Ǫµå

ÁöÄ¡°í ÇÇ°ïÇÑ Á÷ÀåÀÎ, ¾Æħ ¾È ¸Ô´Â ½À°ü ¶§¹®¡¦ ¡®¾Æħ´ë¿ë½Ä¡¯ ±ÇÀå

À̱ݼ÷ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â »ç¶÷µéÀº ÇǷθ¦ ½±°Ô ´À³¢´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹Ùºü¼­ ½Ä»ç¸¦ ¸øì±ä´Ù¸é ¾Æħ´ë¿ë½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù/°Ç°­³ª¹« Á¦°ø

Æø¿° ¼ÓÀÇ ÁöÄ¡°í ÇÇ°ïÇÑ ÇÏ·çÇÏ·ç. ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇ¸é ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÈ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇϵDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é °¨¿°Áúȯ, ¼ºÀκ´, ¾Ï µî ¿Â°® Áúº´¿¡ ³²º¸´Ù ½±°Ô °É¸®°í Ä¡·á¹Þ¾Æµµ È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù. ÇÇ·Î ´©ÀûÀÌ °¡Á®¿À´Â ¹®Á¦Á¡Àº ½É°¢ÇÑ Áúº´ ÀÌÀü¿¡ Àϻ󿡼­µµ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇØÁö°í, ½Åü ¹ë·±½º°¡ ¹«³ÊÁ® Àå ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǰí, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ÇǺΰ¡ ³ªºüÁ®¼­ ÈξÀ ³ªÀ̵é¾î º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÎü´Â ¡®¿¬ºñ ³ª»Û ÀÚµ¿Â÷¡¯, ¾Æħ °Å¸£¸é °íÀ峪

ÇǷδ ÀÌ·¸°Ô ¾ÇÈ­µÇÁö ¾Êµµ·Ï ±×³¯±×³¯ Ç®¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇÑ ±âº»ÀÌ ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý°¢º¸´Ù ºü¸£°Ô ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ÀÎü´Â ¡®¿¬ºñ°¡ ³·Àº ÀÚµ¿Â÷¡¯¿¡ ºñÀ¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¬ºñ°¡ ³ª»Û Å¿¿¡, ¼¼ ³¢ ½Ä»ç·Î ¶§¸ÂÃç ¿¡³ÊÁö¿Í ¿µ¾ç¼Ò ÃæÀüÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº Áï½Ã ¹æÀüµÈ´Ù. ¹æÀü »óÅ¿¡¼­ ¾ïÁö·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© Ãâ±ÙÇÏ°í ÀÏÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆħºÎÅÍ ÇǷΰ¡ ½×¿©¼­ ¸öÀÌ °íÀ峪´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¡¼­, ¾Æħ½Ä»ç°¡ ¼¼ ³¢ Áß¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¾Æħ¹äÀ» °Å¸¥ »óÅ¿¡¼­ ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϸé ÇǷδ Áï½Ã ½×À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½×ÀÎ ÇǷδ Á¡½É, Àú³áÀ» ¸Ô¾îµµ Ç®¸®Áö ¾Ê°í °è¼Ó ´©ÀûµÈ´Ù. Á¡½É, Àú³á½Ä»ç·Î ÃæÀüÇÑ ¿¡³ÊÁö´Â ¿ÀÈÄ ÀÌÈÄ È°µ¿¿¡ ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸, Çѱ¹ Á÷ÀåÀÎÀº ¾ÆħÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ì°Ü¸Ô´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¶»ç¸¶´Ù ±¹³» Á÷ÀåÀÎ ¾Æħ °á½Ä·üÀº 40~55%´ë·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â ÀÌÀ¯ÀÇ 70%´Â ¡°½Ã°£ ºÎÁ·¡±ÀÌ´Ù(Çѱ¹½ÄÇ°°Ç°­¼ÒÅëÇÐȸ 3¿ù Á¶»ç).

Ãâ±Ù ¹Ù»Ú¸é ¡®±ÕÇü ¿µ¾ç¡¯ ¾Æħ´ë¿ë½Ä ±ÇÀå

´Ü¹éÁú, ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ µî 5´ë¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç °®Ãá ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ Â÷·Á ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ°ÚÁö¸¸,  Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀÌ ¶§ °£´ÜÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¾Æħ ´ë¿ë½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®°Ç°­µç ¸ð´×¹Ð ¿ÃÀοø¡¯ µîÀº ¾Æħ½Ä»çÇü ¿µ¾ç°ø±Þ ±ÕÇü½ÄÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¿Í ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº ¿µ¾ç°ø±Þ, ü·ÂÀ¯Áö, °Ç°­ÁõÁø, °Ç°­À¯Áö¸¦ À§ÇÑ 33°¡Áö ¼ººÐÀ»  ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÇÑ ÀÜÀ¸·Î Á¦°øÇÏ´Â ¾Æħ´ë¿ë½ÄÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ºÐ¼®ÇØ ¸ÅÀϸÅÀÏÀÇ °Ç°­ÁõÁø¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ» ¸ÂÃãÇüÀ¸·Î ÇÔÀ¯ÇØ, Á÷ÀåÀÎÀÌ ¿ù¿äÀϺÎÅÍ ±Ý¿äÀϱîÁö ¸ÅÀÏ ÇÊ¿äÇÑ ¡®¾Æħ½Ä»ç È¿°ú¡¯¸¦ ÇÑ Æ÷·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ°Ô ¼³°èÇß´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº Ư¡À» °®Ãß°íµµ ¿­·®Àº ÇÑ Æ÷´ç 130kcal¿¡ ºÒ°úÇϸç, Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ °¡¼­ ½±°Ô ÇãÁöÁö±â ¾Êµµ·Ï ¼³°èÇß´Ù. ¹Ù³ª³ª¸ÀÀ̸ç, ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ÁöÁ¤ °Ë»ç±â°üÀÇ °øÀκм®À» °ÅÄ£ ¡®ÀúÁö¹æ °í´Ü¹é¡¯ , ¡®¹«¼³ÅÁ ¹«ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¡¯  °£Æí½ÄÀÌ´Ù. °Ç°­Àü¹® ¼îÇθô '°Ç°­³ª¹«'(www.mtree.kr)¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.