ºäƼ¶óÀÌÇÁ

°ÇÁ¶ÇÑ ¼Õ, ¿©¿Õó·³ ¾Æ²¸ÁÖ¼¼¿ä

ÃëÀç _°­¼ö¹Î ¿ù°£ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ | »çÁø _ Á¶Àº¼± ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

´ç½ÅÀÇ °ÇÁ¶ÇÑ ¼ÕÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃã ó¹æÀü

´«°¡ ÁÖ¸§ Çϳª ´Ã±î, ¾Æ´Ï¸é ÀâƼ°¡ »ý±æ±î ³ë½ÉÃÊ»çÇϸ鼭 Á¤ÀÛ ¼Õ¿¡´Â ¹«½ÉÇÑ ±×´ëµé. ¾î´À ³¯ ´ç½ÅÀÇ º»·¡ ³ªÀ̺¸´Ù ÈξÀ ´Ä¾î¹ö¸° ¼ÕÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ¶¥À» Ä¥Áöµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀÌ´Ù. ÇǺΰÇÁ¶´Â ³ëÈ­ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀÌ´Ù. ³ªÀÌ¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÏ´Â ¼Õ °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù.

À̹ÌÁö

¡°30´ë, ºñŸ¹ÎE¿Í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ì±â¼¼¿ä¡±
Solution1. ºñŸ¹ÎE°¡ ÇÔÀ¯µÈ ÇÚµåÅ©¸²À» ¼ö½Ã·Î ¹ß¶ó¿ä

30´ë°¡ µÇ¸é ÇǺΠ¼¼Æ÷ Àç»ýÀÌ 20´ë¿¡ ºñÇØ ¾à 10% °¡·® °¨¼ÒÇÑ´Ù. Àڿܼ±, ÃßÀ§, °ÇÁ¶·Î ÀÎÇØ ¶È°°ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀԾ ȸº¹¼Óµµ°¡ ´Ê¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¿ÜºÎÀÚ±ØÀ¸·ÎºÎÅÍ ¼ÕÀ» º¸È£ÇØ ÁÙ ÇÚµåÅ©¸²À» ¹Ýµå½Ã °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é¼­, °ÇÁ¶ÇÔÀ» ´À³¢°Å³ª ¼Õ ¾ÄÀº ÈÄ¿¡ ¹Ù¸£°í Æò»ó½Ã¿¡µµ 4½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿Àº µ¡¹ß¶ó ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÚµåÅ©¸²À» °í¸¦ ¶§´Â ºñŸ¹ÎE°¡ µé¾î ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. Àå±â°£ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ÇǺÎÀç»ýÀ» µ½°í ÀâƼ¿ÏÈ­¿¡ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.

Solution 2. ¼Õµî¿¡µµ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ µ¡¹ß¶ó ÁÖ¼¼¿ä

Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ ¼Õ»óÀº ÁøÇÇÀÇ Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î ÇǺÎÀÇ ÅÊÅÊÇÔÀ» »©¾ÑÀ¸¸ç ±â¹Ì³ª ¹ÝÁ¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼ÕÀº ƯÈ÷ Àڿܼ±¿¡ ±×´ë·Î ³ëÃâµÇ´Â ºÎÀ§ÀÌ´Ù. ¾ó±¼¿¡ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸¦ ¶§ Ç×»ó ¼Õ±îÁö ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¼ÕÀº ¹°¿¡ ÀÚÁÖ Á¥À¸¹Ç·Î ¿öÅÍÇÁ·çÇÁ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇϰųª ÇÚµåÅ©¸²¿¡ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁö¼ö´Â SPF15 Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ¸ç ¹°°ú ¶¡¿¡ ¾Ä°Ü³ª°¡¹Ç·Î ÀÚÁÖ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Solution3. ¼Õµµ 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ÁÖ¼¼¿ä

»õ·Î¿î ¼¼Æ÷°¡ »ý¼ºµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹¬Àº °¢ÁúÀ» Á¤¸®ÇØ ÁØ´Ù. ÇǺεµ ºÎµå·¯¿öÁö°í ¿µ¾çºÐµµ ÇǺΠ±í¼÷ÀÌ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ó±¼¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦¸¦ ÇÔ²² ÀÌ¿ëÇصµ ÁÁÀ¸³ª Áý¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µé±âµµ ÇÑ´Ù.

Recipe ºí·¢½´°¡ ½ºÅ©·´ : ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ȣȣ¹Ù ¿ÀÀÏ µî°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ 2½ºÇ¬°ú Èæ¼³ÅÁ 3½ºÇ¬À» ¼¯´Â´Ù. Èæ¼³ÅÁÀÇ ±½Àº ÀÔÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ºÎµå·´°Ô ¹®Áö¸£°í µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¾Ä¾î³½´Ù. °ÅÄ¥°í °¢ÁúÀÌ µÎ²¨¿î °÷Àº ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¹®Áö¸¥´Ù. ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ µë»Ò ´ã±ä Å©¸²À» ¹ß¶ó Èí¼ö½ÃŲ´Ù.

Recipe ·¹¸ó¼ÖÆ® ½ºÅ©·´ : ¹Ì¿ë ¼Ò±ÝÀ̳ª õÀÏ¿° 3½ºÇ¬¿¡ ·¹¸óÁÖ½º 1½ºÇ¬ ±×¸®°í ¾à°£ÀÇ ¹°À» ¼¯´Â´Ù. ¼Ò±ÝÀÇ ÀÔÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¶»çÁöÇÏ°í ±ú²ýÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³½´Ù. ³ëÆó¹° ¹èÃâ, ¹Ì¹é°ú ÁúÁ¦°Å¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃËÃËÇÔÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ¼Ò±Ý ´ë½Å Èæ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù.


¡°40´ë, Áý¾ÈÀϷκÎÅÍ ¼ÕÀ» º¸È£Çϼ¼¿ä¡±
Solution1. °í¹«Àå°©°ú ¸éÀå°©À» Âø¿ëÇϼ¼¿ä

¼ÕÀº ½ÅüºÎÀ§ Áß¿¡¼­µµ ¹Ù»Ú°í Èûµç ºÎÀ§ÀÌ´Ù. Áý¾ÈÀÏÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ¿À·£ ½Ã°£ ¹°¿¡ Á¥¾î ÀÖ°í ¼¼Á¦¿¡ ÀÚÁÖ ³ëÃâµÇ¸ç ÀÚÀßÇÑ »óó°¡ ¶°³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ºñ´©³ª ¹°Àº ÇǺθ¦ º¸È£Çϴ õ¿¬ ¿ÀÀϸ·À» ¾Ä¾î³»±â ¶§¹®¿¡ °ÇÁ¶ÇÔÀº °¥¼ö·Ï ½ÉÇØÁø´Ù. À̸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ »ç¼ÒÇÑ Áý¾ÈÀÏÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ¹Ýµå½Ã °í¹«Àå°©À̳ª ¸éÀå°©À» ³¢´Â °ÍÀ» ½À°üÈ­ÇÏÀÚ. ¸¸¾à ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ¼³°ÅÁö³ª »¡·¡¸¦ ³¡¸¶ÃÆ´Ù¸é ¼ÕÀº ¼¼Á¦·Î ÀÎÇØ ¾ËÄ®¸® »óÅ·Πº¯ÇØ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶§ »ê¼º¼ººÐÀÇ ½ÄÃʹ°À̳ª ¿ìÀ¯·Î ¾Ä¾î³»¸é pH ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ìÀ¯´Â 1Ƽ½ºÇ¬, ½ÄÃÊ´Â 2Ƽ½ºÇ¬À» ¹°¿¡ Èñ¼®Çؼ­ Çó±¸¸é µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Õ¿¡ ´ê´Â °÷À̶ó¸é ¾îµð¿¡µç ÇÚµåÅ©¸²À» °¡Á®´Ù ³õÀÚ. ƯÈ÷ ħ½Ç, ÁÖ¹æ, °Å½Ç, È­Àå½Ç µî ¼ÕÀ» ¾Ä´Â °÷À̳ª ÀÚÁÖ ¸Ó¹«´Â Àå¼Ò¿¡´Â Çϳª¾¿ ±¸ºñÇÑ´Ù.

Solution2. ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ·Î ¼ÕÅé°Ç°­±îÁö ì±â¼¼¿ä

ÇÚµåÅ©¸²Àº ÀÚÁÖ ¹ß¶óÁÙ¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Å©¸²¸¸À¸·Î º¸½ÀÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§¿¡´Â ¿ÀÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¸¶»çÁö¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÏÀÚ. ¿ÀÀÏ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÒ ¶§¿¡´Â ¼ÕÅé°ú ±× ÁÖº¯ ťƼŬ¿¡µµ ÃæºÐÈ÷ ¿ÀÀϼººÐÀÌ Èí¼öµÇµµ·Ï ¹®Áú·¯ ÁØ´Ù. Æò»ó½Ã¿¡µµ ½±°Ô ºÎ¼­Áö°Å³ª °¥¶óÁö´Â ¼ÕÅé¿¡ ¿ÀÀÏÀ» ÇѵΠ¹æ¿ï ¹ß¶ó ÁÖ¸é Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. ³×Àϼ󿡼­ ¼ÕÅé°Ç°­À» À§ÇØ °í°¡ÀÇ ¼ÕÅé °­È­Á¦¸¦ ÆÈ°í ÀÖÁö¸¸ ¾Ë°í º¸¸é ÁÖ¼ººÐÀÌ ¾Æº¸Ä«µµ, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, º¹¼þ¾Æ¾¾ ¿ÀÀÏ°ú °°Àº ±âº»ÀûÀÎ ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏÀÏ ¶§°¡ ¸¹´Ù.

ÇÏ·ç¿¡µµ 3~4¹ø¾¿ ¹®Áú·¯ ÁÖ´Â ½À°üÀ» ±â¸£ÀÚ. ƯÈ÷ ¼ÕÅéÀÌ ±Ý¼¼ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °Ü¿ïö¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ °ü¸®´Ù ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ÀÀÏÀ» °¡Áö°í ´Ù´Ï±â ºÒÆíÇÏ´Ù¸é õ¿¬ ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏÀ̳ª ¿Î½º·Î ¸¸µé¾îÁø ÇÇºÎ¿ë ¹ãµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ù¸£´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼ÕÅéÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÙ ÁÁÀº ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇصµ µÈ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ¿øÀÎÀÌ ´Ù¸£Áö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñŸ¹ÎB, Ä®½·, ÇʼöÁö¹æ»ê, öºÐ, ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½·ÀÇ ¼·Ãë°¡ ¼ÕÅé °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. 

Tip. °úµµÇÑ Å¥Æ¼Å¬ Á¦°Å¿Í ¾Æ¼¼Åæ »ç¿ë¿¡ ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä!

¾Æ¸§´Ù¿î ¼ÕÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ¿©¼ºµéÀÌ ÀÚÁÖ Ã£´Â ³×Àϼó. ÇÏÁö¸¸ °÷°÷¿¡ ¼ÕÀÇ °ÇÁ¶¸¦ ºÎÃßÅ°´Â ¿øÀεéÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖ´Ù. ù°, ťƼŬÀº ¹«¸®ÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ťƼŬÀº ¿ÜºÎ °¨¿°À¸·ÎºÎÅÍ ¼ÕÀ» ÁöÄÑÁÖ¸ç ¼ÕÅé ÁÖº¯ºÎ¸¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µÑ°, ¾Æ¼¼ÅæÀÌ µé¾î°£ ¸®¹«¹ö¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸®¹«¹ö¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ ¼ÕÅéÀ» °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¡°50´ë, º¸½À°ú ¿µ¾ç°ø±Þ¿¡ ÁýÁßÇϼ¼¿ä¡±
Solution1. ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£´Â ±âÃÊÁ¦Ç°À» ¼Õ¿¡µµ ¶È°°ÀÌ ¹ß¶ó¿ä


À̶§´Â º¸Å彺·Î ¾ó±¼À» ´ç±â°í Áö¹æÀ» ÁÖÀÔÇصµ ¼Õ¸¸Àº ¼ÓÀÏ ¼ö ¾ø´Â »óÅ°¡ µÈ´Ù. ÀþÀº ½ÃÀýºÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÇÚµåÅ©¸²À» »ç¿ëÇÏ°í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸¥ °ÍÀÌ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ½Ã±â°¡ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ ºñŸ¹ÎE´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ù¼Ò °É¸®Áö¸¸ ÇǺÎÀÇ »ö¼Ò ħÂøÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇÚµåÅ©¸²°ú Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ µîÀÇ ¼öÄ¢Àº ±âº»ÀûÀ¸·Î ÁöŲ´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾Æħ, Àú³á ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀ̵çÁö ¼Õµî¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¹ß¶ó ÁÖÀÚ. ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿Àº ¼Õ¿¡ ÇÚµåÅ©¸²À̳ª ¿µ¾çÅ©¸²À» µë»Ò ¹Ù¸¥ µÚ ºñ´Ò ·¦ÀÌ ¸éÀå°©À» ³¢°í 10ºÐ°£ ¹æÄ¡ÇÑ´Ù. ȤÀº ºñ´ÒÀå°©À» ³¤ ¼Õ À§¸¦ ½ºÆÀŸ¿ù·Î °¨½Ñ´Ù. 10ºÐ ¾ÆÁ÷ ¼Õ¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â Å©¸²Àº Ƽ½´·Î °¡º±°Ô ´Û¾Æ³»¸é µÈ´Ù.

Solution 2. 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ¾¿ Ưº°ÇÑ ½ºÆÄ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÇõÇϼ¼¿ä
1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ¾¿Àº ¼ÕÀ» À§ÇÑ ÀÛÀº »çÄ¡¸¦ ´©·Áº¸ÀÚ. Ưº°ÇÑ Áغñ ¾øÀÌ Áý¿¡ ÀÖ´Â Àç·á·Î ¸ÚÁø ÇÚµå ½ºÆÄ ÄÚ½º¸¦ ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Recipe Çãºê ½ºÆÄ
40¡É Á¤µµÀÇ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¸»¸° Ä«¸ð¸¶ÀÏ, ³×Ʋ, ¼¼ÀÌÁö, Ä«·»µâ¶ó µîÀÇ ¸»¸° Çãºê¸¦ 1½ºÇ¬ ³Ö´Â´Ù. 15~20ºÐ Á¤µµ ¼ÕÀ» ´ã±Ù´Ù. ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ´ã±×¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼ÕÀÇ ¼öºÐ°ú À¯ºÐÀÌ ¼Õ½ÇµÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¼ÕÀÇ ¹°±â°¡ ¿ÏÀüÈ÷ »ç¶óÁö±â Àü º¸½À·ÂÀÌ ³ôÀº ¸ðÀ̽ºÃ³¶óÀÌÀú¸¦ µë»Ò ¹Ù¸¥´Ù.

Recipe Çã´Ï ¹öÅÍ ÇÚµåÅ©¸²
²Ü 1½ºÇ¬¿¡ ¹«¿°¹öÅÍ 3½ºÇ¬, ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á³½ Çãºê¹° 1½ºÇ¬À» ³Ö´Â´Ù. Çãºê´Â ij¸ð¸¶ÀÏ, ³×Ʋ, Ä«·»µâ¶óó·³ ÁøÁ¤È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Çãºê¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼Õ ÇǺο¡ Èí¼öµÇ±â±îÁö ½Ã°£ÀÌ °É¸®Áö¸¸ ¸Å¿ì ºÎµå·´°í ¸Å²öÇØÁö´Â È¿°ú¸¦ ´©¸± °ÍÀÌ´Ù. ¸éÀå°©À» È°¿ëÇØ ÆÑÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

Recipe ÇÚµå Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®
±Û¸®¼¼¸° 1½ºÇ¬, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ 1°³, ¿Ã¸®ºê?¾Æ¸óµå µî ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ 2½ºÇ¬, ·¹¸óÁÖ½º 1½ºÇ¬, ·ÎÁî¿öÅͳª Çãºê ÃßÃâ¹°À» ¸ðµÎ ¼¯´Â´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ¼Õ¿¡ ¹Ù¸£°í ¸éÀå°©À» ³¤ µÚ 15ºÐ µ¿¾È ¹æÄ¡ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç°ø±Þ Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2¹ø¾¿ ÇØÁÖ¸é ÇǺΠº¸½À¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 

¿ù°£ÇコÁ¶¼± 11¿ùÈ£ º¸±â