¼ºÀÇÇÐ

³²¼ºÀ» °í°³ ¼÷ÀÌ°Ô ÇÏ´Â Àå¾Ö¹°

±Û À̺´ÁÖ(µ¿Åº¼º½Éº´¿ø ¼ºÅ¬¸®´Ð ¿øÀå) | /±×¸² À¯°æ¹Î

¹ß±âºÎÀüÀº ³²¼ºµéÀÇ ¿À·£ °í¹ÎÀÌÀÚ Ç®¾î³ª°¡¾ß ÇÒ ¼÷Á¦´Ù. ¹ß±âºÎÀüÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â ³²¼ºÀ̶ó¸é ´Ü¼øÈ÷ ³ªÀÌ Å¿¸¸ ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Æò¼Ò »ýÈ°½À°üÀ» ÂùÂùÈ÷ »ìÆ캸´Â °Ç ¾î¶³±î. À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¼º»ýÈ°À» À§ÇùÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù.


case1 ¼úÀÌ ¼º¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸®³ª¿ä?
Àú´Â ¿ø·¡ »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï¸®´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í ¿ÜÇâÀûÀÎ ¼º°Ý¿¡´Ù ¼ú±îÁö ÁÁ¾ÆÇÏ´Â 40´ë ÈĹÝÀÇ ¿µ¾÷»ç¿øÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÇÏ·ç°¡ ¸Ö´ÙÇÏ°í ¸¶½Ã´Â ÀæÀº ¼ú Á¢´ë ¶§¹®ÀÎÁö 1³â ÀüºÎÅÍ °£È¤ ¹ß±â°¡ µÇÁö ¾Ê³×¿ä. ÀÚ¿¬½º·¹ ¼º°ü°èµµ ÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ ¾ø¾îÁ³½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº 1³â¿¡ ÇѵΠ¹ø Á¤µµ Çϴµ¥, ºÎºÎ°ü°è Ƚ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé¾î¼±Áö ¾Æ³»´Â Á¦°¡ ¹Ù¶÷À» ÇÇ¿ì´Â °ÍÀ¸·Î ÀǽÉÇؼ­ ³Ê¹« Èûµå³×¿ä. ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?

À̹ÌÁö

¼ú ¶§¹®¿¡ ÀáÀÚ¸® °í¹ÎÇÏ´Â ºÎºÎ

ADVICE ¼úÀº ¼º»ýÈ° Ãø¸é¿¡¼­ µÎ ¾ó±¼À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼úÀº Àû´ç·® ¸¶½Ã¸é ¼º¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ¼½½º ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌÁö¸¸, µµ°¡ Áö³ªÄ¡¸é ¹ß±â¿Í »çÁ¤ ´É·ÂÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ÁÖ¹üÀÌ µÇÁö¿ä. »ó½ÀÀûÀÎ °úÀ½Àº ¼º±â´É ¾àÈ­¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. ³úÇϼöü¿¡¼­ ¼º¼± ÀÚ±Ø È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ» »ý»êÇÏ´Â °íȯ ³» ¼¼Æ÷¸¦ ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ¼Õ»ó½ÃÄÑ ³²¼ºÈ£¸£¸óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°ÁÒ. ½ÉÇÑ °æ¿ì °íȯÀÇ Å©±â±îÁö ÁÙ¾îµé°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

°£ ±â´É¿¡µµ ¿µÇâÀ» Áà ³²¼ºÈ£¸£¸óÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ» Æı«ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µË´Ï´Ù. Ç÷¾× ³»¿¡ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ¹ß±â ºÎÀüÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁö°í °¡½¿ÀÌ Ä¿Áö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ±×·¸´Ù¸é ¼º±â´É¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀûÀýÇÑ À½ÁÖ·®Àº ¾î´À Á¤µµÀϱî¿ä? µ¶ÀÏ¿¡¼­ ÀûÆ÷µµÁÖ¿Í »ç¸ÁÀ§Çèµµ¸¦ ºñ±³ Á¶»çÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç 2~3ÀÜ(1ÀÜ 125mL)ÀÇ ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ ¸¶½Å °æ¿ì »ç¸ÁÀ§Çèµµ°¡ °¡Àå ³·¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀå, Ç÷°ü ±×¸®°í Ç׳ëÈ­¿¡ ÀÌ·Î¿î ¸¸Å­ ¼º±â´É¿¡µµ ÁÁ°ÚÁÒ?

case2 ¹ß±â·Â ¾àÈ­, Àå±â°£ Èí¿¬ ¶§¹®Àϱî¿ä?
50´ë¿¡ Á¢¾îµé¸é¼­ ¼º°ü°è ¶§ °¡²û ¹ß±â°¡ ½Ã¿øÄ¡ ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. '30³â°£ ÇÇ¿ö¿Â ´ã¹è ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù' ½Í¾î¼­ ´ã¹î°ª ¿À¸¥ ±è¿¡ ¿ÃÇØ ÃʺÎÅÍ ±Ý¿¬À» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ±Ý¿¬ÇÑ Áö 8°³¿ùÀÌ µÆ´Âµ¥µµ ¿©ÀüÈ÷ ¹ß±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù. ´ã¹è ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï°í ´Ù¸¥ ¹®Á¦·Î ¹ß±â°¡ ¾àÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.

À̹ÌÁö

Èí¿¬ ¶§¹®¿¡ ÀáÀÚ¸® °í¹ÎÇÏ´Â ºÎºÎ

ADVICE ³²¼ºÀÇ ¹ß±â´Â ¼ºÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸¸é À½°æµ¿¸ÆÀÇ ÇÇ°¡ ½ºÆÝÁö °°Àº À½°æ Çظéü¿¡ ¼ø½Ä°£¿¡ ¸ô¸®¸é¼­ ÀϾ´Ï´Ù. À̶§ ¸¹Àº ÇÇ°¡ À¯ÀÔµÇ°í ºüÁ®³ª°¡Áö ¾Ê¾Æ¾ß ¹ß±â°¡ À¯ÁöµÇ°í °­Á÷µµµµ ³ô¾ÆÁöÁÒ. ±×·±µ¥ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ´ã¹è¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´ÏÄÚƾ ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×À¸·Î µé¾î°¡ Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í Ç÷°üº®ÀÌ µÎ²®°í µüµüÇØÁ®¼­ Ç÷°üÀ» ¸·½À´Ï´Ù.

°á±¹, À½°æÀ¸·Î °¡´Â Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ¾î·Á¿öÁ® ¹ß±â¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±âÁÒ. ´ã¹è¸¦ ÇÏ·ç ÇÑ °©¾¿ 5³â°£ ÇÇ¿ì¸é 15%, 10³â°£ ÇÇ¿ì¸é 30%, 20³â°£ ÇÇ¿ì¸é 50%¿¡¼­ ¼º±â´É Àå¾Ö°¡ ¿À°í, Èí¿¬ÀÚÀÇ ¼º±â´ÉÀº ¸Å³â ¾à 3%¾¿ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ¸î °³¿ù ±Ý¿¬À¸·Î 30³â Èí¿¬ÀÇ ÈçÀûÀ» Áö¿ì±â´Â ¾î·Á¿ï °ÍÀ¸·Î ÆǴܵdz׿ä. ¶Ç, ³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ ¹ß±â·Â ÀúÇÏ·Î ÀÇ½ÉµÇ´Ï Á÷Á¢ º´¿ø¿¡ °¡¼­ ÀÇ·áÁø¿¡°Ô »ó´ã¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.

case3 ³²ÆíÀÇ ¹î»ì ¶§¹®¿¡ ¼º°ü°è°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä.
³²ÆíÀº ºÎºÎ°ü°è¸¦ ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³²ÆíÀÇ ³·Àº ¼º¿åµµ ¹®Á¦Áö¸¸, 1³â¿¡ µÎ¼¼ Â÷·Ê °®´Â ¼º°ü°èµµ ¸¸Á·½º·´Áö ¾Ê¾Æ¿ä. °ü°è ½Ã ¹ß±âµµ Àß ¾È µÇ´Âµ¥´Ù ¾Ö¸¦ ½á¼­ ¹ß±â¿Í »ðÀÔ¿¡ ¼º°øÇصµ ¼º±â°¡ Áú¿¡¼­ ÀÚÁÖ ºüÁö´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¸¸Á·½º·´Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ³²ÆíÀº ȸ½ÄÀÌ Àæ¾Æ¼­ ±×·±Áö »ìµµ Âî°í Ç÷¾Ðµµ ³ô¾Æ¿ä. ºñ¸¸ÀÌ ºÎºÎÀÇ ¼º»ýÈ°¿¡ ¾È ÁÁ´Ù´Â ¸»À» µè°í ³²Æí¿¡°Ô ¾Æ¹«¸® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±ÇÇصµ ²Þ½µµ ¾È Çϳ׿ä. Á» ´õ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¼³µæÇÒ ¸¸ÇÑ Á¤º¸ Á» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.

À̹ÌÁö

¹î»ì ¶§¹®¿¡ ÀáÀÚ¸® °í¹ÎÇÏ´Â ºÎºÎ
ADVICE ºñ¸¸Àº ³²ÀÚÀÇ ¼º¿å°ú ¹ß±â·ÂÀ» À§ÇùÇÏ´Â ¿ä¼ÒÁÒ. Áö¹æÀº Áö¹æ»êÀ¸·Î ½±°Ô ºÐÇصǾî Ç÷Áß Áö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸®¸é¼­ À½°æÀ¸·Î °¡´Â Ç÷·ù¼øȯ¿¡ Àå¾Ö¸¦ ÁÝ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â ¾Æ·Î¸¶Å׶óÁ¦¶ó´Â ¹°ÁúÀº ³²¼ºÈ£¸£¸óÀ» ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ¸·Î ÀüȯÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ­Çؼ­ ¼º¿åÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í ¿À¸£°¡½¿±îÁö ¾àÈ­½Ãŵ´Ï´Ù. ¶Ç ºÒ·è Æ¢¾î³ª¿Â ¹è ¶§¹®¿¡ ¼º±âÀÇ Å©±â°¡ ÀÛ°Ô ´À²¸Á® ¼ºÇàÀ§ Áß ¼º±â°¡ Áú¿¡¼­ ºüÁ®³ª¿Â´Ù°í ´À³¥ ¼ö ÀÖÁÒ.

¹è°¡ Æ¢¾î³ª¿Í ÀÖÀ¸´Ï ±íÀº »ðÀÔÀÌ ¾î·Á¿ì´Ï±î¿ä. ¹ß±â ÀÌ»óÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ ÁßÀÇ 60%°¡ º¹ºÎºñ¸¸À̶ó´Â Á¶»ç°á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿©°£Çؼ­ Àß ºüÁöÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¾ÆÆÄÆ® ÁÖÂ÷Àå¿¡¼­ ȸ»ç ÁÖÂ÷Àå±îÁö ÀÚ°¡¿ëÀ» Ÿ°í Ãâ±ÙÇÑ µÚ »ç¹«½Ç ÁÖº¯¸¸ ¿Ô´Ù°¬´ÙÇÏ´Â ¿îµ¿·®À¸·Î´Â º¹ºÎºñ¸¸À» ¸·À» ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÅÁÒ. Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù¸é ÃâÅð±Ù ¶§ ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª Á¡½É½Ã°£À» È°¿ëÇØ ¸ÅÀÏ ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌ»ó °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿Àº °Ç°­ÇÑ ¼º»ýÈ°¿¡ Çʼö¿ä¼ÒÀÎ ½ÉÆó ±â´ÉÀ» ÁõÁø½Ãų »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷°üÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ¹ß±â·ÂÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. ¹°·Ð ºñ¸¸ÀÌ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÏ´Ï ³²Æí¿¡°Ô °Ç°­ÇÏ°í ¿À·¡ »ì°í ½ÍÀ¸¸é ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú³Ä°í Çѹø ¹°¾îº¸¼¼¿ä.