀ¸·Î Áø·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, Á¤»ó ÀÓ½ÅÀÎ °æ¿ì 7°³¿ù±îÁö´Â 4ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø, 9°³¿ù±îÁö´Â 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø, ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸ÅÁÖ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¹æ¹®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸ÀÏ ÀӽŠÁß °íÇ÷¾ÐÀ̳ª °íÀ§Çè »ê¸ðÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ´õ ÀÚÁÖ º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀӽźÎÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ º¯ºñ¿Í Ä¡ÁúÀ» È£¼ÒÇϴµ¥¿ä.
ÀӽŠÁß¿¡´Â »ý¸®ÀûÀ¸·Î Àå¿îµ¿ÀÌ °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. º¯ÀÌ µüµüÇØÁö°í, Ä¿Áø Àڱÿ¡ ÀÇÇØ Á÷ÀåÀÌ ¾Ð¹ÚµÇ¾î º¯ºñ°¡ Àß »ý±é´Ï´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì Ç×¹® Æ´»õ°¡ »ý±â°í Á÷Àå Á¡¸·ÀÌ ºÎÁ¾°ú ÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸ÄÑ Ä¡ÁúÀÌ ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À̶§´Â ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼ÒÀÇ ¼·Ãë·Î º¯À» ÆØâ½ÃÅ°°í, ÃæºÐÇÑ ¹°ÀÇ ¼·Ãë, ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇØÁָ鼭 µÇµµ·Ï ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

ÀӽźεéÀÌ °¡Àå ±Ã±ÝÇØ ÇÏ´Â °Í Áß Çϳª°¡ °¨±â¾àÀ» ¸Ô¾îµµ µÇ´Â°¡ÀÔ´Ï´Ù.
¾à¹°Àº ŹÝÀ» Åë°úÇÏ¿© žƿ¡°Ô Àü´ÞµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀӽŠÁß ¾à¹° º¹¿ëÀº Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Àӽźο¡°Ô ¾à¹° Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ²À ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ½ÅÇÑ »ç½ÇÀ» ¸ð¸£°í ¾à¹°À» º¹¿ëÇÑ °æ¿ì, ¹Ýµå½Ã ÀÓ½ÅÀ» ÁßÀýÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» °­Á¶ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

¾à¹° ÀÌ¿Ü¿¡ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é¿ä.
¾à¹° ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÀӽŠÁß ´ã¹è¿Í ¼úÀº Àý´ë·Î ±ÝÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß Èí¿¬Àº ÅÂ¾Æ ¹ßÀ° ºÎÀü, Á¶»ê°ú ÀÚ¿¬À¯»êÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í, ¸¸¼ºÀû À½Áִ žƿ¡°Ô ¼ºÀåÀå¾Ö, ¾È¸é ±âÇü, ½Å°æÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¾ËÄÚ¿ÃÁõÈıºÀ» À¯¹ß½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀӽŠÁß À½ÁÖ´Â ²À ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀӽŠÁß ¹Ýµå½Ã ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ °Ë»ç´Â ¾î¶² °Ô ÀÖ½À´Ï±î?
ÀӽŠÃʱ⿡´Â ÃÊÀ½Æİ˻縦 ÅëÇØ ÅÂ¾Æ Å©±â³ª ½ÉÀ½ µîÀÇ ÀÌ»ó À¯¹« µîÀ» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »ê¸ð¸¦ À§ÇÑ °Ë»çµµ ÇÊ¿äÇѵ¥ º´·ÂûÃë, Ç÷¾ÐÃøÁ¤, ¼Òº¯°Ë»ç, ¿©·¯ °¡Áö Ç÷¾×°Ë»ç, ÀÌ¿Ü¿¡ ´ç´¢ ¼±º°°Ë»ç µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ºóÇ÷¡¤Ç÷¾×Çü¡¤°£¿°Ç×ü¡¤Ç³ÁøÇ×ü µîÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â Ç÷¾×°Ë»ç¿Í ¼Òº¯ °Ë»ç µîÀÌ ÀÖ°í, ÀӽŠÁ߱⿡´Â ÅÂ¾Æ ±¸Á¶¿¡ °üÇÑ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¿Í ´õºÒ¾î ½Å°æ°ü °á¼Õ°ú ¿°»öü ÀÌ»ó À§Çèµµ¸¦ °áÁ¤ ÇÏ´Â Ç÷û ´ÙÁßÁöÇ¥ ¼±º°°Ë»ç, ´çºÎÇÏ°Ë»ç µîÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠ¸»±â¿¡´Â ÅÂ¾Æ ¼ºÀå¿¡ °üÇÑ ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç Ȥ Àº ÇÊ¿ä½Ã ºñ¼öÃà°Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


À̹ÌÁö

º´¿ø Á¤±â°ËÁø ¿Ü¿¡ º´¿ø¿¡ ²À °¡¾ß ÇÒ »óȲÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
ÀӽŠÁß °¡Àå À§ÇèÇÑ Áõ»óÀº ÀÚ±ÃÃâÇ÷Àε¥, ÀӽŠÃʱ⡤Á߱⡤¸»±â ¸ðµÎ À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ó±¼°ú ÆÈ´Ù¸®°¡ ºÎÀ» ¶§ ¶Ç´Â µÎÅëÀÌ ½ÉÇϰųª °è¼ÓµÉ ¶§, ´«ÀÌ Ä§Ä§ÇÏ°í Àß º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§ À§ÇèÇѵ¥, ÀÌ°ÍÀº Àӽżº°íÇ÷¾Ð¿¡ ÀÇÇÑ À§Çè Áõ»óÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ¹Û¿¡ ¹è°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª, Áö¼ÓÀûÀÎ ½ÉÇÑ ±¸Åä Áõ»óÀÌ Àְųª, ¿­ÀÌ ³ª¸ç ÇѱⰡ µé ¶§, ¼Òº¯º¸±â°¡ Èûµé ¶§, Àڱÿ¡¼­ ¾ç¼ö°¡ Èê·¯³ª¿Ã ¶§ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì´Â ¹Ýµå½Ã º´¿øÀ» ã¾Æ°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¡®ÀÔµ¡¡¯Àº ¿©ÀüÈ÷ Àӽźθ¦ Èûµé°Ô ÇÏ°í Àִµ¥¿ä.
ÀÔµ¡Àº ´ë°³ ÀӽŠ6ÁÖÂëºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǿî 14~16ÁÖ±îÁö Áö¼ÓµÇ´Âµ¥, ´ë°³ Àý¹ÝÀº 14ÁÖ°æ¿¡, 90%´Â 22ÁÖ°æ¿¡ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¾Æħ¿¡ ½ÉÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áö¼ÓµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. À̶§´Â ÇÑ ¹ø¿¡ Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸ç, ¸Þ½º²¨¿ò°ú ±¸Å並 ÀÚ±ØÇÏ´Â À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. µå¹°Áö¸¸ Å»¼ö³ª ÀüÇØÁúÀå¾Ö±îÁö À¯¹ßÇÏ´Â °ú´Ù ±¸Åä°¡ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ°í À̶§´Â º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇØ Ä¡·áÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÓ½ÅÀ» ÇÏ¸é ½Å °ÍÀÌ ¸Ô°í ½Í´Ù°í Çϴµ¥¿ä.
ÀÔµ¡°ú °ü·Ã ÀÖÁö¿ä. ÀÔµ¡Àº ÁÖ·Î ¾Æħ °øº¹¿¡ ½ÉÇÏ´Ù°í Çؼ­ ¡®¾Æħº´(Morning Sickness)¡¯À̶ó ÀÏı⵵ ÇÏÁö¸¸, °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â ¿ÀÈijª ¹ã¿¡ Áõ»óÀ» ´õ¿í È£¼ÒÇÏ´Â »ê¸ðµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÔµ¡À» Çϸé Àß ¸ÔÁö ¸øÇÏ°í ¼ÓÀÌ °ÅºÏÇÏ°í ´ä´äÇϱ⠶§¹®¿¡ °³¿îÇÑ °ÍÀ» ã¾Æ¼­ ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â À½½ÄÀ¸·Î ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì°í À§»êºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ º¸°íÀÚ Çؼ­ÀÌÁö ÀÓ½ÅÇÏ¸é ¸ðµç »ê¸ð°¡ ½Å¸À ³ª´Â À½½ÄÀ» ã´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

ÀÔµ¡À» º´À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
¿ø·¡ ÀÔµ¡À̶ó´Â °ÍÀÌ º¯´öÀÌ ½ÉÇؼ­ ÀÌ°ÍÀÌ ¸Ô°í ½Í´Ù°¡µµ ±Ý¹æ ¸¶À½ÀÌ ¹Ù²î°í, Æò¼Ò¿¡ ¿ªÇÏ´Ù°í °Åµé¶°º¸Áöµµ ¾Ê´ø À½½ÄÀ» ã±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÔµ¡Àº Á¤µµÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ »ê¸ðÀÇ 60~70%°¡ °æÇèÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, °áÄÚ º´ÀÌ ¾Æ´Ï°í ½ºÃÄ Áö³ª°¡´Â »ý¸®ÀûÀÎ Çö»óÀÔ´Ï´Ù.

ÀÔ¿øÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ³ª¿ä?
ÀæÀº ±¸Åä ¹× ½ÉÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò, Å»¼ö, ÀüÇØÁú ºÒ±ÕÇü µîÀÇ ½ÉÇÑ Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³» ÀÔ¿øÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¡®ÀӽſÀÁ¶ÁõÈıº¡¯µµ ÀÖÁö¸¸ ºóµµ´Â ³ôÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Àå¿°, ´ã³¶¿°, ÃéÀå¿°, °£¿°, À§±Ë¾ç, ½Å¿ì½Å¿°, ÀӽżºÁö¹æ°£ µîÀ» ÀǽÉÇغ¸±âµµ Çϴµ¥, ƯÈ÷ ÀӽŠ5°³¿ùÀÌ Áö³ªµµ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÇ°Å³ª ¾ÇÈ­µÇ¸é ´õ¿í ´Ù¸¥ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÔµ¡ ±Øº¹¹ý¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
¿ì¼± ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áý ¾ÈÀ» ÀÚÁÖ È¯±â½ÃÅ°°í, »ýÈ° ºÐÀ§±â¸¦ ¹Ù²Ù±âµµ Çϸç Ãë¹Ì»ýÈ°À» °®´Â °Íµµ ÀÔµ¡À» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í, °øº¹ »óÅ¿¡¼­´Â Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¼Ò·®ÀÇ °£½Ä°Å¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.


À̹ÌÁö

Á¶»êÀÇ ¿¹¹æ

Àüü ÀӽŠÁß 15%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â Á¶»êÀº °Ç°­ÇÑ Ãâ»êÀ» À§ÇùÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­¸¸ ÇÑ ÇØ 5¸¸ ¸í Á¤µµ°¡ Á¶»êÀ¸·Î ž¸ç, ƯÈ÷ ½Å»ý¾Æ »ç¸Á ¿øÀÎÀÇ 50%°¡ Á¶»êÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. Á¶»êÀº ÀӽűⰣÀ» ±âÁØÀ¸·Î 20ÁÖ¸¦ Áö³ª 37ÁÖ ÀÌÀü¿¡ ºÐ¸¸ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

Á¶»êÀº ¾Æ±â¿¡°Ô ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡³ª¿ä?
Á¶»êÀº ÁÖ·Î ½Å»ý¾ÆÀÇ Ã¼ÁßÀÌ 2.5kg ¹Ì¸¸ÀÎ ÀúüÁßÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. Á¶»ê°ú ÀúüÁßÀÏ ¶§´Â ¼ºÀåÇÒ¼ö·Ï ¸¸¼ºÆóÁúȯ, ³ú½Ç³»ÃâÇ÷, ½Å°æ°ú °¨°¢¹ß´ÞÀÇ ¹Ì¼÷ µîÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á¶»êÀÇ ¿øÀÎÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
Á¶»êÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. Á¶±âÁøÅë, Á¶±â¾ç¸·Æļö(ÁøÅë Àü ¾ç¸·ÀÌ ÆÄ¿­ÇØ ¾ç¼ö°¡ ³ª¿À´Â »óÅÂ), Àӽźγª žÆÀÇ ³»°úÀû Áúȯ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ÀӽźÎÀÇ ³ªÀÌ°¡ ³Ê¹« Àû°Å³ª ¸¹°í, ¿À·¡ ¼­ Àְųª °È´Â Á÷¾÷, ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ø ÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

½ÖµÕÀÌ°¡ Á¶»êÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù°í µé¾ú½À´Ï´Ù.
½ÖµÕÀÌ ÀÓ½ÅÀÇ °æ¿ì µÎ ¸íÀÇ ÅÂ¾Æ ÀÚü°¡ ÀÚ±ÃÀ» °úÆØâ ½ÃÅ°¸é¼­ Á¶±âÁøÅëÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Á¶»êÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌÁÒ. ½ÖµÕÀ̸¦ ÀÓ½ÅÇß´Ù¸é Á¶»ê°ú ÀúüÁß Ãâ»ê ¿¡ ´ëÇÑ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

Á¶»êÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
Á¶»êÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹Ýµå½Ã Á¶±â ¹ß°ßÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½ÖµÕÀÌ ÀÓ½Å, Á¶»êÀÇ °æÇè, Áú ÃâÇ÷ °°Àº Áõ»ó ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ¹Ýµå½Ã Á¶»êÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀڱðæºÎÀÇ ±æÀ̸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í, ÀڱüöÃà ÃøÁ¤ Á¤µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ À§Çè¿äÀÎÀ» »ìÆì¾ß Çϴµ¥¿ä, ¸¸¾à ÀÌ·± À§ÇèÀÌ °¨ÁöµÇ¸é ÀÔ¿øÇØ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


À̹ÌÁö

ÀڱÿÜÀÓ½Å

ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀ̶õ ¼öÁ¤¶õÀÌ ÀÚ±ÃÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ °÷¿¡ Âø»óÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐ ³­°üÀÓ½ÅÀÌ°í, µå¹°°Ô´Â ³­¼Ò, º¹¸·, Àڱðæ°ü Àӽŵµ ÀÖ´Ù. °¥¼ö·Ï ÀÚÀ¯·Î¿öÁö´Â ¼º»ýÈ°·Î ÀÎÇÑ °ñ¹Ý¿°À̳ª ÀΰøÀ¯»ê µîÀÌ ÀڱÿÜÀӽŠÁõ°¡ÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀº Àüü ÀӽŠÁß 1~2%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.

ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀº ¿Ö »ý±é´Ï±î?
Á¤»óÀûÀ¸·Î ³­ÀÚ¿Í Á¤ÀÚÀÇ ¼öÁ¤Àº ³­°ü¿¡¼­ ÀϾ´Ï´Ù. À̶§ »ý±â´Â ¼öÁ¤¶õÀº ³­°üÀ» Áö³ª 3~4ÀÏ ÈÄ¿¡ Àڱÿ¡ µµ´ÞÇϴµ¥¿ä. ³­°üÀÌ ¸·Çû°Å³ª ¼Õ»óµÈ »óÅ¿¡¼­´Â ¼öÁ¤¶õÀÌ ÀÚ±ÃÀ¸·Î À̵¿ÇÒ ¼ö ¾ø¾î¼­ ³­°ü¿¡ Âø»óÇÏ´Â °æ¿ì°¡ »ý±é´Ï´Ù. ³­°üÀº ¼öÁ¤¶õÀÌ ÀÚ¶ó±â¿¡ Àû´çÇÑ Àå¼Ò°¡ ¾Æ´Ï ±â ¶§¹®¿¡ Á¡Á¡ ÀÚ¶ó´Â žÆÀÇ Å©±â¸¦ °ßµðÁö ¸øÇؼ­ °á±¹ ÆÄ¿­µË´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ¸¹Àº ¾çÀÇ ÇÇ°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ÃâÇ÷ µÇ¾î Àӽźΰ¡ »ý¸íÀ» ÀÒÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï, ¹ß°ß Áï½Ã ¼ö¼úÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀº ¾î¶² ¿©¼º¿¡°Ô ÈçÇմϱî?
ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀº ´ë°³ 20´ë ¿©¼º¿¡¼­ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ³­°üÀÇ ¿°Áõ¿¡ ÀÇÇÑ À¯ÂøÀ̳ª ÇùÂø µî ³­°üÀÇ Åë°ú¼ºÀÌ ³ª»Ü ¶§ ÀϾ´Âµ¥¿ä, Ãæ¼ö¿°À̳ª °áÇÙ¼º º¹¸·¿°ÀÇ ¿µÇâÀ̰ųª ÀΰøÀÓ½ÅÁßÀýÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °ñ¹Ý¿°Àº ¿°ÁõÀÌ ³ªÆÈ°ü Á¶Á÷À» Æı«ÇÔÀ¸·Î½á ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ ¼öÁ¤¶õÀÇ Åë°ú¸¦ ¸·´Âµ¥, ÀÚ±ÃÀ¸·Î À̵¿ÇØ¾ß ÇÒ ¼öÁ¤¶õÀ» ³ªÆÈ°ü ³»¿¡ Âø»ó½ÃÄÑ °á±¹ ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Àڱ󻸷Áõµµ °ü·Ã ÀÖ³ª¿ä?
³×, Àڱ󻸷Áõµµ Àڱðú ³ªÆÈ°ü ÁÖÀ§¿¡ ¿°ÁõÀ» ¸¸µé°í ¼öÁ¤¶õÀÇ ¿îµ¿¼ºÀÌ ÁÁÁö ¸øÇÏ°Ô ¸¸µé¾î, Àڱà ¾Æ´Ñ °÷¿¡ ÀÓ½ÅÀÌ µÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ·çÇÁ¸¦ »ðÀÔÇÑ ¿©¼º, È£¸£¸ó µî ¾à¹°À» º¹¿ëÇÑ ¿©¼º, ƯÈ÷ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ È£¸£¸óÁ¦¸¦ Àå±â º¹¿ëÇÑ ¿©¼º¿¡°Ô¼­ ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ÀڱñÙÁ¾, ¾à¹°, Èí¿¬ µîµµ °ü·Ã ÀÖÁö¿ä.

Ãʱâ Áõ»óÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀÇ Áõ»óÀº »êºÎÀΰú Àü¹®Àǵµ Ãʱâ Áø´ÜÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ¿ì¼± 90%´Â ÅëÁõÀ» µ¿¹ÝÇÕ´Ï´Ù. ±× ½Ã±â´Â ¸íÈ®ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ ÁÖ·Î ¾Æ·§¹è°¡ ¾ÆÇÁ´ÙµçÁö, »ý¸®¿Í È¥µ¿µÇ´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ÁúÃâÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ¾îÁö·³ÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãʱ⿡ ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇϸé ÀӽŠ¾à 6¡­8ÁÖ¿¡ ³­°ü ÆÄ¿­ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ÀÌ °æ¿ì ½ÉÇÑ ¾î±ú ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³­°üÀÇ ÆÄ¿­·Î ±Þ°ÝÇÑ ³»ºÎ ÃâÇ÷ÀÌ ÀϾ¸é ¼îÅ©¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ°í, ¼îÅ©¿¡ À̸£¸é ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°í Çö±âÁõÀ» ´À³§´Ï´Ù. Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã ÀÀ±Þ½ÇÀ» ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¹ß°ßÀÌ ´Ê°Å³ª ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾î¶² ¹®Á¦°¡ »ý±â³ª¿ä?
ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀÌ È®½ÇÇÏ¸é ¹è¾Æ¿Í ÁÖº¯ Á¶Á÷À» ¸ðµÎ ¼ö¼ú·Î Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ¼Õ»óµÈ ³­°üÀ» º¹¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ½ÉÇÏ°Ô ¼Õ»óµÈ °æ¿ì °°Àº Àå¼Ò¿¡ ÀÓ½ÅÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇØ ³­°üÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀÌ Á¶±â¿¡ ¹ß°ßµÇ¸é ¾à¹°Ä¡·á¹ýµµ Àִµ¥, ÀÏ´Ü ÆÄ¿­µÇ¸é ¸¹Àº ¾çÀÇ ÃâÇ÷À» ÃÊ·¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀÀ±Þ »óȲÀ¸·Î¼­ ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ¼öÇ÷ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷Àº ÀÓ½ÅÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ°¡¿ä?
ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀÇ °¡Àå Å« ÈÄÀ¯ÁõÀº ´Ù½Ã Àڱà ¿ÜÀÓ½ÅÀÌ µÇ°Å³ª ¿µ±¸ ºÒÀÓÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î, ÀڱÿÜÀӽŠ°æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¶Ç´Ù½Ã ÀڱÿÜÀÓ½ÅµÉ È®·üÀÌ Á¤»óÀο¡ ºñÇØ 7~13¹è ³ô½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ´ë´Ù¼ö ¿©¼ºÀº ÇÑÂÊ ³­°üÀÌ Á¦°ÅµÇ¾îµµ Á¤»ó ÀÓ½ÅÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾çÂÊ ³­°üÀÌ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì ½ÃÇè°ü ¼öÁ¤À¸·Î ÀÓ½ÅÀ» ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ°í¿ä. ´ë½Å ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¸é Ãʱ⿡ žư¡ Àڱà ³»¿¡¼­ ÀÚ¶ó´ÂÁö ÃÊÀ½Æİ˻縦 ²À ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀڱÿÜÀÓ½ÅÀ» Ä¡·áÇÑ ÈÄ¿¡´Â 3~6 °³¿ù Á¤µµ´Â ÀÓ½ÅÀ» ½ÃµµÇÏÁö ¸» °ÍÀ» ±ÇÀå ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ù°æ°ú È¥µ¿ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù°í µé¾ú½À´Ï´Ù.
¿ù°æÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â °£È¤ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÀڱÿÜÀӽſ¡ ÀÇÇÑ ÃâÇ÷ÀÓ¿¡µµ À̸¦ ¿ù°æÀ¸·Î À߸ø ¾Ë°í Áø´ÜÀÌ ´Ê¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÚÁÖ ÀÖÁö¿ä. ¹«¿ù°æ ±â°£ 1°³¿ù À̳»¿¡ ÀڱÿÜÀӽŠÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ 25%À̹ǷΠÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº °áÈ¥ Çϱâ ÀüÀÇ °Ç°­°ü¸®Àε¥, Á¤±âÀûÀ¸·Î »êºÎÀΰú ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æ¼­ Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ì¸® Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


À̹ÌÁö

ÀÓ½ÅºÎ¿Í ¿îµ¿

Àӽźδ ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¹Ì±¹»êºÎÀΰúÇÐȸ´Â ¡®ÀӽźÎÀÇ ¿îµ¿Àº üÁß Áõ°¡¸¦ ¸·°í, »êÈÄ È¸º¹À» ºü¸£°Ô Çϸç, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ÇÑ´Ù¡¯°í ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀӽŠÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø°í, À¯»êÀ̳ª Á¶»ê ¡ÈÄ°¡ ¾ø´Ù¸é ÇÑ ¹ø¿¡ ÃÖ¼Ò 20ºÐ ÀÌ»ó ÁÖ 3ȸ Á¤µµ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àӽźο¡°Ô ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ üÁß Á¶Àý ¿å½ÉÀÌ Áö³ªÃÄ ¿îµ¿ °­µµ°¡ ³ô¾ÆÁö°Å³ª, °è¼Ó ¼­ ÀÖ¾î¾ß Çϰųª ¹Ýº¹ÀûÀÎ °üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ÀÏÀ» °è¼ÓÇϸé Á¶»êÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Àӽźο¡°Ô ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
Àӽźο¡°Ô ÁÁÀº ¿îµ¿ Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®¼ö¿µ¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ¹°¼ÓÀ̶ó ¹èÀÇ ¹«°Ô°¡ ´À²¸ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ ¸öÀ» ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ. ¼ø»ê¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶Ç Àü½Å¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ Æò¼Ò »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´ø ¸ð¼¼Ç÷°ü±îÁö »ê¼Ò°¡ ¿î¹ÝµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁà ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ÀӽŠ16ÁÖ ÀÌÈĺÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ, 1ȸ¿¡ 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ Çϸé Àû´çÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, ÀӽŠÀüºÎÅÍ ¼ö¿µ ÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ¸é ´õ µµ¿òÀÌ µÇ°í, Á¢¿µ °°Àº °ú°ÝÇÑ ¿µ¹ýÀº »ï°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç °©ÀÛ½º·¯¿î ¿Âµµº¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Êµµ·Ï ¹°¼Ó¿¡ µé¾î°¡±â Àü Áغñ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ°í, ¹° ¿Âµµ¿Í ü¿ÂÀ» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

°È±âµµ µµ¿òÀÌ µÇ³ª¿ä?
¡®°È±â¡¯ ¿ª½Ã ÅÂ¾Æ¿Í »ê¸ð¿¡°Ô ¸ðµÎ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. Ç㸮¿Í ´Ù¸®¿¡ µû¸£´Â ¹«¸®°¡ Àû°í, Æò¼Ò 2~3¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â »ê¼Ò¸¦ Æó¿¡ °ø±ÞÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ÅÂ¾Æ ¼ºÀå°ú µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖÁö¿ä. ÇÏ·ç 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ°¡ Àû´çÇϸç, ¹è¸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Â ±âºÐÀ¸·Î Ç㸮¸¦ Æì°í °ñ¹Ý°ú Çã¹÷Áö¸¦ Á¶¿©Áָ鼭 °È´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´Ü, °è´ÜÀ̳ª ¾ð´öÀÌ ¸¹Àº °÷Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ä°¡ µîµµ ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã¾ÆÁÖ°í, °ñ¹Ý°ú º¹±ÙÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾ÆÁÖ´Â ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸, ¹«¸®ÇÑ µ¿ÀÛÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Àӽźο¡°Ô ÇØ·Î¿î ¿îµ¿Àº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
¶Ù¾î¼­´Â ¾È µË´Ï´Ù. À¯¼± ¹ß´Þ·Î ÀÎÇØ Ä¿Áø °¡½¿¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ°í, ôÃß¿Í µî, Ç㸮, °ñ¹Ý, ¾ûµ¢ÀÌ, ¹«¸­ µî¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÝ´Ï´Ù. µî»ê ¿ª½Ã ¾È µË´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÇϸé È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àδ밡 À̿ϵǴµ¥, °üÀý¿¡ ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ¿ÏµÈ Àδ뿡 ¹«¸®°¡ µû¸¦ ¼ö ÀÖÁö¿ä. ¶Ç ³«»ó À§Çèµµ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.

ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â °Ç ¾î¶»½À´Ï±î?
ÆòÁö¿¡¼­´Â ±¦ÂúÁö¸¸, ³»¸®¸·±æÀ̳ª ¿À¸£¸·±æ¿¡¼­´Â ¹è¿¡ °­ÇÑ ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽźΠ¿îµ¿Àº Æò¼Ò ÇÏ´ø ¿îµ¿Àº ±¦ÂúÁö¸¸ ¹«¾ùÀÌµç »õ·Ó°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¿ä. ´Ù½Ã ¸»Çϸé ÇÏ´ø ¿îµ¿ÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©¼­ Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÕ´Ï´Ù.


Ä¿ÇÇ¿Í ±âÈ£½ÄÇ°

Æò¼Ò Áñ±â´ø ±âÈ£½ÄÇ°À» Áñ±âÁö ¸øÇØ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ´Â Àӽźΰ¡ ¸¹´Ù. ±×Áß Ä¿ÇÇ´Â ¹äº¸´Ù ´õ ÈçÇÏ°Ô Áñ±â´Â ½ÄÇ°ÀÌ µÈ Áö ¿À·¡´Ù. Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«ÆäÀÎÀÌ ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸, °ú·® º¹¿ë ½Ã¿¡´Â Á¶±â À¯»êÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼­´Â Àڱðú ÅÂ¹Ý Ç÷·ù°¨¼Ò¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇ´Â À¯ÇØÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î »ê¸ð°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­±îÁö ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ» ¹Ý´ëÇÏ´Â ÇÐÀÚµµ ÀÖ´Ù.

°©ÀÚ±â Ä¿ÇǸ¦ ¸ÔÁö ¸»¶ó°í ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ Ŭ °Í °°½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜ Á¤µµ´Â ³ª»ÚÁö ¾Ê´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ű³À½¾ÇÀ̳ª Å´ã±îÁö °çµéÀÎ´Ù¸é µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁÒ.

±âÈ£½ÄÇ° ´ã¹è´Â ¾ð±ÞÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø°ÚÁö¿ä?
´ã¹è´Â žƿ¡°Ôµµ ´ç¿¬È÷ ÇØ·Ó½À´Ï´Ù. ÅÂ¾Æ ¼ºÀå¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ÁֹǷΠ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÏ°í, °£Á¢Èí¿¬µµ À¯»çÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¹Ç·Î ³²Æíµµ ²÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¼Ò·®ÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ´Â À̵éÀÌ Àִµ¥¿ä.
¹Ýº¹µÇ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â žÆÀÇ ¹ß´ÞÀå¾Ö¿Í À¯»ê, ºÐ¸¸ ½Ã ÇÕº´Áõ µîÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò·®À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á Á¤½Å°Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Á¶½É½º·´°Ô ¾ê±âÇÏ´Â ºÐµéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÃÊÀ½Æĸ¦ ²¨¸®´Â Àӽźεµ ÀÖ´Ù°í µé¾ú½À´Ï´Ù.
ÃÊÀ½Æĸ¦ ÃÔ¿µÇÒ ¶§ ¡®ÃÊÀ½ÆÄ ÀÚü°¡ žƿ¡°Ô ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î¡¯ ÇÏ¿© ÃÊÀ½Æĸ¦ ²¨¸®´Â »ê¸ðµéÀÌ °¡²û ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â º¸°í´Â ¾ø½À´Ï´Ù.

¿°»ö µîµµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °Í °°Àºµ¥¿ä?
´ëºÎºÐ ÀÇ»çµéÀÌ 20ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹Ì¿ë½Ç¿¡¼­ Æĸ¶³ª ¿°»öÀ» Çã¿ëÇÏ°í Àִµ¥¿ä. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÀӽűⰣ¿¡´Â ÀÚÁ¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ¾Æ¸§´Ù¿î ¿©¼ºÀÇ ¸ð½ÀÀÌ ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇØ º¾´Ï´Ù.


À̹ÌÁö

ÀÓ½ÅºÎ¿Í ½Ä»ýÈ°

¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÀÓ½ÅÇÏ¸é ¹«¾ùÀÌµç ¸¹ÀÌ, Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ÀӽŠÁß ±Þ°ÝÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â °¢Á¾ Àӽżº ÇÕº´ÁõÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. »êÈÄ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÊÀº ¹°·ÐÀÌ´Ù. ¿µ¾çÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇØ ÀӽŠÁß Áö³ªÄ¡°Ô üÁßÀÌ Áõ°¡µÇ¸é ÀÚ¿¬ºÐ¸¸ÀÌ Èûµé¾îÁ® Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÒ ¼öµµ Àִµ¥, ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì Á¦¿ÕÀý°³ ÈÄ¿¡µµ ȸº¹ÀÌ ¿À·¡ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ ÀӽŠÁß¿¡ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÓ½ÅÇÏ¸é ºñ¸¸ÇØÁö´Â °ÍÀº ½Ä½À°ü ¶§¹®Àΰ¡¿ä?
³×, ÁÖ·Î ±×·¸½À´Ï´Ù. Àӽźδ ¹«Á¶°Ç Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Æí°ß ¶§¹®Àä. ÀӽŠÁß ±Þ°ÝÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â Àӽżº´ç´¢¸¦ ºÎ¸£±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Àӽżº´ç´¢´Â ÀӽŠÁß¿¡ °øº¹ ½Ã Ç÷´çÄ¡°¡ 110~120mg/dLÀÎ »óÅ·Π»ê¸ð°¡ ºñ¸¸ÇÑ °æ¿ì, Àӽżº´ç´¢°¡ ³ªÅ¸³¯ È®·üÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â »ê¸ð¿¡°Ô¼­ Àӽżº´ç´¢°¡ ³ªÅ¸³ª¸é žƱîÁö ºñ¸¸ÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ°í, ÀϺΠ¾Æ±â´Â ž ÈÄ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº À߸øµÈ »ó½ÄÀ̳׿ä.
³×, žƳª »ê¸ð¿¡°Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. žÆÀÇ Ç÷¾×°ú »À Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ÀӽźΠºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÇ ¿¹¸¦ µé¾îÁֽŴٸé¿ä?
ÀӽŠÃʱâ(3°³¿ù À̳»)ÀÇ ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ±ÇÀå·®Àº 2000kcal ÀÔ´Ï´Ù. ºñÀӽſ©¼º(1900kcal)º¸´Ù ¿ìÀ¯ 1Àܸ¸ ´õ ¼·ÃëÇÏ¸é µÇ´Â ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß±â(3~6°³¿ù)´Â ÇÏ·ç 2340kcal ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇϸç, ÀÌ´Â ÀӽŠÃʱ⺸´Ù ¹ä ¹Ý °ø±â, °í±â³ª »ý¼± ¹ÝÂù ÇÑ °¡Áö¸¦ ´õ ³õ°í ¸Ô´Â ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ °úÀÏÀ̳ª À¯Á¦Ç°À» Á¶±Ý ´õ ¼·ÃëÇϸé ÃæºÐÇÏÁö¿ä. ¶ÇÇÑ ÀӽŠÈıâ(6°³¿ù ÀÌÈÄ)ÀÇ ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ±ÇÀå·®Àº 2450kcal·Î ÀӽŠÁ߱⺸´Ù ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°¸¸ ÇÑ Á¢½Ã Á¤µµ ´õ ¼·ÃëÇÏ¸é µÇ¸ç, Ãâ»ê ÈÄ ¼öÀ¯ºÎ´Â ÀӽŠÁß±â¿Í ºñ½ÁÇÑ ½Ä»ç ±¸¼º¾ÈÀÌ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÃßõÇÒ ½ÄÀç·á´Â ¾ø´Â°¡¿ä?
Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á¸¦ È°¿ëÇÑ ½Ä´ÜÀÌ °¡Àå ÁÁ°ÚÁÒ. ½ÄÀç·á¸¦ À§»ýÀûÀ¸·Î ´Ù·ç´Â °Íµµ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. À̹ۿ¡ ºóÇ÷Àº ÀúüÁß¾Æ¿Í Á¶»ê¾Æ Ãâ»êÀ²À» ³ôÀÌ°í ºÐ¸¸ ½Ã °ú´Ù ÃâÇ÷ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°°ú Á¶Ç÷ ÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹ÎC¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϽʽÿÀ. º¯ºñ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ÇÏ·ç 1L ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë¿Í ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.